刚刚，我经历了一场轰轰烈烈的产后脱发
人前，我永远是云淡风轻，正能量满满。其实我也会有崩溃大哭的时候。
当当3、4个月的时候我曾经大哭了一场，丁爸至今搞不懂当时我为什么要哭的那么惨，产后抑郁不应该是月子期间发生的事吗？反射弧那么长吗？
哎，女人的心思猪队友再细心也搞不明白。他不知道，当时我已经脱发一个月了，每次洗头都会害怕大把掉落的头发把下水道堵上，枕头上、地板上、餐桌上、甚至当当的小鸟鸟上都有我的掉发，发际线不断升高，发缝不断扩大，外表一下就开始往欧巴桑靠拢......
每次洗头都会掉一大把头发
发际线变成M型
即使我知道这一切都是正常生理现象，熬过去就会好的。但是看着自己颜值下滑马上就要变秃头星人的时候，谁还能保持理智呢？！
好在，大哭发泄后还是理性战胜了感性，在采取了一系列的措施后，这一场轰轰烈烈的掉发在当当5个月的时候开始明显缓解，现在当当刚过半岁，我头上已经长出了许多小绒毛，发缝也开始变得不明显了！
左三个月前，右现在
想到粉丝里可能还会有很多正在经历脱发的新手妈妈，我决定把脱发经历写下来就当给大家吃个定心丸吧。
产后为什么会脱发？
我知道现在都是快餐文化，大家都不太爱看科普了，但是了解一下产后脱发的原理，真正面对它的时候才不会太惊慌（最多是像我一样大哭一场）。
头发的生长周期
每一根头发都有它的生长周期，一般它会在生长期停留3年左右，然后进入衰退期之后很快就会进入休眠期。头发会在2、3个月的休眠期里慢慢凋落，然后再长出新的头发重新回到生长期。
当我们在怀孕和分娩的时候，身体里的激素会发生翻天覆地的变化。
孕期和产后激素的变化
孕期超高水平的雌激素会把头发强行留在生长期，阻止它们进入休眠期，于是本应该掉落的头发没有掉，该长出来的头发继续长出，这会让孕妈妈们拥有超模一样浓密的秀发。
正所谓站得有多高摔得就有多痛，从生产的那天起，妈妈们体内的孕激素和雌激素水平急剧下降，没有了雌激素的束缚，被强留在生长期的头发开始蜂拥进入衰退期和休眠期。
有人可能要问了，那为什么月子里还没掉头发，出了月子之后才开始掉发呢？
老话说：娃娃笑，头发掉。指的就是生产后大概2、3个月的时候妈妈们开始疯狂掉发的状况。那是因为虽然从生产的那一天起，就有大批量的头发从生长期过渡到衰退期，在衰退期头发不会掉落，直到进入休眠期之后才会逐渐脱落，这个过程大概是2-3个月。
普通人每天会掉50-100根头发，在产后脱发期每天可能会掉400根，如果你像我一样还留着一头长发，那么用脚趾头都能想到这个情景有多壮观！
在这里多插一句：如果你不是产后也突然开始掉发，你应该想一想两三个月前发生了什么事导致的你现在的掉发，是情绪波动？服用了药物？突然的节食？重金属中毒？还是头皮受到化学伤害或者外力伤害？这些都有可能是导致休眠期脱发的原因。
值得期待的是，产后6-12个月这种生理性脱发会慢慢停止，有的人会惊喜的发现自己发际线长了很多小绒毛，有人甚至会发生炸毛的现象。虽然有点滑稽，但是看见炸出来的毛我当时的心情比中彩票都鸡冻～～
产后6个月，我终于长出了炸毛
所以，简单来说，产后脱发脱的就是孕期被激素拦截没掉成的头发。出来混总是要还的，孕期头发越浓密，产后脱发就有可能会越凶猛。我记得生丁丁那会儿孕期头发并没有太大改变，产后也没有经历过厉害的脱发；这回生当当，孕期头发像个金毛狮王一样蓬炸，产后脱发严重非常。
如何应对产后脱发
知道了原理大家是不是就心里有数了，其实只需要熬过那段尴尬期就好了。那么我们该怎么做才能帮助自己顺利度过这个裘千尺期呢？
网上有很多冠冕堂皇的科普和建议，无非让大家注意睡眠、调整心态、合理饮食之类。这都属于正确的废话，大家要心里有数，不过实在为了照顾孩子做不到也不要给自己太大压力，世界上没有完美的妈妈，要学会放过自己。
下面是我的一些小技巧，分享出来供大家参考。
靠美发产品营造丰盈感
Toppik假发纤维喷雾
这款Toppik假发纤维喷雾我曾经在文章里面提过，之前是为了写文章买的，没想到在过渡期起了大作用。搭配上小喷嘴，在露头皮的地方轻轻喷几下，完美遮盖白头皮。
Sexy Hair 增发粉
如果搭配上能让发根更丰盈的Sexy Hair 增发粉效果加倍哦～～
Tangle Teezer The Original
Detangling Hairbrush发梳
虽然说产后脱发不可避免，但是我们可以尽量减少由于外力拉扯导致的不必要的脱发。如果你的头发容易打结那么一定不要错过Tangle Teezer发梳！
