阳气不足向天“借”——养护阳气养生防治疾病之本！
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上武得道，平天下；中武入喆，安身心；下武精技，防侵害…
阳气是什么？
在几千年的传统养生文化中，阴是指人有形有质的身体，阳是指人体所具有的能量。《黄帝内经》中讲：阳化气，阴成形。（阳化成身体所需的能量，阴形成看得见摸得着的身体）
人的一生就是一个阳气衰减的过程，所谓人活一口气，这个气就是指人体的阳气。人体的气充斥全身，无处不在，按分布及特点不同，可分为元气、宗气、营气、卫气、中气这五气，它们统称阳气。
人之生长壮老，皆由阳气为之主：精血津液之生成，皆由阳气为之化。阳强则寿，阳衰则夭。
阳气来源有二：一为先天性的，来自于父亲和母亲；二为后天性，主要从食物中吸收的水谷精气转化而来。阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力，是人体生殖、生长、发育、衰老和死亡的决定因素。而人的正常机体运转、工作、运动、情绪波动、适应气温变化、修复创伤，包括性生活等各项活动都是需要消耗阳气的。
现在的城里人都蜗居蚁居着，为了能买个厢房而拼命，早出晚归，不见太阳。一些房间的阳光被高楼大厦遮挡着；很多北漂族住在地下室和没有窗户的隔板房里……压力和疲劳已经是对自身阳气的损耗，再加上没有能力讲究居住环境，人们离太阳似乎越来越远了。城市偷走了太阳，也偷走了真正的生活。
养护阳气是养生、防治疾病之本！可如何提升呢？
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每天晒晒背，向天借阳气
现在跟过去完全不一样了，平时上班早出晚归，唯一能多接触一些阳光的时间，只有夏季上下班路上那么一小会儿；而经常开车的人，连这点儿晒太阳的时间也省略掉了，不但晒不到太阳，进了办公室，本来最需要有强大阳气来保护的后背，还得让冷飕飕的空调风吹着……
过这种生活的，大多是奋斗中的年轻人。有句话说：前半生用命换钱，后半生用钱买命。咱们还是把辛苦换来的钱，留到以后享受一些更自由的生活，不要拿来换命的好。
有一个很简单的防病、养生的办法：
每过两个小时，就把缩在电脑前的背脊挺起，走到被阳光普照的窗前，转过身来，背对窗子站上15分钟无极固根培元气桩。
背站的好处有二：
其一，太阳光不会刺激到眼睛；
其二，后背的督脉，就好比是人体的发电厂，太阳正好晒在后背的督脉上，给你的发电厂补充点儿能量。
每天刻意地坚持晒太阳，它的效果就会慢慢显现。也许是一年，也许是十年，当同龄人都疲惫了、苍老了，而你却仍旧阳光、健康、神采奕奕。你就知道这个向天借阳气的小方法，有多么神奇了！
无极固根培元桩也是在下丹田里种太阳
无极固根培元桩在这方面尤有独到之处。桩法有云：大动不如小动。小动不如不动。不动之动。才是动中有静。静中有动。生生不已之动。站无极固根培元桩之初像站不稳一样前后左右微微晃动，这是正常的，这先动足少阳，足少阳一动，则刺激周身内气开始活跃。由于足少阳经后再动足少阴，足少阴一动则补先天之元阳，强化五脏，练后天的五谷之精，化为真气补充五脏。行先天之真阳，补心中之真阴，达到坎离交媾，阴、阳互换的丹道小周天的境地。之后，引周身真气归于丹田，注重丹田的吐纳、开合、鼓荡、填充。
让丹田——这气机发起之源，充分吸纳周身的元气使之更加饱满、坚实。在整个的练功的过程中，通过丹田不断的把元精转化为元气，然后再开通经络，使丹田的元气通过经络的运化到体内的各个脏腑，充实于五脏。逐步的达到精旺、气满、神全。
