闭眼晒太阳？每天5分钟，补阳气、养肝血、亮眼眸

每天早上这样做，坚持5分钟，连做30天，把阳气补到眼睛里，养好肝血，眼睛就亮了。

春暖花开，万物复苏。人体的阳气随之生发，这是肝气最足的时候，但也是肝火最旺、肝血不足的时候。

春天肝木当令，肝火容易偏旺，肝血容易不足。火性向上，肝火上扰头目，就容易累及双眼，所以很多人容易眼睛干涩、红肿、疲劳、发痒、视物模糊、有异物感等等。

肝开窍于目，我们的眼睛主要依靠肝血来滋养，如果肝血不足，就无法濡养眼睛。除此之外，现在很多人长时间盯着电子屏幕，用眼也容易超负荷。上学的时候，还能每天课间做眼保健操来放松保护双眼，但随着年龄的增长，我们渐渐就忘记了对眼睛的呵护了，那么如何还给自己一双水润明亮的大眼睛呢？

我们可以趁着春天阳气萌发，阳光温和而不烫的时候，来给眼睛补补阳气，这个方法叫做眸子还神功。

做法很简单，就是闭上眼睛，朝向太阳晒5-15分钟即可，一天之中有两个时段适合练习一是选择太阳初升的时候来晒，也就是早晨9点之前；其次，也可以选择傍晚17-19点，太阳要落山的时候来晒。

练习的时候可以选择环境幽静、视野开阔的场地，以松静站立采练为宜，两脚平行开立，与肩同宽，两膝微屈，自然呼吸；做到收心定意，心平气和。

闭目的时候要保持眼睛的放松，也可以画米字运动眼球。一紧一松地锻炼眼睛和周边组织的肌肉、血管、神经和经络。

原则就是闭目面对太阳，眼前看到微红为度，阳光晒到眼皮上微微的温暖感不刺激为宜，就比较合适，如果觉得刺眼就不要练了，容易伤眼睛。

这套护眼操可以使眼睛及其周边组织的肌肉、血管、神经和经络及其他组织松弛有度地牵拉，对改善眼睛的血液循环、消除用眼疲劳、增进视力和预防近视都有所帮助。

除此之外，每天睡前用热毛巾热敷眼睛10分钟，也可以促进经络畅通，加速气血循环，放松眼睛疲劳，适合经常刷手机、看电脑的人，宅家不出门、没有足够自然光进入眼底的人，以及用眼过度，眼疲劳、眼干涩、近视的人群。

每天"晒眼睛"可以作为一种习惯，刚开始从5分钟起，慢慢延长时间。坚持一周，你会发现眼睛疲倦感有减少，水润度、明亮度也有所提升，坚持一个月，你会发现眼睛清晰、舒服不少，看起来也更有神了。

当然，保护眼睛的时候还要减少过度用眼，少熬夜，少吃容易扰动肝火的食物，像鸡肉、羊肉、高脂肪、辛辣刺激的食物等等。

以上就是我们今天分享的内容，中医讲究辨证论治，大家如果有身体不适，不要盲目用药，请及时线下就医，在专业医生的指导下对症调理，我是中医李梦阳。