春日天补，身弱体寒者，阳气不足者必看
大家好，我是墨缘，今天是周末，有佛山的徒弟过来上2天的私教课。就没有安排晨练了。我们今天说一下春日天补，就是向天借能量来补足己身。除了有天补，还有地补，人补，食补，文补，武补，睡补等等。
天补：晒太阳，这个我们今天会重点讲解，我们先说一下其他的。
地补：脚踏实地的去土地上走走，回大自然中去拥抱春风美景。别一直都窝在被各种电子产品包裹的房间里。去接地气，吸收大地的能量
人补：多和让自己舒服的在一起，多和自己同频率，同频道的人在一起。远离让自己内耗，生气，愤怒，悲伤的人。多和比自己能量更高的人在一起，对方的正能量，气场能滋养你。
食补：
结合自己的身体体质，结合时令节气进行调节膳食，补充自己缺失的能量，多补充健康天然的食物，少吃化工添加食物，减少毒素摄入。
文补
读书书法绘画弹琴，读书是养静气，养浩然正气，书法绘画，练心静心修行。陶冶情操，修身养性。
武补
练武强身，强筋壮骨，磨练意志，练气运行，后天返先天，站桩，打坐，太极拳，五禽戏、八段锦、易筋经、太极拳、八极拳、形意拳、八卦掌 等
睡补
我们曾经分享过，睡觉是天下第一补，好好睡觉，就是补气血，只要能好好睡觉，一切损耗，都会慢慢补回来。往往很多人是没法好好睡觉。而熬夜是最耗阳气的一种坏习惯。
以上几种补法，大家都有所了解了，我们接下来说一下今天的重点对象。天补。晒太阳。很多毛病是可以通过晒太阳来改善调节的。最前有看到过视频，有肺癌患者，通过坚持晒太阳，身体得到好转。而且很多咳嗽的人也有通过晒太阳，身体得以痊愈的。就是很多人不知道怎么样晒才比较好。
之前学中医的时候，中医老师会给不少人一些晒太阳的建议。老师特意强调这个可以说是医嘱。
老师建议方法是，头遮住，后背露出来，或者穿一件薄的衣服，晒后背。注意的是不能吹风。这些条件只能自己去找了哈。（安静、避风、具有一定隐私性，且能晒太阳的地方，在城市里还真有点难。那就穿着衣服，找一个吹不到风的就可以了。）
不过我们还是要重点和大家分享晒后背的秘诀。这个倪海厦，徐文兵这些中医名家也有分享过，都是晒背补阳。
一些道医，道士教人一些养生法的时候也有教人用背吃太阳（晒背）。
为什么晒背有那么多的好处
中医认为，背部为阳中之阳（督脉，膀胱经都是阳脉，一共有53个穴位），如果背部受冷，则风寒之邪极易通过背部经络入侵，伤及阳气而致病，年老体弱或久病虚损之人就易旧病复发，并加重病情。而如果我们有意识的在春天晒背，就可以防止这些春发之病（呼吸系统病、咳嗽等）。
人体体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑，阳气充盈，人体对抗疾病的能力就会提高。
阳气，是人体物质代谢和生理功能的原动力，是人体生殖、生长、发育、衰老和死亡的决定因素。当阳气不足时，就会出现各种健康问题，如畏寒怕冷、四肢冰凉、疲倦乏力、食欲不振等。当阳气充足时，我们的身体温暖，精力充沛，抵抗力强，能够抵御外邪的侵袭。
背部通过晒日光，膀胱经和督脉一同得到滋养：血管中的血液、淋巴里的水液，经络中的能量在高温的作用下充盈饱满。让人开启一个自然的自愈模式，修复阳虚体质，提高全身的免疫力。而春天的太阳非常柔和，充满生机的力量，它让世间的万物重获生机。更让人有治愈疾病的效果。
现代医学也证实，人的背部皮下蕴藏着大量的免疫细胞，通过晒太阳可以激活这些免疫细胞，达到疏通经络、流畅气血、调和脏腑、祛寒止痛的目的。
现代医学也证实，人的背部皮下蕴藏着大量的免疫细胞，通过晒太阳可以激活这些免疫细胞，达到疏通经络、流畅气血、调和脏腑、祛寒止痛的目的。
