足跟骨质增生的预防方法

足跟骨质增生虽然不是很多人都熟知，但是还是有一部人听说过的，得足跟骨质增生的原因基本可以分为两种，一是由于外伤，比如足跟断裂等，二是由于自身衰老，自然形成，两种病因中一第二种为多见。

足跟骨刺多发于中老年人，这和他们的自身原因有密切的联系，由于人体机能随着年龄的增长在逐年下降，而足跟由于常年长期的、慢性的磨损，所以更容易引发骨质增生，而且据多的年的临床观察，能够发现中老年人发生骨刺存在一个特点，就是单侧发生，而且在早上的时候病情严重，经过白天的锻炼，病情会减弱。

其实足跟骨质增生是可以进行早期预防的，而且这些预防方法也是简单易行的下面就让专家为大家来介绍一下足跟骨刺的预防方法，让大家不被骨质增生所困扰。

要预防跟骨刺，须做到以下几点：

一，应避免长期剧烈运动

因长期剧烈的运动可使骨骼及周围软组织过渡受力不均从而导致骨质增生。

二，要适当进行体育锻炼

因为关节软骨的营养来自关节液，而运动可使关节液进入软骨，促使骨骼的新陈代谢。适当的运动特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液间软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防骨质增生。

三，是饮食上应注意钙质的补充

足跟痛的保养方法有：休息、选择厚底、鞋底不能软鞋垫软一些的鞋子。最好后跟部有一定弧度以适应足跟的弧形;足跟部应用软垫，如硅胶制成的跟痛垫，保护足跟减轻摩擦;功能锻炼。

上述三种预防方法简单易行而且他们除了预防足跟骨质增生外，还可以预防其他疾病的发生，即能强身健体，又能预防疾病，也是一石二鸟，所以大家可以积极的施行，会受益无穷的。

足跟骨质增生一定要及时的接受治疗，因为他对人的日常生活影响很大，会给人的行动带来很大的不便，疼痛、僵硬、严重还会蔓延至脚踝和脚板，所以需要及时治疗。采用治疗的方法需要多采用一些可以舒筋活血、消肿止痛祛湿驱寒的药物，比如外用的膏药，止痛溶解钝化骨刺，二是要注重下火消炎，防止炎症，消肿，第三可以采取针灸的方法，将病灶处年龄的肌肉和韧带进行剥离，可以很快缓解病痛，在无可奈何的办法就是手术治疗，但是手术治疗不能除根，因为骨刺还会再生长。

所以，治疗足跟骨质增生是一个漫长的过程，需要大家有耐心，并且具有积极的态度。相信最终一定会治愈的。