伊能静胡杏儿都避不开的产后脱发，还有救吗？
当妈堪比西天取经，好不容易熬过十月怀胎，熬过了分娩疼痛、堵奶，以为自己终于迎来了解放！
可不曾想，还会遭遇头发危机！
床上、地上、洗手台，哪哪都是掉的头发！
一洗头跟化疗一样，大把大把的掉
梳头都要小心翼翼，生怕一不小心再薅下来几根
摸一摸，比风吹蒲公英掉的还快……
试了各种防脱秘方，生姜、霸王防脱、无硅油洗发水、毛发生长液等等，甚至为了减少摩擦，斥巨资买回丝绸枕头，然而并没有啥用，该脱就脱，一点也不客气……
你们现在经历过的痛苦，作为过来人，喜妈都懂。今天就来和大家聊聊「产后脱发」。
产后脱发，你不是一个人
不信你看：
胡杏儿产后发图，犀利的网友一眼就发现了发际线后移不少；
伊能静产后也曾发文称：米粒开始长头发，可我秃了一大块。去看了医生做头皮和抽血检查，竟然是血红素太低和营养不良。
范玮琪，生完一对双胞胎后，头发大把掉，只能戴假发上节目。
就连以头发浓密著称的张歆艺，在产后也出现了脱发的现象，头皮肉眼可见稀疏了不少。
连以形象为生的女明星们都难逃产后脱发的魔咒，何况我们呢？
所以先不要焦虑，一起来看看到底是什么原因导致。
为什么会产后脱发？
① 头发的生长周期
每一根头发都有它的生长周期，一般它会在生长期停留3年左右，然后进入衰退期之后很快就会进入休眠期。
头发会在2、3个月的休眠期里慢慢凋落，然后再长出新的头发重新回到生长期。
② 孕期和产后激素的变化
孕期超高水平的雌激素会把头发强行留在生长期，阻止它们进入休眠期，于是本应该掉落的头发没有掉，该长出来的头发继续长出，这会让孕妈妈们拥有超模一样浓密的秀发。
正所谓「站得有多高 摔得就有多痛」，从生产的那天起，妈妈们体内的孕激素和雌激素水平急剧下降，没有了雌激素的束缚，被强留在生长期的头发开始蜂拥进入衰退期和休眠期。
有人可能要问了，那为什么月子里还没掉头发，出了月子之后才开始掉发呢？
老话说：娃娃笑，头发掉。指的就是生产后大概2、3个月的时候妈妈们开始疯狂掉发的状况。
那是因为虽然从生产的那一天起，就有大批量的头发从生长期过渡到衰退期，在衰退期头发不会掉落，直到进入休眠期之后才会逐渐脱落，这个过程大概是2-3个月。
普通人每天会掉50-100根头发，在产后脱发期每天可能会掉400根，如果你还留着一头长发，那么用脚趾头都能想到这个情景有多壮观！
③ 睡眠时间严重不足
大多数宝妈在月子里和哺乳期是睡不好的，特别是全母乳的妈妈，半夜时常起夜喂奶。
美国儿科学会倡导新生儿按需哺乳，平均一天8-12次哺乳，相当于每2-3个小时就得喂奶一次，晚上要起夜3-4次，加上拍嗝、哄睡系列流程操作下来，往往娃睡了、宝妈清醒了。
等宝妈有睡意了，刚睡着没多久，娃又醒了，一天根本睡不了几个小时。
很多老人常说「娃睡了，你就赶紧睡啊」，可是我们不是机器，真的没办法按下开关就睡着。
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④ 焦虑及压力过大
影视剧常有这样的情节：主角因为情感挫败或面临重大精神压力，一夜白头。
真实生活中就是这样的，焦虑或压力过大是真的会影响到头发的。
很多宝妈在生娃后会遇到一系列问题：奶水问题、产后身体恢复、宝宝身体状况，有的宝妈家里还会有家庭矛盾，和长辈育儿观念分歧较大，猪队友也不给力等等。
这些如果不能及时解决，一定会给宝妈造成很大的情绪负担，严重的甚至引起「产后抑郁」。
