糖尿病的由来，你了解吗？揭示其成因，现在明白，健康守护还不迟
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参考文献：
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我们日常生活中常听说糖尿病，可能对"三多一少"（多吃、多喝、多尿、体重减轻）有所了解，但对它的真正由来和成因却知之甚少。
糖尿病并非突然出现，而是身体内部长期不平衡的结果。了解它的来龙去脉，才能更好地预防和应对。
说起糖尿病的历史，它可不是现代病。早在公元前1500年，古埃及的医学文献就记载了类似糖尿病的疾病描述。古希腊医生发现患者的尿液有甜味，因此得名"糖尿病"。可见这个问题已经困扰人类几千年了。
糖尿病说白了就是血糖控制出了问题。我们吃进去的食物，特别是淀粉和糖类，会被消化成葡萄糖进入血液。
胰腺会分泌胰岛素，帮助血液中的葡萄糖进入细胞，供给我们能量。糖尿病就是因为胰岛素不够用，或者胰岛素虽然够但身体细胞对它没反应，导致血糖升高。
糖尿病主要分两种类型。1型糖尿病是免疫系统出了问题，攻击自己的胰岛β细胞，导致胰岛素产生不足。这种情况多见于儿童和青少年，需要终身注射胰岛素。2型糖尿病更常见，占全部病例的90%以上，主要是因为细胞对胰岛素的反应变差，也就是所谓的"胰岛素抵抗"。
那么，糖尿病到底是怎么来的呢？很多人以为只有爱吃甜食的人才会得糖尿病，这观点不太准确。糖尿病的成因很复杂，既有先天因素，也有后天因素。
先说基因因素。如果你的直系亲属有糖尿病，你的患病风险就会增加。有研究发现，如果一个双胞胎患有1型糖尿病，另一个双胞胎患病的概率约为50%；如果是2型糖尿病，概率高达70%。不过别担心，基因只是增加了风险，不意味着一定会得病。
生活习惯在糖尿病发展中扮演关键角色。现在的人吃得精细、动得少，这正是糖尿病高发的重要原因。
我有个病人，每天坐办公室，下班就躺沙发看电视，周末也不运动，饮食上喜欢高糖高脂食物，一年体重增加了10公斤，不久就被确诊为2型糖尿病了。
肥胖是糖尿病的重要风险因素。脂肪特别是腹部脂肪会产生多种炎症因子，干扰胰岛素的正常工作。简单地说，肚子上的赘肉越多，得糖尿病的可能性就越大。
想想看，我国糖尿病患病率从1980年的0.67%升至现在的约12%，与肥胖人口的增加高度一致。年龄也是个无法忽视的因素。随着年龄增长，我们的胰岛β细胞功能逐渐下降，胰岛素分泌减少，再加上身体对胰岛素的敏感性降低，血糖升高的风险就增加了。
不过，值得注意的是，现在年轻人得糖尿病的也越来越多，主要跟不健康的生活习惯有关。压力太大也会引发糖尿病。
长期的心理压力会导致体内应激激素水平升高，这些激素会抑制胰岛素的作用，导致血糖升高。如果你工作压力大，又不注意劳逸结合，长期下去很可能会影响糖代谢。
值得一提的是，某些药物如长期使用糖皮质激素、利尿剂等，也可能诱发糖尿病。有些疾病如胰腺炎、血色病、肢端肥大症等，也会增加糖尿病风险。我国糖尿病患者已超过1.4亿，每10个成年人就有1人患病，而且还有大量未被发现的患者。
糖尿病的危害不仅在于本身，更在于它的并发症。它可能导致心脑血管疾病、视网膜病变、肾病、神经 病变等多种严重并发症，严重影响生活质量，甚至威胁生命。知道了糖尿病的来龙去脉，我们该怎么预防呢？
饮食上，推荐低糖、低脂、高纤维的饮食模式。多吃蔬菜、粗粮、豆类，少吃精制碳水化合物和加工食品。控制总热量摄入，做到定时定量。
一位60岁的老大爷改变饮食结构后，不仅体重下降了5公斤，血糖也从异常降到了正常范围。运动是预防糖尿病的有效手段。
每周至少150分钟中等强度的有氧运动，如快走、游泳、骑车等，再加上适当的力量训练。运动可以提高身体对胰岛素的敏感性，帮助控制体重，降低患病风险。
保持健康体重非常重要。研究表明，超重或肥胖者通过减轻体重5%-10%，可以显著降低糖尿病风险。一个BMI指数超标的年轻人，通过半年的科学减重，不仅体重恢复正常，原本处于糖尿病前期的血糖指标也恢复正常了。
定期检查血糖，特别是有家族史、超重或肥胖、高血压、高血脂等高危人群，建议每年检查空腹血糖或糖化血红蛋白。早发现，早干预，糖尿病前期是可逆的，错过这个阶段就麻烦了。
戒烟限酒也很关键。吸烟会增加胰岛素抵抗，过量饮酒不仅增加热量摄入，还可能损害胰腺功能。如果不幸已经患上糖尿病，也不要灰心。
现在的治疗手段很丰富，既有口服药物，也有注射药物。糖尿病患者需要遵医嘱用药，定期监测血糖，同时坚持健康生活方式，绝大多数患者都能获得良好的血糖控制。
生活中我们不能完全避免糖尿病的风险因素，但可以通过健康的生活方式降低风险。了解糖尿病的由来和成因，及早采取预防措施，健康守护还不迟。为自己和家人的健康负责，从现在开始行动吧！
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