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梨是甜的,糖尿病人可以吃梨吗?结果有点意外

admin4个月前 (04-16)皮肤科24

很多人有这样一个误解,认为那些患有糖尿病的人不能食用水果。水果中确实含有一些碳水化合物,许多患有糖尿病的人可能无法完全代谢这些碳水化合物。但它们也有许多有益的维生素,矿物质和营养素,有助于健康饮食。

在我们平时吃的水果中,梨是很常见的一种水果,很多人都喜欢吃梨,梨的口感很好,又脆又香又甜。但也有人质疑梨那么甜含糖量到底有多高呢?糖尿病人能不能吃梨呢?点击右上角关注后,可随时免费了解更多健康知识!

1、吃梨的好处:

梨是一种营养丰富且富含维生素的食品,具有许多健康益处,包括:

①抵抗炎症

②可以辅助降糖

③帮助消化

2、梨的营养益处

根据USDA FoodData Central数据库,一个中型梨包含:

①101卡路里

②27克碳水化合物

③5.5克纤维(71%不溶的,29%是可溶的)

④7.65克维生素C

⑤206毫克钾

⑥梨还含有抗氧化剂,果糖和山梨糖醇。

3、我可以吃梨吗?

如果您患有糖尿病,您是可以吃梨的,只要您牢记自己的份量并将其与其他营养食品一起食用即可。梨可以满足您对甜食的需求,同时还可以提供营养。

4、对糖尿病患者的好处

有许多研究将健康益处与梨联系起来,特别是对那些患有糖尿病或有糖尿病风险的人群。

一个最新研究是对数千人的2型糖尿病风险人群进行了检查,发现富含花青素的食物(包括梨)可降低2型糖尿病风险。

另外一个研究在2型糖尿病风险的人群中食用梨的研究发现,吃苹果和梨可将糖尿病风险降低18%。

说明食用梨并保持健康饮食也可能有助于控制早期糖尿病。

5、糖尿病的健康饮食

目前临床还没有特效药能够治愈糖尿病,糖尿病患者普遍采用药物治疗和饮食控制相结合控制血糖。临床证实,这种方法对病情控制行之有效。因此,糖尿病患者健康合理的饮食对于血糖控制非常重要。

如果患有糖尿病,水果只是健康饮食的一部分。您应该确保将其他营养食品纳入饮食计划,包括蛋白,蔬菜和全谷物。

均衡饮食将帮助您获取所需的维生素,营养素和矿物质。饮食控制也很重要。在决定进餐时或选择零食之前,请记住食用量。

食物是人体能量的来源,每个人都需要进食来维持身体的生理机能。人们吃多种多样的食物不仅可以获得均衡的营养,而且丰富多彩的食物也可以满足食欲、享受生活。糖尿病患者没有什么食物是绝对不能吃的,只要注意怎么样吃才科学、才合理就可以。每个人的年龄、性别、身高、体重、劳动强度、运动量不同,其所需的总热量也会不同。只要把握总原则进食总量不要超过身体需要量,并使糖、脂肪、蛋白质搭配合理就可以。

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