当大脑长期处于紧张烦躁焦虑之中, 头部血管也会长期处于收缩状态, 从而导致血液循环不良, 头发营养供应不足，导致脱发。
⑤ 清洁方式不当
头发健康生长的第一要素是清洁。
如果不及时清洁，环境中的灰尘就会混合着皮脂堆积在发根，使头发出现分叉，断裂和脱落。
同时，油脂和灰尘大量堆积，会使细菌和真菌滋生繁殖，还有引发毛囊炎和头皮感染的风险，问题更严重。
月子期内，有些妈妈不敢洗澡洗头，或是家人固守旧习不让洗，所以头发油腻有异味不说，头皮屑也会越来越多，脱发更是大量增加。
如果洗发、护发、干发的方法不得当，同样会加重脱发问题。
⑥ 饮食单一不合理
有的妈妈产后想快速回到产前身材，所以会节食、偏食。
有的人为了产奶，只吃肉不吃菜，如在广东某地域的习俗里，月子期就只能吃鸡，不能吃青菜，因为青菜「很寒」。
这样的饮食结构都会导致头发所需的维生素及微量元素，摄入不足引起脱发。
事实上，不管是月子期还是哺乳期的妈妈，首先就要保证的是营养均衡。
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头发这么掉下去，会变秃子吗？
放心，不会的。
首先，脱发是非常正常的现象。先来了解一下头发的生长周期：
毛发的生长一般分为3个时期：
①生长期：约2-6年
②退行期：约2-3周
③休止期：约2-3月
一个正常的毛囊，会经历头发的生长和掉落的反复循环， 这就是毛发的生长周期。
一般在休止期快结束的时候，毛发会脱落。但仔细看下图，当毛发脱落时，毛球里的新毛发已经开始生长了。
其次，每个人大概有10万根左右的头发！
90%处于生长期，这部分头发每天都在长高高；
10%的头发处于休止期，它们不再生长，准备退休；
不到0.1%处于退行期，即将掉落到地上。
所以，正常情况下，我们一天要掉100根以内的头发。如果超过100根，或者随便一抓就是6根以上的头发，就属于严重脱发了。
好消息是，等到产后6~9个月，头发就会恢复正常的生长状态。一般不需要特殊治疗。
产后脱发过程，如何改善？
产后脱发包括生理性脱发和病理性脱发，大多数宝妈都是生理性的，只有少数是病理性的。
针对生理性脱发，宝妈们不必担心，首先要保持心情愉悦，特别是月子期和哺乳期一定要保持心情舒畅，因为负面情绪只会加重脱发的程度。
二是要有清晰的认知，告诉自己产后脱发是一个暂时的过程，不需要害怕和焦虑，以免引起精神性脱发。
三是要注意饮食，不能「大补」，要均衡营养，多吃新鲜蔬菜、水果、蛋白质、豆类、蛋类等，选择性用温和、适合自己的洗护产品。
普通人好几天不洗头发也会大量掉发，更不用说体内激素发生变化的产妇。
月子期间的产妇是可以洗头发的，只需要注意别着凉和受风，保持清洁并经常用手指按摩头皮，促进血液循环，就可以很好的度过产后脱发期。
也有宝妈会说，「为什么娃都1、2岁了，我还在脱发？」
是的，因为自从有了娃，很多妈妈就走上了一条家庭、工作两把抓的路：照顾娃的吃喝拉撒，照顾家庭，还要努力工作，一个人当六个人使。
压力比生娃前大了不少，头发长势自然受到了影响。
很多宝妈说，已经很有没有看一部电影，不能慢悠悠的吃顿饭，连睡一个整觉都成了奢侈。
妈妈很伟大，虽然多了一重身份，但当妈不应该等于牺牲。
喜妈真心希望每个宝妈都能好好照顾自己，保持平静而愉悦的心情，相信发际线很快就能回来的~
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