风寒感冒秋冬肆虐，中医妙法一键清除！

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医生，我这几天可难受了，头疼得厉害，浑身发冷，还一直流鼻涕，这是咋回事呀？一位穿着厚实棉衣的女士满脸愁容地坐在诊室内。

别着急，先让我给您把把脉，看看舌苔。医生温和地说道。

经过一番仔细的诊断，医生说道：您这是典型的风寒感冒。风寒感冒的典型症状包括恶寒重、发热轻，就是您觉得特别怕冷，但发热不明显。还有头痛、肢体酸痛，鼻塞流清涕，咳嗽吐稀白痰等。您看您的舌苔是薄白的，脉象浮紧。最近天气转凉，您是不是没注意及时增添衣物？

女士点点头：是啊，前几天风大，我出门穿少了。

医生耐心解释：这风寒感冒啊，在秋冬季特别常见。当人体正气不足，又受到风寒之邪侵袭时，就容易发病。您现在的症状，像头疼、发冷、流鼻涕，都是风寒感冒的表现。

接下来，咱们说一说这风寒感冒的防治。首先，预防是关键。在秋冬季节，一定要根据天气变化及时增减衣物，特别是早晚温差大的时候。出门记得戴帽子、围巾，保护好头部和颈部。而且要适当进行锻炼，增强自身的抵抗力。

适合风寒感冒患者的运动有不少呢！比如八段锦，动作舒缓，能调和气血、疏通经络，让身体慢慢温暖起来。还有散步，在阳光充足、空气清新的地方慢慢走，既能呼吸新鲜空气，又能促进血液循环。另外，瑜伽也是个不错的选择。像一些简单的伸展动作，如猫式、牛式，能帮助放松肌肉，舒缓身体的不适。但要注意，在感冒期间运动要适度，不能过于剧烈，避免出太多汗导致着凉加重病情。运动后要及时擦干汗水，更换干爽的衣物。

那要是不小心得了风寒感冒，饮食上也要注意，给您推荐几个适合的菜谱。比如葱豉汤，把葱白和淡豆豉一起煮，能解表散寒。做法很简单，取一把小葱的葱白，切段，加上 10 克淡豆豉，放锅里加水煮 15 分钟左右就行。还有生姜炖鸡汤，准备半只鸡、适量生姜。鸡肉切块焯水，生姜切片，一起放入锅中，加适量水慢炖 1 - 2 小时。这道菜能温补驱寒，增强免疫力。另外，紫苏煎蛋也不错。紫苏切碎和鸡蛋搅拌均匀，煎熟即可。紫苏有解表散寒的作用，鸡蛋能补充营养。

同时饮食上也有不少禁忌。像生冷的食物，比如冰淇淋、生鱼片，这时可千万别吃，它们会损伤脾胃阳气，加重病情。油腻的食物，像油炸食品、肥肉等，会影响消化，导致身体更难恢复。还有辛辣的食物，如辣椒、花椒等，容易生热，使感冒不易痊愈。另外，像西瓜、香蕉这些寒性的水果也尽量少吃。

那要是不小心得了风寒感冒，中医也有不少治疗的办法。如果症状较轻，可以试试喝姜汤。把生姜切成片，煮上一碗热热的姜汤，喝下去能驱寒解表。要是症状严重些，就得用中药调理了。像麻黄汤，它由麻黄、桂枝、杏仁、炙甘草组成，具有发汗解表，宣肺平喘的功效。还有桂枝汤，由桂枝、芍药、生姜、大枣、炙甘草组成，能解肌发表，调和营卫。此外，还有一些中成药效果也不错，比如正柴胡饮颗粒，能够发散风寒，解热止痛；风寒感冒颗粒，可以解表发汗，疏风散寒。但这些方剂和中成药的使用，得在医生的指导下根据个人具体情况来定。

再说这外治方法，艾灸就是个很好的选择。您可以用艾条灸大椎穴 15 - 20 分钟，大椎穴在第七颈椎棘突下凹陷中，能振奋阳气、抵御外邪；风池穴也可以灸 10 - 15 分钟，风池穴位于后颈部，枕骨下，两条大筋外侧凹陷处，可疏风散寒、开窍醒脑。拔罐也不错。您可以在背部的膀胱经上进行拔罐，留罐 10 - 15 分钟，能疏通经络、驱寒祛湿。如果家里有条件，还可以进行中药足浴。用艾叶、紫苏叶、生姜等煮水，水温在 40 - 45 度左右，泡脚 20 - 30 分钟，能促进血液循环，缓解感冒症状。

总之，面对秋冬季的风寒感冒，咱们不用慌张。做好预防，及时治疗，就能轻松应对，让身体健健康康地度过这个季节。

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参考资料：

[1]李建生,余学庆. 普通感冒中医诊疗指南(2015版)[J]. 中医杂志,2016,08:716-720.

[2]孙晓玲. 感冒的中医外治法研究[J]. 医药前沿,2015(25):303-304.