三伏养生天灸晒背法，阳气不足向天借！（实用）
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逸琦导读：三伏天来了，天地间阳气最盛，抓住这40天的时间，把身体欠缺的阳气补回来，把身体内陈年的寒气都逼出来，错了又要等一年！
不花一分钱的天灸法是必不可少的夏季养生方法之一，当前时节该怎么天灸，天灸有哪些注意事项？一起看过来......
01
天灸法的来历
《黄帝内经》记载：夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。
已经是激动人心的初伏了，一年中阳气最盛时节！
清朝道光年间，一个号天休子的神秘人，记录了一个当时盛传的养阳方法：三伏天裸晒。
分享原文如下，来自天休子的书《修昆仑证验》：
凡男妇头风、脑漏、牙疼、耳肿、脚气、臁疮、手足腰背筋骨疼痛、风寒、湿热、虚弱、酸软等症，
于三伏日巳、午、未时，赤身于烈日中晒之，不论新旧大小病症，概能痊愈除根，即妇女月事，亦可晒，通天地化育神工，难以殚述。第不可遮盖著衣，乃致受热也。
有人传以晒法者，伏天赤身于烈日中晒之，汗如水流，风来凉爽，不觉其热也。惟初晒必脱皮，厚薄皆随其病，甚至起水泡，其愈极快，无过二日者，真化工也。
为让家人们更好理解，且做一个字面上的翻译：
这种方法是这样的，在三伏当天的特定时间(9点～11是巳时，中午11点～1点是午时、1点～3点是未时)，选一个时间，借天之阳气，赤身在烈日中晒太阳，有点像裸身日光浴，古人称之为："天灸法"。
三伏这几天做足日光浴，不但能祛男男女女的陈年痼疾，也可医新病，效果之好，甚至痊愈除根。就算女人在月事期间，也可以晒。
伏天赤身晒太阳，汗流浃背，但是并不觉得热，反而更能感觉到风的凉爽，只是初晒的时候，一定会脱皮甚至起水泡，至于脱皮到什么程度，取决于不同体质、不同疾病。
暴晒之后，一定会脱皮的……但是古人说，这种晒伤痊愈很快，不过两天就能够好了。这是借太阳的天力，发出了伏毒！
02
我们的阳气，其实是太阳所赐予的。
阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。
——《黄帝内经》
它很明白地告诉人们，人体的阳气，就像天上的太阳，没有它就没有生命。
人在学会直立行走之前，是用四肢爬行的，用后背对着太阳。所以说，人的后背是属阳的，胸腹是属阴的。
而且按民间中医符天昇的说法：
后背是通脸的，如果你的脸不干净，你的背部绝对不干净；你的脸色干净了，看着红光满面的，又红润，又光滑，又有水分，又干净，你的背也自然跟着脸转变了。
后背的督脉，就好比是人体的阳气发电厂。
把督脉与太阳接通，为背部清扫淤积，蓄积阳能，是我们每年三伏最应该做的事。
还记得有个老人说过一句话，但凡咳嗽，是肺家受寒，一定要三个夏天才能纠正回来，其实很多老人都知道，很多病根儿就是寒，不容易除掉的。
而三伏天的热，正是驱老寒的天时。那么三伏天灸具体都能调理什么疾病呢？(已下内容下拉可完整读取）
呼吸系统疾病：慢性咳嗽、哮喘、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺病、反复感冒等。
儿童疾病：哮喘、咳嗽、支气管炎、体虚易感冒、脾胃虚弱等。
骨伤及风湿免疫系统疾病：关节疼痛及肢体麻木、肩周炎、风湿性关节炎等寒证表现者。
