阳气是生命活动的根本动力，是气血流转的源泉。一旦阳气不足，气血运行便会受阻，进而引发精神抑郁、疲乏无力、情绪波动等一系列症状。

这些情绪问题在冬季尤为常见，因为冬季阳气内敛，人体能量相对减弱，外邪容易乘虚而入，寒湿内侵，影响心神安定。

所以，我们就急需要补充阳气。在日常生活中，我们可以多吃吃这3个食物来补阳气，祛湿寒。

01 核桃

核桃性温，有助于补充人体阳气，驱散寒气，增强身体的免疫力。因此核桃也被誉为纯阳果补阳效果尤为显著。

核桃富含多种对人体有益的营养成分，如欧米伽-3脂肪酸、维生素E等，这些成分能够滋养肾脏，提高血液循环，从而起到温补肾阳的作用。

肾脏是人体的重要器官，与身体的阳气密切相关。核桃的补阳功效能够直接作用于肾脏，为身体提供源源不断的阳气支持。

核桃的吃法有很多种，最简单的就是直接食用，但要注意控制食用量。

另外还可以这样吃：核桃木耳红糖水，月经前喝，有助于经血畅通；核桃蜂蜜红茶，有温肾纳气的功效；核桃炖鸡，对身体有很好的滋补作用。

02 肉桂

肉桂性质温热，有多种功效，补阳气是肉桂的重要功效之一。能够促进身体血液循环，调理气血，达到温阳补气的效果。

除此之外，肉桂还能温中散寒、活血通经，对于身体寒冷、疲倦、月经不调、经闭等症状都有很好的改善效果。

需要注意，肉桂过量食用会上火，出现口腔溃疡及咽喉肿痛，所以要适量食用，一周3次即可。

日常中，我们可以用肉桂煮粥、煎汤、泡酒等，能够发挥温阳补火、引火归元的作用。

03 花椒

前面两个讲的都是如何补阳气，这个呢则是如何祛里寒。

花椒具有祛除里寒、扶助阳气、利气行水的功效。花椒性温，味辛，入脾、胃经，能够温暖脾胃，驱除体内寒气。

而且花椒还能活血通络，使整个人的身体血脉畅通，有助于改善因寒气凝滞而导致的血液循环不畅。

如果遇到阴、寒、湿到极致的体质和天气的，用花椒来缓解就非常好。

那如何使用呢？

1、煎汤：可以温暖脾胃，驱除体内寒气。

2、泡脚：泡脚时花椒的散寒作用能够通过穴位传导至全身，起到温中散寒、活血通络的效果。同时，泡脚还能促进脚部血液循环，缓解疲劳。

3、热敷：将花椒炒热后用布袋装好，敷于身体受寒的部位，如腰部、膝部等，也能起到散寒止痛的作用。

需要注意：核桃、肉桂、花椒不适合孕妇，经期出血量大的人；有实热的人；过敏体质者等不建议使用。