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现在，糖尿病这事儿，大家应该都不陌生了，可它已经成了全球都得操心的健康大事。你有没有想过，为啥有人会得糖尿病？自己会不会也有风险呢？

现在日子过得不一样了，我们平时的一些小习惯，其实都在影响着身体的健康呢。

糖尿病可不是一夜之间就来的，很多时候，都是那些不起眼的小事儿，日积月累才慢慢冒出来的。

所以，在这里，我就想和大家聊聊一些糖尿病的常见诱因，看看你是否不经意间中招了。

营养不均衡

我曾接诊过一位患者，他平时工作繁忙，经常为了赶时间而忽略了饮食的质量。

每次吃饭，他大多数时候都选择了快餐、外卖，尤其喜欢高脂肪、高盐分的食物。

最初，他并没有什么不适，偶尔感觉到疲倦和口渴，但并未引起足够重视。

然而，几年后，他的血糖逐渐升高，甚至达到了糖尿病的诊断标准。其实，这并不奇怪，因为他的饮食习惯存在着严重的营养不均衡问题。

营养不均衡，特别是糖类、脂肪和蛋白质的摄入比例失调，会增加体内脂肪的堆积，使胰岛素的敏感性下降。

长时间下来，胰腺为了弥补这种情况，会分泌更多的胰岛素，但如果这个过程持续下去，最终就会导致胰岛素分泌不足，血糖异常升高，形成糖尿病。

糖尿病的发生并非一朝一夕，它常常是长期不良饮食习惯的结果，比如，过多摄入加工食品和高糖分的食物，忽视膳食的多样化和营养平衡，最终会导致糖代谢异常和胰岛功能受损。

如果你现在习惯性吃外卖，偏爱高热量、高脂肪的食物，不加控制地吃糖类食物，那么，你就可能在不知不觉中把自己推向糖尿病的边缘。

用药不当

在我多年的诊疗经验中，曾接诊过一位常年服药的老年患者，他因为心脏病高血压等疾病，长期服用一些药物，包括激素类药物和利尿剂。

虽然这些药物对控制疾病有帮助，但也带来了副作用——血糖升高。

许多人可能并不知道，长期使用某些药物，如皮质类固醇、抗精神病药物和利尿剂等，都可能对胰腺的功能产生负面影响，导致血糖升高。

尤其是一些长期使用的药物，往往会打破身体的代谢平衡，干扰胰岛素的正常作用。

这位患者的糖尿病，恰恰就是由于长期使用激素类药物引发的。

这也提醒我们，如果在使用药物的过程中，发现血糖出现异常波动，应该尽早向医生咨询，避免因为药物副作用导致健康问题的进一步恶化。

久坐不动

记得有一位患者，她每天的工作是坐着完成的——坐着开会、坐着打电话、坐着做文件，唯一能站起来走动的时间，可能就是午饭后的短暂休息。

但即便如此，她并没有觉得身体有太大的不适，直到她去体检时才发现，自己的空腹血糖已经不正常。

久坐不动是糖尿病的隐形杀手，尤其是在现代社会中，很多人因为工作原因长时间处于静止状态。

研究发现，老是坐着不动，脂肪就容易堆积起来，尤其是肚子上的肉可不是闹着玩的，它可是糖尿病的高危因素之一呢！

坐得越久，脂肪的燃烧就越少，体内的胰岛素受体变得更加迟钝，导致胰岛素无法有效地把血液中的葡萄糖输送到细胞内，最终导致血糖升高。

在接诊这位患者时，我提醒她，保持适量的运动，哪怕是每天站起来走几步，或是每小时做几分钟伸展运动，也能有效减缓糖尿病的风险。

反复的精神压力

另一位患者是一位中年男性，长期从事金融行业的工作，压力非常大。每天都忙得不可开交，晚上回到家还时常心情烦躁，睡觉质量差。

最初，他并未注意到自己体重的变化，也未曾在意自己的体力下降，只觉得是工作太累，自己身体自然会适应，但血糖检测出来时，医生告诉他，他已经不再是健康人了。

这位患者的糖尿病并非单纯的遗传原因，更多的是由于长期处于高压力下，导致他体内的激素水平失衡。

长期的心理压力，特别是情绪波动大的状态，会刺激体内的压力激素——皮质醇分泌增多。

皮质醇高的情况下，胰岛素的分泌效果往往会受到抑制，糖代谢的过程也就会变得更加困难，长期下去，血糖逐渐升高，最终导致糖尿病的发生。

你可能觉得压力大就是正常的工作状态，但其实，长期过大的压力不仅让你感到疲惫，还会直接影响到体内的代谢平衡，增加患糖尿病的风险。

所以，学会调节压力，适当放松自己，不仅仅是心态上的调整，更是对健康的投资。

糖尿病可不是由一个原因就能引起的，通常是好多因素凑在一起，才导致的。

通过上述的分析，希望大家能够更清楚地认识到，糖尿病的发生与我们的生活习惯、心理状态、用药等方面息息相关。

每个人的健康都不容忽视，越早采取积极的生活方式改变，越能有效避免糖尿病的发生，保持身体的健康和活力。

如果你也在生活中发现自己有这些潜在的诱因，记得及时做出调整，保持规律的饮食、作息，并学会管理压力，控制血糖，预防糖尿病的发生。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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参考资料：

[1]陈明霞，运动康复护理在老年冠心病合并糖尿病中的应用，中国医药指南，2024-11-20