消化系统疾病：慢性胃炎、慢性结肠炎和功能性消化不良等表现为寒性或虚寒性疼痛为主；肠易激综合征、慢性结肠炎、溃疡性结肠炎、克罗恩病和肠功能紊乱者表现为寒证或虚寒证者。
耳鼻咽喉科疾病：过敏性鼻炎、慢性鼻窦炎、慢性咽喉炎、慢性扁桃体炎等。
慢性皮肤病：冻疮、湿疹等。
妇科疾病：慢性盆腔炎、痛经、宫寒等。
阳虚型体质的亚健康人群：如在夏季表现出冬天之寒证者，诸如怕风畏冷，不喜空调、电扇，喜温烫食物，欲穿长袖衣衫、手脚冰凉等虚寒体质人群。
03
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天灸最佳季节
2022年三伏天时间表
初伏10天：7月16日至7月25日
中伏20天：7月26日至8月14日
末伏10天：8月15日至8月24日
晒背最佳体验时间：7月16日、7月26日、8月15日
春夏养阳，秋冬养阴，现在正是养阳、护阳、助阳的冬病夏治的好时机，而天灸正是一个养阳护阳的好功法。
夏天时，太阳运行到了亨位。一年最强的阳能全部倾泻而出，树木枝叶繁茂。
经过冬天的封藏，春天的生发，身体的气血也来到了一年中最开的时候，哪怕腰已板结，哪怕背已僵硬，哪怕阴阳失调，此时都是融化身体坚冰的好时机。
这个时候就是借用天时、天机、天道之力，也就是天地的气机交换来调养我们的身体，所以说天机天赐之机非常重要，所以我们要抓住这个天机。整个三伏天都可以做天灸。
天灸最佳时辰
天灸的时间以巳午未，三个时辰为佳，也就是早晨的9点~11点的巳时、中午的11点~1点的午时、下午1点~3点的未时，这三个时间段为佳，每个时间段的能量是不一样的，午时阳气最足，能量最强。
巳时：9:00~11:00
此时为足太阴脾经当令，可敲打下肢内侧的足太阴脾经百次。
功效：可以健脾益气、养血调经。
午时：11:00~1:00
此时为手少阴心经当令，可以敲打上肢内侧后缘的心经。
功效：可以宁心养神，午时小憩之。
未时：1:00~3:00
此时为手太阳小肠经当令，可以敲打上肢外侧后缘的小肠经。
功效：可以协助小肠转化营养精微。
温馨提示：应适量饮水，以促成转化。
天灸适宜时长
可先晒20~30分钟，看情况加到1小时，了解自己的耐受程度。出少量汗、微微困倦效果最佳。
大汗淋漓为——漏精；
言语太多为——漏气；
晒后亢奋为——漏神；
每次时长以个人耐受程度而定，但最长不可超过三小时。
03
天灸适宜方法
1、穿着宽松、透气性好的衣物。女士可以穿吊带，男士也可以裸着上半身（怕晒伤可以涂防晒霜）。不能穿紧身衣服，不能穿防晒衣，下身不要穿黑裤子，然后搬一个高度合适的凳子，将臀部只坐三分之一在凳子上，背对太阳，端身正坐，骨架中正，肌肉放松。
2、大腿与地面平行，小腿垂直于地面，两脚平放于地上，不可让脚尖和脚跟单独着地，天灸的部位以后背大椎区域、两肩胛骨上下区域、督脉上半部为主，这些区域都是必灸之处，如果方便的话，整个腰部、八髎区能天灸更好。
3、坐姿：头要端正，两眼和口唇微闭，舌顶上腭， 两耳和两眼做到听而不闻，视而不见。肩部放松，腋下要空，双手握固放于腿上，这就是道家的养精固气握固法。
4、身体状态是放松的，手放在大腿上靠前靠后都可以，只要您感觉舒服就行，小腹微微内收，自然呼吸即可。关键是做到全身放松，肌肉要很松弛地挂在骨骼上面，骨头呢就像一个衣服架子一样，挂着一件儿随风飘荡、任意揉搓但又不松散的衣服，这就叫玉树挂宝衣。
5、神情专注，做到无念，不可胡思乱想，如果控制不住有什么念出来，不管它，做到来者不拒，去而不留，不要跟着这个念往下走就行，更不能一边灸，一边玩手机听音乐。晒法是静功，我们要专心专注地接受太阳巨大的能量对我们身体进行的馈赠就可以了。