站桩无极固根培元桩时双手劳宫穴内气作用于脐部，可以激发经络之气、温通气血、健脾和胃、调理脏腑，提高人体免疫力。还有，神阙穴邻近胃、肝胆、胰、肠等器官，通过无极固根培元对神阙的温养，补充人体阳气，调理阳虚体质，对患有腹痛、腹泻、急慢性胃痛、胃下垂、功能性消化不良、痛经者有极好的改善作用。拿下丹田周围的肚脐来说吧，它是人们唯一一个看得到、摸得着的穴位——神阙穴，它不但能够防病治病连人体先天的禀赋与这个穴位关系密切。
神阙穴，取如门之阙，神通先天之意，被称为先天之结蒂，后天之气舍，五脏六腑之本，元气归藏之根。神阙穴是一个养生大穴，同时也是最怕受凉的一个部位。为什么说它怕受凉呢？这是因为肚脐比较特殊，脐下无肌肉和脂肪组织，作为腹壁的最后闭合处，皮肤较薄、屏障功能较差，因此易受凉或染风寒，从而出现腹痛、腹泻等。若是女性肚脐处受凉，风寒入侵可能引发痛经、月经不调等妇科疾病。脐部长期受凉，还会使人体抗病能力下降，造成体虚，大病就容易找上门来了！
站一阵子无桩固根培元就会感觉到小腹发热，气到下丹田的部位，就犹如在脐部种太阳，让身体整天都暖暖的！懂养生之道的一定明白肚子不冰不冷不寒对人体健康多么重要。
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疏通人体的1号线，就能走回健康！
我们身体里边有条1号线，那就是被称为阳气之海的督脉。沿着这条线，就能走回健康，因为它是人体之中真正意义上的阳光大道。
为什么要称督脉为1号线？而我们的督脉是人体经络中最好找的一条经，是人体的中轴线，攸关性命。
督脉在哪呢？沿着脊梁骨，就能找到它的主干线，统领6条阳经的督脉，可以说生死大权在握。当6条阳经对身体供应得很充足，自己也有很充足的阳气的时候，多余的阳气，就要流入督脉，被保管起来，并在身体又需要阳气的时候反哺。
在督脉上，有28个大穴，其中16个穴位，都在脊柱这条线上。其中包括风府、哑门、大椎、命门、长强等性命攸关的穴位。
热身功~虎背功：
功效：提升阳气
1、可助通畅督脉与足太阳膀胱经通三关，快速练出整劲和抗击打能力。
2、可活动五脏六腑，清除体内酸毒、废物，使细胞活化、再生，强化免疫力与自疗力。强化脏腑之功能，强化脾脏，从而增长肌肉，从根本上治疗类风湿、湿疹；另对泌尿、生殖系统之功能亦有帮助。
3、使背部肌肉松柔，有助静脉回流，加速血液循环及新陈代谢，从而降低血压。4、能帮助疏通督脉，及两边共4条膀胱经，而督脉畅通就可以改善许多病症，膀胱经上则有背俞穴，心俞、肝俞、肾俞、脾俞等，这意味所有内脏疾病皆可改善，程度不同而已。
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激活后背瘀滞的阳气，对付颈椎病！
我们知道了是太阳在温暖我们的生命，保证我们的健康。太阳是我们无法控制的，可是，人体的发电厂却可以控制。
这个发电厂的能力强大到什么程度？举个例子：一个工作时需要长期伏案的朋友，总觉得头晕，其实他就是颈椎出了问题。这是现在办公室白领十个人中有八个要出现的问题。
我告诉他，回去以后，工作时，给手机定个闹钟，每隔一小时，就停下工作，身子往前挪一挪，大概坐在椅子三分之一的地方，然后，两只手放在身后，支撑身体。
这时候的状态，上半身微向上拱起，会感觉到后背很紧。摆好这个姿势之后，两肩用力向后夹，让后背更紧张一些，会有点儿疼，坚持一会儿，然后放松。
结果，他回去坚持了一个礼拜，就上瘾了，他说夹完之后，特别的舒服，感觉整条脊梁骨刷地一下，跟过电似的，然后还有点儿发热。现在他什么问题都没有了，连精神状态都特别好。
