3招帮孩子振奋阳气，少生病，助长高！

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如今正是长夏，中医认为，长夏主脾属土，给孩子健脾是当下的一大要事，而要好好健脾，温阳的工作就必须要做到位，今天我来讲讲给孩子温阳的操作和建议。

昨日的文章我已经有提到，阳气是生命之本，是五脏六腑正常运行的基础，然而此时受自然的影响，阳气渐衰。

再加上此时阳气浮于表，脏腑空虚，又有环境中的湿、热、寒，多重叠加更伤孩子的阳气，所以此时要做好温阳养阳、适当补阳的工作。

两件事不用1分钟，调养体质，现在不做，再等一年！

不过有很多家长问我：教授，我知道帮孩子温养阳气的重要性了，但是平时不知道该怎么做，是要多晒太阳吗？还是该吃点什么食物？家里的孩子太小了不适合吃怎么办呢？

接下来我就从3个方面入手，给出具体的操作建议，能覆盖到全年龄段的孩子，家长们可以学起来，用在孩子身上。

推拿

平时我分享了很多食疗方，多是适合3岁以上的孩子吃的，也有部分孩子较小，不适合吃食疗方，那么做推拿来温养阳气就是不错的选择，3岁以内的孩子都能用，效果又好又安全。

家长们可以帮孩子多捏脊，捏脊即捏督脉及膀胱经。中医认为，督脉总督一身之阳经，捏脊通过捏合脊背上督脉及膀胱经，能达到振奋全身阳气、推动气血运行的效果1。

而捏脊一般有2个方向，从下往上是补阳，从上往下是滋阴或驱邪，家长们在捏脊的时候除了往上捏，还可以三捏一提，对于中焦虚寒的孩子，比如过敏体质、抵抗力弱的孩子，效果很不错。

捏脊可以在室内操作，最好是在早晨孩子没吃饭之前，如果是其他时间，就要在饭后2小时以上及孩子精神状态较好时，操作如下图。

从下往上为一行，2岁以下的孩子，每次捏3行；2~6岁的孩子，每次捏6行左右；6岁以上的孩子，每次捏9~12行。

如果家长觉得不好操作，或是孩子不愿意配合，可以做工字擦背，即用掌根在脊背来回做快速工字型往返摩擦。

中医认为，人体背部分布着主管一身阳经的督脉和贯穿全身的足太阳膀胱经，这两条经脉上有大椎、命门、脾俞、肾俞等重要穴位，擦背时通过刺激这些穴位，可以起到疏通经络、振奋阳气、调整五脏六腑功能的作用2。

工字擦背在中午12点前阳气生发时做，效果最好，1岁以内的孩子50下，1~3岁的孩子100下，3岁以上的孩子每次300下，能帮孩子驱寒温阳。

在给孩子捏脊或擦背之后，如果能加上一个推拿方，就是揉按足三里2分钟、推上三关50下、顺运外劳宫50下，温养阳气的效果就会更好。当然，对于大一些的孩子，我建议配合食疗方，效果能更明显。

食疗

家长此时要控制孩子的饮食，少吃一些损耗阳气的食物比如寒凉生冷之物，可以多吃一些偏辛温的食物来温补助长阳气，比如生姜、牛肉、桂圆、樱桃、荔枝、栗子等，我建议日常可以煮一碗栗肉山药粥3（食疗方见文末），这就是春夏养阳的道理所在。

其中性温的栗子和红枣都能补中益气，帮孩子温阳；而栗子培土实脾，山药健脾补肺，白扁豆健脾化湿，搭配起来，健脾的效果更佳，全方能健脾补肾，温阳补虚。

外用

除了推拿和食疗，我建议平时家长还可用好温养阳气的小帮手——许暖贴。

其中的藿香为孩子醒脾化湿4，先帮孩子排出水湿痰饮，清除体内妨碍阳气的垃圾，再有温中降逆的丁香4，把过度升发的阳气降下来，引回脾肾，又有肉桂帮孩子温通经脉、散寒助阳4，对于阳气不足的孩子，有很好的调理效果。

有了好工具了，下一步就是怎么用好它，我建议家长们可以在给孩子做完捏脊、擦背后，将许暖贴贴在命门穴、身柱穴、肾俞穴，这3个穴位可同时贴，2岁以上的孩子都可以贴，一次2小时，一周2~3次，能起到温养督脉、振奋阳气的作用。

若家长平时没时间做推拿或是孩子不配合，就更不能忘记用上许暖贴了。

阳气是推动人体功能正常运行的动力，做好以上的温阳步骤，我们就能帮孩子养好体质，也能更好健脾，关于健脾的工作具体应该如何操作，明天我会展开详细讲讲，请各位家长记得关注接下来的推文。

许尤佳育儿堂·食疗方

栗肉山药粥

材料：板栗15g，山药10g，炒白扁豆10g，去核红枣1枚，大米50g，白糖10g。

做法：板栗去壳洗净备用；将所有主材料放入锅中，加水煮粥至软烂，加白糖调味即成。

功效：健脾补肾，温阳补虚。

宜忌：适用于3岁以上孩子辨证服用。脾胃气虚、大便不实而臭秽不甚者亦可用。蚕豆病可用。

参考文献

[1]李晨帅,吕美华,王亚雷等.脏腑图点穴结合四时捏脊疗法在儿科的临证体会[J].中医儿科杂志,2023,19(03):8-11.DOI:10.16840/j.issn1673-4297.2023.03.03.

[2]王伟生.常擦背益健康[J].家庭医药,2007,No.66(06):52.

[3]许尤佳.儿童食疗大全[M].广州:广东科技出版社,2020,(07):241.

[4]周祯祥,唐德才.中药学[M].北京:中国中医药出版社有限公司,2021年.

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