被糖尿病缠上，可怕的是并发症，怎么远离并发症？这2点很关键！

你知道吗？在中国，每10个成年人里，就有1个糖尿病患者。当被确诊糖尿病后，很多人最担心的就是可怕的并发症。

糖尿病不可怕，可怕的是并发症带来的失明、肾衰竭、截肢等严重后果。据统计，糖尿病患者一旦发病，10年内约有30% - 40%会出现至少一种并发症。那么，糖尿病人到底该如何预防并发症呢？今天，就给大家分享两个超实用的建议。

糖尿病并发症的产生，主要源于两个罪魁祸首：持续性高血糖和血糖波动大。大家可能会觉得，血糖一直高肯定危害大，这没错，但你可能想不到，血糖波动大比持续性高血糖的危害更甚！这就好比，比起一直走在崎岖不平的路上，一会儿爬坡一会儿下坡，对身体这辆车的损耗更大。

首先，保持血糖稳定，控制餐后血糖 - 餐前血糖＜2.2mmol/L 。有研究表明，血糖波动大时，血管内皮细胞就像在波涛汹涌的血液里坐过山车，更容易凋亡，从而造成血管损伤，大大增加糖尿病并发症风险。

想象一下，我们的血管本来是光滑通畅的高速公路，血糖波动大就像路上突然出现了无数坑洼，时间长了，交通事故（并发症）自然容易发生。这种波动尤其容易引发大血管并发症，如动脉粥样硬化、冠心病、急性心肌梗死等心血管疾病；微血管并发症，如糖尿病肾病、糖尿病视网膜病变等也与之密切相关。

这里所说的餐前餐后血糖波动，是指三次餐后与餐前血糖之差的平均值【（早餐后 - 早餐前)+(中餐后 - 中餐前)+(晚餐后 - 晚餐前)/3）】，要控制在2.2mmol/L以内；

日间血糖波动，也就是一天中血糖最高值和最低值的差（当日最高值 - 最低值），不要超过4.4mmol/L 。只要能保证每餐前后血糖差值不超过2.2mmol/L ，那一天的血糖基本就稳了，离并发症也能远一些。

其次，严格控制每天血糖超过10mmol/L的时间＜6小时 。持续性高血糖对身体的伤害是全方位的。长期处于高血糖状态，就像给胰岛β细胞套上了紧箍咒，抑制其功能，甚至造成胰岛β细胞凋亡。

胰岛β细胞可是分泌胰岛素、调节血糖的大功臣，它一旦出问题，整体血糖控制就更难了。同时，高血糖的糖毒性就像一颗定时炸弹，伤害全身各个组织器官，脑血管疾病、肾病、肝病、糖尿病足等多种急慢性并发症都会找上门，还会降低免疫力，影响寿命。

建议每天血糖达标的时间要超过70%，换算一下，就是每天有16小时48分钟血糖都要达标；每天血糖超过10mmol/L的时间要少于6小时。做到这一点，得并发症的几率就会大大降低。

预防糖尿病并发症，关键在于日常生活中的血糖管理。希望糖友们都能重视起来，做好血糖监测，调整生活方式。也欢迎大家在评论区分享自己控制血糖的经验和心得，一起交流，共同守护健康！