这个方法叫夹脊法，它就是对脊柱的一个刺激，说白了，是对督脉的一个刺激。这种瞬间的紧张和放松，强行地激活了由于长年在椅子上窝着，后背瘀滞的阳气。如果能配合坐桩功提升阳气会更好！
坐，可以盘坐，盘坐较为稳固；亦可两腿放下坐于凳上，双手相叠 (或掐诀)，放于丹田，或手抚两膝亦可：
坐桩功姿势主要是以下几种：1、端坐式2、靠坐式(靠坐式适合于年老体弱者，可与端坐交替使用)3、跪坐式4、盘膝坐式。
通常练功夫都以端坐式和盘膝坐为主，而端坐式是盘膝坐的过渡功法。盘膝坐式 (一般从自然盘开始，逐步过渡到单盘、双盘。)无论采取那种姿势都要求舒适自然，尽可能放松，绝不要勉强。
可参考通悟功夫推的坐桩功，这功法就端坐式，通过学习坐桩功启动、培养、贮存丹田之气，使身体气脉和合，促进心念和平,身体安康。此功法适合各类人群如学生一族、电脑一族、开会一族、办公室工作一族、休闲一族、也高龄、久病、体弱者等群体。
按法诀说须在坐时要求身正脊直，身形不动，从头顶沿脊柱如一串铜钱垂下，透过呼吸，调身、调息、调心，使散乱心绪逐步安定，心火下炎，肾水上潮，从而水火济济。通过不断的动静练习，逐步达到<内经>中描述的恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来的状态，使疾病不药而愈。
中医说：不通则痛。这是一个很朴素的道理，既然它不舒服，出现了疼痛、酸胀，我们把它理通了不就完了吗？
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胖是因为寒湿内滞，激活阳气才好减肥！
人为什么会胖？其实大部分人胖的原因，是因为过多的废物积聚在体内，中医叫寒湿内滞。俗话说十个胖人九个虚，越胖的人，越怕冷。尤其是胖得松松软软，饿两顿又很容易瘦下来的人。就像我们感觉到冷的时候要穿棉袄一样，胖人因为阳气不足，寒湿之气过重，身体就自发地多穿棉袄，这些棉袄就是脂肪。
其实人真正需要的营养就是阳气。这也是为什么，夏天的时候，越热，胃口越不好，不想吃东西；而越冷，食欲就越旺盛。相同的道理，胖人寒湿过重，所以总想吃东西，要是她的阳气充足了，就会像身体里的太阳拨散开了阴霾，把寒湿化开。
我建议这样的人需要多运动，运动是对阳气的激活，不会让多余的水湿停留在体内，人就不会看上去软软的。皮肤也会变得紧致，身材会更凹凸有致，这也是一个能延缓衰老的秘密。另外，身体上很多穴位，对减肥、塑身都有间接效果，比方说督脉上大椎穴，调理脾胃的足三里穴，帮助增强消化能力的胃脘穴，对女性疾病也很有帮助的关元穴等。
还有就是勤敲带脉，也就是系腰带的这个位置，可以用手来敲，女性敲这个位置，不但能强壮子宫，收腰的效果也非常显著。如果不会可以参考能通悟功夫热身功和强腹壮腰，这两个功法强身减肥显著！
功夫讲武缘，只传有德之人，感恩修行路上有您结伴同行！！！
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站桩小知识
站桩时会出现打哈欠、流泪正常吗？
答：正常！中医学认为心和肾是相互联系的，心是火，肾是水，心肾之间的联系叫水火既济。站桩的时候出现打哈欠、流眼泪，是由于站桩的练习，加强了心肾相交的功能的缘故。所以说，出现打哈欠、流泪是好的现象，说明练习站桩取得了效果。随着练习的深入，打哈欠、流泪的现象就会停止了，这说明心肾之间的联系的功能完全恢复正常了。
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