得了妊娠期糖尿病孕妇到底该怎么吃？

宝安日报2019年11月18日讯 本没有糖尿病的妇女，在怀孕期间发生的糖尿病就称为妊娠糖尿病。妊娠糖尿病会影响胎儿发育，也会危害孕妇健康。

由于妊娠中后期体内维持妊娠的激素水平很高，抵消掉胰岛素的一部分作用，容易发生血糖高于正常水平的情况。孕妇机体将代偿性增加胰岛素的分泌量，如果分泌不足，就会发生妊娠期糖尿病。另外，孕前肥胖、孕早期体重增加过多过快、长期缺乏运动或有糖尿病家族史等，都可能导致妊娠糖尿病。

得了妊娠期糖尿病，孕妇该怎么吃？怀孕后，孕妈为确保自己和胎宝宝的营养充足，吃成了孕妈妈的头等大事。但孕妈得了妊娠期糖尿病的话，到底该怎么吃呢？总体来说，孕期须严格进行饮食控制，特别是要严格限制碳水化合物的摄入。吃饭不要吃十分饱，七分饱就好，改一日三餐为一日多餐，要少食多餐；最好戒掉甜点和含糖饮料，适当吃水果（小西红柿、黄瓜是较好的水果）；避免吃糖分高的水果（如荔枝、龙眼、桂圆、柿子、甘蔗等）及果干、蜜饯、糕点、糖果、果酱、甜的零食和饮料。

快速掌握的一日食谱

◆一把菜：两只手能够抓住的菜量（1把），相当于500克。

◆拳头米：相当于1只拳头大小的生米或生面，约50克的量。

◆二两米：2/3的大米+1/3的粗粮混煮，可有效降低血糖生成指数值。

◆手捧果：1只手掌捧起的水果，约200克。

◆巴掌肉：50克的蛋白质，相当于掌心大小，小指厚的一块瘦肉，或者相当于食、中两指长宽一致的瘦肉量。

◆拇指油：1个拇指节大小的油，相当于10克。

（记者黄晓华 ）