有不少朋友可能会有这样的感受：每当自己进行相对剧烈的运动，或者在天气比较寒冷潮湿的时候，总是会出现腰酸背痛，肌肉僵硬的感觉。

大多数人可能觉得，这只是身体疲劳的反应，休息休息就过去了。但下次再面临这种情况时，疼痛依旧会反复。这个时候，就要警惕可能存在骨质增生这种疾病。尤其是中老年人，更是骨质增生的主要目标。

60岁后，50%以上人群存在骨质增生隐患，严重者或致瘫痪

根据世界卫生组织研究统计，全球范围内，大约有4亿多的骨关节炎患者，在这其中，超过50%的60岁以上人群，存在不同程度的骨质增生隐患。

所以，骨质增生虽然看似不起眼，但确实是值得大部分人重视的疾病：轻度的骨质疏松，可能只会造成胀痛，运动后疲劳等轻微现象。

但如果骨质增生变得严重，增生部位压迫到血管和神经，比如压迫到椎动脉，影响到血液循环和神经运输，会造成视力模糊，言语混乱等异常症状，甚至有可能导致神经坏死，亦或是影响脊髓，造成瘫痪的严重后果。

由此可见，即便是很多没有症状的朋友，也有可能存在早期骨质增生的风险。

既然如此，骨质增生是如何形成的?

骨质增生的本质是软骨类疾病，随着软骨组织的不断损耗会变得松软，逐渐丧失原本缓冲和支撑的能力。

因此缺少了支撑，新生的骨骼会逐渐下沉，形成一种象牙状的骨赘，这个骨赘就是骨质增生的早期形态。随着运动加剧或身体内分泌变化，骨赘刺激到周围组织，从而引起疼痛。

导致这种情况发生的最大原因，其实是年龄：

随着年龄的增长，骨骼间的蛋白多糖丧失，软骨逐渐失去原本作用，骨质增生也就有概率出现。这也是为什么中老年人普遍存在骨质增生的主要原因之一。

那么，怎样才能发现自己患有骨质增生?骨质增生最主要的症状，集中在腰椎骨质增生上，想要判断自己是否存在骨质增生，继而改善生活，从腰部症状可以看出来。

腰部出现这3种症状，警惕骨质增生来袭

第一种：坐下时腰部会疼痛

腰椎骨质增生的位置，和坐骨神经距离很近，因此骨质增生患者坐下时，坐骨神经更容易被骨刺压迫，从而导致疼痛。

如果坐下时腰部疼痛，并且伴随臀部麻痹一类的情况出现，可能有潜在反而骨质增生风险。

第二种：走路时腰部酸、胀、麻

腰部酸、胀、麻出现的情况，多和神经系统感知以及供血有关。当神经系统和血管处于压迫状态，供给不足，就会出现上述3种情况。

如果在走路的时候腰部酸、胀、麻，则说明在骨骼运转的过程中，存在压迫情况，则存在骨质增生的可能性。骨质增生患者在走路时的不适感会随着步数的增加而越来越严重，如果有类似的情况，及时警惕。

第三种：腰部无力且伴随排尿障碍

骨质增生发展到相对严重的程度，对神经的触及性较大，可能会导致大脑对肌肉的控制被影响，出现腰部肌肉无力的情况。

除此之外，锦州市中心医院副主任董征表示：会阴部距离腰椎位置较近，尿道和膀胱受到阻碍，也有可能出现排尿费力，甚至血尿的并发症状。如若出现，及时前往医院检查治疗。

话说回来，除了年龄这一生理性原因外，生活中的一些习惯，也是加剧骨质增生出现的主要原因，避免这些生活因素，能够有效缓解骨质增生的症状。

想要缓解骨质增生，日常生活这3种习惯要改掉

①长期久坐

长期处于久坐的姿势，关节长期处于压迫和受力不均的状态，从而导致劳损的情况出现。软骨受损失去支撑能力，骨质增生的情况也更容易出现。

②走路时间过长

日本东京健身协会表示，根据统计和对比发现，人每天行走5000到7000步左右比较适宜。

如果每天走路的时间太长，步数太多，膝盖和软骨部位磨损严重，形成骨痂，也会增加骨质增生风险。

③饮食缺乏钙质补充

软骨的健康，同样需要钙质维持，保持充足的钙质摄入，软骨也能尽可能地保持健康和活性，延缓骨质增生的情况出现。

反之，如果饮食缺乏钙质补充，软骨劳损的速度也会因此加快。例如鸡蛋，牛奶，瘦肉等食物，积极补充，有助于预防骨质增生。

综上所述，虽然大多数骨质增生是由年龄增长引起，但如果发展到严重的程度，依旧会对健康造成比较大的威胁。所以针对日常可能加速骨质疏松的隐患习惯，要尽早改正。

早期发现腰部症状，发掘潜在的骨质增生症状，尽早地调理治疗，才能更有利于未来的健康和长寿。

参考资料：

[1]李健, 樊涛, 聂晓静,等. 腰椎前缘骨质增生时腰椎间盘与椎前大血管距离变化的影像学研究[J]. 颈腰痛杂志, 2022, 43(2):4.

[2]刁飞宇. 骨质增生与腰腿痛的关系探讨[J]. 衡阳医学院学报(医学版), 2019(1):96-96.