6、晒的时候带上帽子，或用遮阳伞遮住头部。不管什么姿势，都要避免头部的长期直晒；
7、将整个颈部，腰部，背部弓成一个微弧形，然后将头缩在两肩臂之间，使整个背部都可以晒到太阳，这种形态就犹如婴儿蜷缩在母亲肚子里的状态。晒前最好涂好防晒油；
天灸注意事项
1、要裸露皮肤去晒，不要遮挡衣服，丝巾都不行，要的就是最直接的火力。
2、饭后建议休息半小时再晒。有的小伙伴没啥胃口，选择不吃早饭或者午饭就去晒背，这是绝对不可以的！很容易低血糖，出现头晕心慌，缓不过气等。
3、天灸时不当风，不要被冷风吹到，类似于站桩不当风。要防潮，选择晒背的地方周围不能有潮气。
4、身体阴虚内热，可以晒背吗？
不管什么体质的人，都推荐大家自己去尝试。孕妇及幼儿不推荐晒背。
5、晒背后最怕出汗多伤了津液，最好喝点酸梅汤收敛元气、养津液。
也可以喝点温热的红糖水、柠檬糖盐水补充水分。
6、晒完背之后，应该怎么养护？
晒背之后毛孔打开，最好在荫凉处避强风冷水，及时把汗湿的衣服换下来，不可直接吹空调、喝冷饮！
天灸出汗之后，切记不要马上去冲澡。当晚若觉汗黏，用清水沐浴即可。
不要用冷毛巾去擦身，不要马上洗脸，以及不可马上接触水湿类的东西。等稍微收汗后，用纯棉毛巾，温水拧干，轻擦身体，换上干净衣服即可。
7、有些皮肤易过敏、易晒伤、有湿疹等皮肤问题的家人，可以涂抹一层紫草油，用于皮肤防护，更能加速皮肤问题调理。
关于紫草油：搞定多种皮肤问题的妙方及制作方法（干货）
8、心脑血管病人尤其要忌晒头部。一定要包裹好。
9、天灸的好处虽然非常多，不仅补充气血，还可以祛湿散寒，打通经络，养心宁神，但是一定要有量的支撑和配合才能达到既定的效果，这个家人们一定要重视起来。
04
夏伏天，我们一起来来晒背！
广州最近大太阳，我们已经在晒了。
今年第一次晒背，太舒服了，像艾灸馆一条龙艾灸督脉、膀胱经，火力温煦。
平时我是后腰偏寒，容易凉，腰无力。晒的时候，感觉后腰八髎的位置一直在贪婪地吸热，晒了大概40分钟，都感觉还没吸够热能。
后腰注入了阳能，一整天都是暖暖的，被强力支撑着的感觉。
有晒了三年的资深前背说，这几个伏天晒下来，身体通透气血牢固，自带温度调节器，可以回到夏天不怕热，冬天不怕冷的身板儿啦！
还有家人晒完会流鼻涕排肺寒，
有家人晒完痛经消失了……
我们收集了数千读者晒背的经验、以及晒背后的一些常见问题，整理到了第二条推送里，大家自己查看哟。
05
学修行，坚持才是王道！
正如天休子在《修昆仑证验》中写到：今有揉、晒二法，既不借人之力，又不费己之财，矢以诚，行以勤，学以和，守以恒，凡百病症，概可立愈。
他的意思是说，只需要采取揉、晒二法，揉即按揉；晒即天灸；用这两个方法，自身力行就能把我们的身体病患祛除，把身体养护得健健康康。这两个方法既不需要给别人添麻烦找人帮忙，也不需要花自己的钱，何乐而不为呢？
再好的东西坚持才能有效果哦！正如前面所说的矢以诚，行以勤，学以和，守以恒。一句话就是坚持坚持再坚持，天休子就是亲身亲历了二十多年的实证，才有了《修昆仑证验》流传至今。
让我们在这个三伏天，这个冬病夏治最好的时机，享受大自然的馈赠，借用天灸的能量，达到温阳利气，驱散内伏寒邪，好好养护我们的生命吧
好了，且让三伏赐我们一枚毒辣的太阳吧。
因爱生爱为爱而行
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