Tangle Teezer具有独特设计的梳齿会在滑过头发时弯曲和轻弹，最大程度地减少了打结、折断和开裂。不管你是大人还是小孩，长发还是短发甚至假发都可以用它来打理。
除了不会打结外，用Tangle Teezer梳完的头发还会特别蓬松自然，发量自然就显得更多了。
让秀发清爽的洗护产品
首先要注意的是洗头频率。
我完全明白生完宝宝后生活会变的多忙乱，但是洗头一定不要被忽略掉！长期不洗头一个是会在视觉上显得头发少而且特别邋遢，更重要的是毛囊中分泌出来的油脂被氧化后会刺激皮肤产生炎症而且油脂过多会影响头皮表面的菌群平衡，让有害菌大行其道，再加上环境的污染和刺激，都会让产后脱发变得更严重（所以网上说的通过减少洗发频率来防脱发简直就是害人不浅）。
至于洗头频率应该根据个人情况而定，不要等到头皮发痒了才洗，像我这样的油头皮甚至1-2天洗一次都不为过。
接下来就是挑洗发水的问题了。
如果想打造丰盈感最好不要选含大分子硅的洗发水和护发素。硅油虽然很安全，但是会在头发表面沉积，让头发越洗越沉变的扁塌，头发一扁就会显得发量少，特别显老。洗发水还好办，不含大分子硅的护发素真的太难找了，实在不行可以把护发素只涂在发尾，千万别往脑袋顶招呼。
推荐几款我在孕期和产后用过的几款不错的产品，有的真的很小众，估计又会被大家埋怨种草不拔了～～
Caribbean-sol卡雷小子洗护套装
卡雷小子洗发水
卡雷小子洗发水我们全家都用了两三年了，便宜大腕，不含硅油和硫酸盐起泡剂。
第一表面活性剂是最温和的【烷基糖苷】；【β-葡聚糖】和【泛醇】有优秀的补水力；添加量非常足的【有机芦荟提取物】和【洋甘菊提取物】可以舒缓头皮、降低炎症；【生姜根提取物】可以促进微血管的血液循环。由于不含硅油所以洗完会有点干涩，需要搭配护发素一起使用。
卡雷小子护发素
这款护发素不含硅油，即使每天用都不会觉得粘腻。
用阳离子表面活性剂溶胀天然来源的脂肪醇形成层状网络凝胶，可以在洗发过程中提供一个顺滑、柔软的感觉，还可以防止静电、顺滑头发；提取自燕麦的【β-葡聚糖】和【泛醇】可以给头发提供优秀的补水力。
Briogeo洗护套装
Briogeo Scalp Revival Charcoal + Coconut Oil Micro-exfoliating Shampoo磨砂洗发水
Briogeo的产品在国内知道的人不多，但是在美国丝芙兰确是卖的最好的美发品牌之一。这款头皮去角质洗发水油头皮用一次就会爱上它！强效控油！每用一次都觉得是在给头发和头皮做一次深层的清洁，用完的感觉就一个字，爽！
主要表面活性剂是温和性高，起泡性、抗硬水性也不错的【月桂酰羟甲基乙磺酸钠】；负责去角质的是【微晶纤维素】柔珠，以及一点点【碳粉】增加了清洁头皮的效果；【椰子油】含滋润头发的中链饱和脂肪酸，【泛醇】可以增加保湿性；【薄荷油】、【留兰香】和【茶树油】复合物为头皮提供清凉效果，并减少瘙痒、刺激性和头屑。
Briogeo Scalp Revival™ Charcoal + Peppermint Oil Cooling Jelly Conditioner护发素
跟上面磨砂膏搭配的护发素也很有特点。
不含硅油而是采用纯天然的阳离子表面活性剂Emulsense™ HC 来顺滑头发；【精氨酸】与Emulsense™ HC 搭配用来调整产品的pH值还能起到保湿效果；【椰子油】含滋润头发的中链饱和脂肪酸；【薄荷油】、【留兰香】和【茶树油】复合物为头皮提供清凉效果，并减少瘙痒、刺激性和头屑。
Reviv3 Procare kit洗护三件套
虽然很小众，但是Reviv3的洗护三件套是我用过的最好用的防脱洗发护发产品！
Reviv3 PREP Cleanser Shampoo 洗发水
主要表面活性剂是非常温和的阴离子表活【月桂醇聚醚磺基琥珀酸酯二钠】，滋润成分是具有优秀保湿效果的【羟丙基三甲基氯化铵蜂蜜】，活性成分更是乖乖不得了：有IFF的获奖成分Defenscalp™ （【柳兰花/叶茎提取物】）可以有效控油去屑，搭配同样来自IFF的Capixyl™（【乙酰基四肽-3】、【 红车轴草花】）可以有效预防、减少掉发，以及促进头发再生；ACB Bio-Chelate 5 PF（【 锌、铜、镁、铁、硅酵母发酵滤液】）可以给皮肤提供营养还有富含维生素B的Vitazyme™ B Complex....整个配方表看下来感觉就像看见了美国版的UniLipo，小众但是超级有料！
Reviv3 PRIME Moisture + Conditioner护发素
