古语云：头有三千烦恼丝。可当这三千烦恼丝越来越少，发际线越来越后移，顶部头发越来越稀疏，心情也会跟着越来越烦恼……

脱发是指头发脱落的现象，人的头发约有10万根，每根头发都要经历三个时期：生长期、退行期、休止期，并不断重复这一循环。南京市妇幼保健院中医科主任侯莉莉介绍，正常脱落的头发都是处于衰退期及休止期的毛发，当头发进入衰退期与新进入生长期的毛发不断处于动态平衡，所以掉发不等于脱发，每天掉发约50-150根，这是正常的生理性脱发无需担心。

如何判断是否有脱发风险：

用拇指和食指从发根接近头皮处握住一小撮头发（大约50-60根），温和地向发梢处拉扯。如果每次头发掉发6根以下，是正常的生理性脱发；头发掉发6根以上，有脱发风险，可能是病理性脱发。

中医角度看脱发

门诊中，最常见的女性病理性脱发为脂溢性脱发和产后休止期脱发。侯主任说，女性脂溢性脱发患病率为6%，临床表现多见于顶部头发稀疏，前额发际线一般不会后移，其病因较为复杂。从中医角度来讲，女性脱发多与血虚、肾虚、湿热有关——

1血虚。中医认为发为血之余，而肝藏血。就是说如果头发能够得到血分的滋养，那么它就会有光泽，会长得很茂密。如果肝脏不好的话，头发不能得到肝血充分的滋养，头发就会发黄，变得干枯，最终演变成脱发。

2肾虚。肾为先天之本，肾藏精，其华在发。只有肾脏保持一个健康状态，精气神充足，血液也有充分的营养，那么头发就会长得很好。

3湿盛。由于身体痰湿太重，当痰湿重阻碍气血运行，湿浊占据头顶清阳的位置，头发够不到血，就脱发掉发。

防脱发的中医治疗方

01中药头浴包

头浴药包选用骨碎补、红景天、墨旱莲等具有补肾精、养肝血的中药组成，适用于因肝肾不足、血虚、血热等所致脱发。

02食疗方

1肾虚脱发：黑豆食疗方

将炙何首乌100克、黑豆500g，煮制30分钟，捞出黑豆阴干至八成，如前法再煮、再干，反复九次即得，每次咀嚼黑豆10-15粒，淡盐水送服，每日2次。高血压、水肿、肾脏病等人群谨慎使用。日常可酌情食用黑芝麻、黑桑椹、核桃仁等滋补肝肾之品调理肾虚脱发。

2血虚脱发：当归补血汤

将黄芪、当归按不同比例煎汤服用，或在煲汤时添加，能够补血生发。日常还可酌情在食物中添加大枣、龙眼肉、黑桑椹、阿胶等，有助改善血虚所致的脱发。

3湿盛脱发：冬瓜薏米汤

薏米50克提前用清水浸泡2-3小时，锅中加适量水，大火烧开后关火焖30-50分钟，再开小火煮熟至薏米开花，最后放入去皮、切厚片的冬瓜150克，大火烧开转中火煮2分钟即可。冬瓜清热利水，薏米健脾利湿，食用此汤有助改善湿邪所致的脱发。

03穴位按摩

1百会穴。按摩百会穴能提神醒脑，增加头顶循环。

2率谷穴。按摩率谷穴作用增强侧头部血液循环促进头发生长。

3风池穴。按摩该部位可以刺激头部毛发生长。

4足三里穴。经常按摩足三里穴可以补气血，有助肠胃系统吸收养分。

资料提供：南京市妇幼保健院 杨晶

编导：秦晶晶

审核：龙斌

出品：江苏省广播电视总台卫生健康栏目《健康新7点》