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阳气怎么补?这个办法方便又简单

admin5个月前 (03-14)皮肤科20

现代人的生活节奏快,熬夜多,运动少,夏天喜冷饮、爱吹空调,此皆会损伤阳气,导致过敏和自身免疫性疾病多发。《黄帝内经·素问》曰:正气存内,邪不可干,邪之所凑,其气必虚。人们生病多是由于人体免疫力下降所致,而人体的免疫力就是抵御外邪的能力,与体内阳气密切相关。阳者,卫外而为固也,就是指人体阳气能抵御外邪。

夏天,阳光充足,晒太阳是一种非常好的养生防病方法。经常晒太阳可以补充阳气,增强人体的免疫功能,增加吞噬细胞活力,减少炎症发生;促进人体的血液循环,使血管更健康;促进骨骼健康;增强人体的新陈代谢能力;调节中枢神经等。

夏天要多晒太阳,且要讲究方法。

时间:

晒太阳要选择合适的时机,不论春夏秋冬都可以晒太阳,但时间不对就会危害身体。尤其是在夏天,选错了时间,容易出现中暑等情况。夏季晒太阳最好选择在上午9~10时和下午4~5时这两个时间段,因为此时阳光照射特点是紫外线中的A光束成分较多,是储备体内阳光维生素——维生素D的好时机。每天晒太阳的时间以半小时左右为宜。

部位:

头顶、后背、四肢及手脚。

衣物穿着:

晒太阳时最好不要穿黑色服装;注意摘掉帽子和手套,尽量将皮肤暴露在外,让阳光与皮肤亲密接触。晒太阳若隔着玻璃窗,是达不到效果的,最好在户外或宽敞的阳台上。有光线性皮肤病或对光过敏的人群不要晒太阳。尤其要注意的是,过多接受曝晒很容易使人体的黑痣转为黑素瘤或皮肤癌,晒太阳时一定要穿戴防晒衣物,将有痣的部位遮盖起来。

文: 广州中医药大学第一附属医院老年病科副主任医师 廖慧丽

编辑:管仲瑶

审核:曹政

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