可以直接作用于头皮的护发素，顺滑效果非常出众。Defenscalp™可以有效控油去屑，防脱主打成分Procapil™可以防止毛囊老化，ACB Bio-Chelate 5 PF可以给皮肤提供营养，浓浓的【薄荷脑】和【辣薄荷油】带来持久清凉感。
Reviv3 TREAT Micro-Activ3 Treatment头皮精华
头皮精华用在洗发后吹干前，自带小喷嘴，把精华喷在发际线和头皮上然后用指腹轻轻按摩即可。
里面的活性成分跟护发素几乎一样但是浓度比护发素高，喷上有点辣辣的感觉，止痒效果不错。
Grow Gorgeous头皮护理套装
除了上面推荐的Briogeo和Reviv3，Grow Gorgeous也是我喜欢的专业美发品牌，都属于闭着眼睛买都不会错的那种。
Grow Gorgeous Intense Thickening Hair and Scalp Mask
大家都敷过面膜，但是头皮膜有听说过吗？没错，这就是一款给头皮敷的mask！用洗发水后用头皮膜涂抹在头皮上并且轻轻按摩，停留10分钟后洗掉，不仅能调理头皮还能滋润头发。
【咖啡因】，【生物素】和【烟酰胺】可促进血液循环强化发根；富含【精氨酸】等多种氨基酸，可改善头发的弹性和强度，使发束更浓密，而且还可以让秀发水润光泽；【椰子油】可以使秀发更柔软光泽；【豌豆肽】可激活毛囊干细胞从而促进头发的生长。
Grow Gorgeous Density Serum Intense 60ml
这款网红头皮精华我之前也在文章里介绍过，它的目的非常明确，增发！除此之外香味也是它的特色之一，涂上它一整天都沉浸在浓浓的植物花香中，每次我用了丁爸都会围着我闻半天，果然直男斩！
配方中添加了高达8%的Capixyl™，添加量比材料商的建议添加量还高，里面的【乙酰基四肽-3】和【红车轴草花提取物】两种成分相互增效达到增发的效果；另外【咖啡因】、【中国黄芩根、大豆芽和小麦胚芽复合物】，能帮助改善血液循环来促进新发生长，防止掉发；【豌豆肽】可激活毛囊干细胞；【乳酸】可以帮助调节头皮表面的菌群平衡。
可以考虑一下保健品
处于生长期的毛囊是人体代谢最旺盛的地方之一，营养的缺乏会加重包括产后脱发在内的各种形式的脱发。
宝妈生产后，喂奶、带孩子、做家务忙的团团转，如果像我一样还要工作那就更是分身乏术了。根据统计，中国居民对维生素A、B1、B2、C和钙普遍存在摄入量不足的情况，产后妈妈每天的饮食要是没有人专门照顾一下真的很容易发生营养缺乏。
除了尽可能的做到均衡饮食、特别注意优质蛋白的补充外，你可以考虑把孕期在吃的多维、鱼油、益生菌再坚持吃一段时间，减少因为营养摄取不均衡导致的脱发。
写在最后
产后脱发虽然凶猛，好在也就是几个月的事儿。调整好心情（实在不行了大哭一场），关爱好自己，像我这样四十多岁的二胎老阿姨都能顺利度过，年轻力壮的你也一定可以💪！
需要提醒的是，如果孩子过了周岁你的脱发还没有缓解，很有可能是甲状腺机能紊乱或者缺铁，一定要去医院让医生帮你分析原因找到解决办法。
没读过参考文献怎么写文章
1、https://www.todaysparent.com/baby/postpartum-care/why-postpartum-hair-loss-is-totally-normal-and-how-to-stop-it/
2、https://www.healthline.com/health/parenting/postpartum-hair-loss
3、Koyama T, Kobayashi K, Hama T, Murakami K, Ogawa R. Standardized Scalp Massage Results in Increased Hair Thickness by Inducing Stretching Forces to Dermal Papilla Cells in the Subcutaneous Tissue. Eplasty. 2016;16:e8. Published 2016 Jan 25.
4、Lynfield YL. Effect of Pregnancy on the Human Hair Cycle. The Journal of Investigative Dermatology (1960) 35, 323–327; doi:10.1038/jid.1960.127
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