春天晒背，尤为见效的是，驱除脾胃的寒气，驱散肺中的寒气，改善消化运转功能，改善呼吸系统的问题。有些人还可以通过晒太阳改善睡眠问题，增强生物钟的状态。
如果没有太阳，或者没有条件晒太阳的，也可以用做艾灸来灸背。一样也要注意防风。
最合适的人群一，咳嗽虚寒的小孩
最适合的是小孩经常咳嗽，特别是春季。这次春季甲流比较凶猛，很多小孩都是反反复复的流感。最难好的就是咳嗽。
就算不是流感，小孩在春天也特别容易感冒咳嗽。主要是这个季节的温度变化比较大，有时候很热，风一吹有点冷。
而小孩比较好动，经常你追我赶的，闹得一身汗，一停下来，衣服都是湿哒哒的，贴着后背。体质好点的，阳气足的，没什么事情。但体质弱的，这时受点风，就流鼻涕了。
所以小孩在春天一定要多晒晒太阳，特别是后背。大人还可以用手心多帮小孩搓搓后背心，以及捏背脊。
这样可以加快康复小孩咳嗽的情况，平时多晒背可以增强体质，增强免疫力，还能帮助钙质吸收，预防骨质疏松。还有相对而言，不要动不动就给孩子吃冷饮，冰镇水果。很快天就慢慢热了。
最合适的人群二，老年人
老年人可以说不需要教，大多数人都知道晒太阳的好处，甚至他们有身体的本能会往太阳底下晒晒背。不少老寿星都是非常喜欢晒太阳的，而重点就是晒背。一些老寿星分享的长寿秘诀中也有晒后背。对于一些脾胃虚寒，经常咳嗽的那就更要把晒太阳当成医嘱了。
最适合的人群三，长期久坐的办公人（体寒身弱，阳气不足者）
这个人群是很多人忽略的，一个是总觉得自己很健康，没毛病。还有的是总觉得还不到晒太阳的年龄，还有是总觉得自己太忙了。但因为长期久坐，又是盯着电脑，手机。甚至还有的人喜欢熬夜，不爱运动。
但就这庞大的人群也是最需要晒太阳的一部分，因为以上的习性，身体都是在损耗阳气。所以很多年轻人就阳虚体弱，一到春天鼻炎，呼吸道感染等等，春季季节性疾病，或者发展成一些顽疾。
久坐导致腰背的气血不通，经络堵塞，寒湿堆积。而且还有一堆的坏习惯，都是在损耗自己的阳气。
而晒背是非常偷懒的一个养生祛病的法子。当然我们的粉丝应该就立马就问了，可不可以一边晒背，一边站桩。或者一边练拳。不急哈，我们后面会补充比较完整的晒背。
从我们百日筑基的角度，长期久坐办公室的，一定还得多运动，摒弃那些损耗阳气的坏习惯。
具体如何正确晒太阳
其实前面我们也大致说了一下，这边补充一些重点。
一、遮住头，因为头晒久了会导致阳气上升过度，有些人出现头晕目眩之类的现象，有些则出现中暑的现象。所以遮住头，也是一种保护机制。
二、晒背不是冻背，所以如果无特殊的调节还是不要傻傻的脱光了晒背。那个那种偷懒享受的一定要具备防风，并且温度不会太低。
三、还是要重点强调，防风，不管有没有穿衣服，晒背一定不要在有什么风的环境下。
四、如果可以的话，最好的效果，是一边晒背一边运动。但不要太激烈的，所以最适合的是，站桩，太极拳，八段锦一类的。养生功的运动。
五、晒太阳的时候千万别选最太烈的时候，正午时间一般都是不建议的。除非是冬天的太阳。春天的话，也有分早春，晚春。早春还比较冷，很多地方都还下着雪。那这个大家可以自己感受太阳的烈度。现在已经比较热了，所以最好是晒上午11点以前的。或者下午2点以后的。
六、吃药都有一个量，晒太阳也是一样，不要贪多，一般晒到全身暖洋洋的，人会非常舒服。呼吸顺畅，心跳正常。（1个小时-2个小时左右为宜，具体的看个人的情况）
好了今天的文章就到这了，春天很多人都有呼吸方面的问题，所以这篇文章希望能帮助到大家。（感恩文章底部点个在看
）
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