身体「缺」什么，会大把掉头发？

梳头或者洗头的时候，发现掉的头发比以前多了好多；床上、地上到处都能看到更多的头发；甚至轻轻一拉头发，就能拽下来好几根……

身体缺什么会大把掉头发？

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咱们生活中，好多人被掉头发这个问题搞得头大。除了天生的遗传、压力大这些原因，吃的东西营养不够也会让头发掉得厉害。头发哗哗地掉，可能跟下面这四种营养素不够有关系。

01、蛋白质

蛋白质不够的话，头发长得慢，还可能早早地就停了生长，开始掉头发。头发质量也会下降，变得细软、容易断、干枯，颜色也会变淡。所以要多吃鸡蛋、牛肉、鸡肉、奶制品和豆制品这些富含好蛋白质的食物哦。

02、铁

缺铁会搞砸胶原蛋白的生产，这不仅会让你头发掉得厉害，还可能导致贫血。

研究显示，缺铁是导致更年期女性掉头发的主要原因。还有些人贫血是因为一直吃素，植物里的铁吸收起来很费劲，特别是草酸这些抗营养的东西还会让铁更难吸收。想补铁的话，多吃点红肉、动物血和动物肝脏这些食物。

03、维生素

特别是缺少B族维生素的话，可能会导致一直掉头发。因为这些维生素能帮助蛋白质和氨基酸的新陈代谢，从而间接地保护头发。所以，吃点杂粮和瘦肉能帮助补充B族维生素。

04、锌

缺锌会让你的头发掉得厉害，长得还慢。想补锌的话，多吃点瘦肉、牡蛎、坚果和谷物这些食物。

有些食物也会让人头秃

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身体缺营养可能会导致掉头发，但吃太多某些食物也会让头发掉得厉害哦。

糖和白主食过量

吃太多甜食和白主食，比如蛋糕、米饭啥的，小心头发掉得厉害哦！因为这会让血糖飙升，胰岛素也跟着high，刺激雄激素生成，脱发就不可避免啦。

油炸食品别贪吃

炸鸡、薯条好吃吧？可别吃太多哦，这些东西会让你的睾丸激素上升，男性脱发可就不好啦。而且，它们还会让身体免疫失衡，引发炎症，也可能导致脱发。

高汞鱼要少吃

金枪鱼、旗鱼、鲭鱼等汞含量高的鱼，吃多了可能会让头发掉得稀稀拉拉哦。所以，挑鱼也要挑健康的吃哦。

硒元素别过量

硒虽然是人体必需的，但过量可就不好啦。别盲目追求高硒食物或补充品，不然头发可要受罪啦！适量摄入，保持平衡重要。

脱发类型

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了解脱发类型对治疗至关重要。

01、雄激素脱发

雄激素性脱发与遗传和雄激素有关，男性表现为额部发际线后退和顶部毛发稀疏，女性则表现为额顶部毛发弥漫性稀疏。

02、斑秃

斑秃表现为突然的圆形或椭圆形脱发斑，可能累及身体多处毛发。

03、休止期脱发

休止期脱发则因毛囊进入休止期导致头发脱落。