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百病由寒起,阳气不足的人,身体常有5种不适,4个方法驱寒养阳

admin5个月前 (03-14)皮肤科22

俗话说,养阳等于养命。阳气是生命的根本,养生就要养阳。

如果你总是手脚冰凉、气色差、易疲劳……总感觉身体不适,却又不明白究竟是哪里出了问题,这或许是体内阳气不足惹的祸。

一、常听中医谈阳气,那么何为阳气?

中医认为,人体内有气,气有正邪、阴阳之分,治病用药时也会用到阴阳平衡的思想,而阳气一说甚至流入寻常百姓家,被口口相传下来。

阴阳是对立的,也是相互依存的。阳指的是上升、活动的动力,而阴则指的是下降、静止的,阳对人体来说,就像是世界万物赖以生存的太阳,是推动一切发展、活动的根源。

古代中医名著《黄帝内经》中就曾记录:阳气者,若天与日,失其所,则折寿而不彰。,意思是阳气就像是天上的太阳,如果消失了,虽然外表看不出变化,但是生命却会逐渐流失。

中医又有阳强则寿,阳衰则夭一说,由此可见阳气和人的生命息息相关,若是阳气不足,人的健康也就堪忧了。

二、身体阳气足不足,看看有没有5个症状

阳气虽然难以观察,但是它是生命活动的动力,一旦人体阳气不足,身体也会出现一些外在症状,给你提示,一定要注意5种信号。

1、畏寒怕冷,手脚冰凉

阳气流失,最典型的表现就是畏寒怕冷,阳气虚弱,气血循环不畅,再加上自身抵抗力不足,抗寒能力减弱,就会手脚冰凉,尤其对季节气温骤变十分敏感,容易感冒。

2、精神萎靡,气色不佳

阳气减弱,气色也会变差,面部往往灰暗、青白,没有光泽,再加上影响睡眠,有时也会出现精神不振、月经失调、腰酸背痛、精稀早泄等症状。

3、食欲不振,大便稀薄

阳气不足时,也会影响到消化系统,消化功能减弱,如果受寒或吃了寒凉食物,还可能刺激肠胃,导致腹泻、腹疼、大便不成形等症状。

4、多汗多尿,容易疲劳

阳气流失也会导致人体倍感疲劳,少量活动就难以负荷,心慌气短,而且平时多尿、易出汗。

5、容易外感,鼻炎反复

受到环境影响,鼻炎反复发作,有时也可能和阳气不足,免疫力下降有关,尤其是在秋冬季节清晨受到寒气刺激加重鼻炎,多半是因为阳气不足。

三、这5个行为,会耗损体内阳气,及时改正

阳气在人体内并不是一成不变的,相反人们很多不良习惯都有可能损耗阳气,加速阳气流失,尤其是5种行为,一定要及时改正。

行为一:吸烟、酗酒

烟酒,都属于有害物质,会对肝脏、肠胃、神经系统等造成损伤,严重时还可能增加人体对致癌因子的敏感度,甚至是增加致癌风险。其次,人体内大量积聚有害物,也会消耗阳气,降低人体的防御力。

行为二:久坐不运动

久坐不动,一方面会减少阳光的照射,失去了阳气的外在来源,另一方面没有充足的活动,人体长期处于安静状态,气血循环受阻,容易受阻淤滞,长期如此就会产生病灶。

行为三:饮食习惯不健康

长期食用生冷、辛辣、刺激、油腻等食物,就会损伤身体,尤其是油腻、生冷的食物会消耗阳气,严重时伤脾胃,还会影响消化功能,造成恶性循环。

行为四:爱洗冷水澡

偶尔洗冷水澡,有助于提升抵抗力,在炎热天气还有助于降温、避暑,但是长期洗冷水澡,就有可能因低温刺激导致气血循环不畅,寒气入体会打破阴阳平衡,导致阳气不足。

行为五:滥用抗生素

中医认为,抗生素性质偏苦寒,会对阳气产生刺激和损耗,久而久之就会因阳气流失而虚弱。而且抗生素用多了会产生耐药性,还降低人体免疫力,一定要正确、适量使用。

四、阳气不足百病生,4招护住体内的小太阳

如上所述,阳气在人体内也有增有减,处于动态平衡,阳气不足既然有害,只要及时补充阳气,自然对人体有益。这4个保护阳气的妙招要牢记!

1.规律作息

日出而作、日落而息,人体的睡眠规律本身就符合阳气的升降变化规律,如果昼夜颠倒,就会影响睡眠,身体不适,精神不振。建议大家遵循正常的作息规律,夜晚11点到清晨6点,黄金七小时一定要保证充足的睡眠,可根据自身睡眠习惯适当缩短或延长。

2.忌食生冷

尽量不要吃生冷寒凉的食物,比如:冰镇西瓜、海鲜、冷饮、瓜果等等,吃多了会损耗阳气,相反可以根据季节适当吃一些有助于补充阳气的食物。

3.避免过劳

当人体处于剧烈运动的状态,汗液蒸腾,阳气也会随之流失,而过度疲劳后,容易让身体处于代偿状态,加速阳气损耗。因此建议平衡工作和休息,要注意把握尺度,学会放松,劳逸结合

4.适当进补

根据不同的季节适当进补,也可以起到保护或增加阳气的作用,比如:冬季补肾适合吃紫菜、海带,保护阳气适合吃羊肉、栗子、桂圆和红枣等。

常言道,阳气不足百病生,阳气的确与健康息息相关,大家一定要护好自己的小太阳,及时改正不良习惯,守护体内的阳气,让自己远离疾病困扰。

参考资料:

[1]《阳气足人长寿!专家教你巧用按摩养护阳气》.人民网健康.2022-04-14

[2]《中医认为养生就是养阳气,出现这6个症状马上调养》.生命时报.2017-11-08

[3]《阳气不足百病生,中医教您如何补阳气~~》. 江西省中医院.2021-03-12

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