掉头发是缺维生素B？八类人最需要补充维生素！

导读：花3分钟看完此文，你对维生素的常识就全了解了！

很多朋友都问我其他维生素是否也有神奇的功效？其实中国人大多数都没有补充维生素的习惯，嫌麻烦，虽然维生素不能治病，但却是实实在在对人体有益的成分，如果使用得当，绝对可以增强身体素质，改善很多健康方面的问题！

✤到底要不要补充维生素？

有项数据显示，美国79%的医生都会给患者推荐膳食补充剂（维生素），美国人认为吃这个东西就像喝牛奶一样，是每天必不可少的一道程序。他们的身体素质这么好，和比较重视营养摄入的观念也有关系。所以说，大多数情况下补充维生素并不是多此一举，而是强化营养和身体机能的表现，更不要说很多人本身就很缺乏维生素！

✤什么人需要补充维生素？

1、脱发的人

一般认为维生素B2和维生素B6可以减少脂溢性脱发的程度，最适合脱发患

2、吸烟的人

研究表明一支香烟破坏25-100mgVC，吸烟者比不吸烟者，血液中的维C少了30%--50%，所以有吸烟习惯的人，每天最好口服1片维生素C。

3、熬夜的人

精神压力、脑力工作的人会大量消耗维生素C，轻度疲劳很可能就是维生素C缺乏的早期症状，大城市的白领尤其很需要补充这个维生素，可以帮助恢复精力。

4、经常对着电脑的人

维生素A是大名鼎鼎的对视力最有好处的维生素，可以防止夜盲症和视力减退。如果因为工作不得不天天对着电脑，为了防止近视可以适量补充一些维生素A。

5、孕妇

怀孕期间的妈妈，一定要补充叶酸（维生素B9），可以大大减少胎儿畸形的几率，还能预防孕妇贫血。

6、素食主义者

有些人不爱吃肉，那一定要补充维生素D和维生素B12，因为植物中几乎是不含维生素B12的。

7、口腔发炎的人

经常性口腔溃疡、发炎，应该补充维生素B2，突发性口腔溃疡也可以用维生素B2辅助治疗。

8、婴幼儿

婴幼儿最容易缺乏的是维生素D，这个基本是大家都知道的常识了，从2个月大开始就应该补充一些维生素D，预防佝偻病，现在很多牛奶都有这个成分，买的时候也可以注意一下。

9、偏食的人

长期只吃某几种特定的食物的人，最好吃一些复合维生素，肉类、水果、谷物所含的维生素几乎都不同，偏食的人之所以大多数身体素质很一般，就是缺乏某些维生素，需要补充。

网上都说，饮食平衡的人就不会缺维生素，这个说法等于没说，什么是饮食平衡？

现代的人太容易精神压力、体质虚弱、身体疲劳等问题，说病也不是病，不妨通过补维生素来好好改善一下！

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