没想到吧，便秘竟然也会引起脱发

现在很多人会有脱发的困扰，引发的原因也是千奇百怪，可能是内分泌失调、饮食不当、睡眠不足、压力过大等等。

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但是有一个原因，樊哥相信大多数人都没有听过，那就是便秘，没错，这是真的，你没有听错。

我相信很多人都有便秘或腹泻的烦恼。

但无论是便秘还是腹泻，都无外乎肠道内环境失调，以及自律神经紊乱这两大原因。肠道内环境失调会导致肠道功能衰弱，无法为头发提供必要的营养，激素平衡被打破，引起脱发。

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想要调整好肠道内环境，比较推荐摄取膳食纤维和发酵食品。

膳食纤维分为可溶性膳食纤维与不溶性膳食纤维。可溶性膳食纤维可在肠道中被水溶解，变成黏稠状态，能够让糖分被稳定吸收，同时可以吸附多余的胆固醇并促进它们排出体外。由于可溶性膳食纤维具有抑制糖化的特性，自然在解决脱发问题上也能发挥很好的作用。

除了大豆、豌豆等豆类，魔芋、海藻类食物中也含有较多的可溶性膳食纤维。另外海藻类中还含有丰富的碘，同样是一种对头发生长来说不可或缺的矿物质。从这个层面上说，大家也应该多多摄取这种食物。

相对地，不溶性膳食纤维可以帮助那些为便秘所苦的人。不溶性膳食纤维因为不可溶于水而留存于肠道中，通过缠住那些没用的废料而令粪便更加干燥，可以更通畅地排出，从而调节整个肠道的状态。不溶性膳食纤维在牛蒡和菌类食物中含量较高。

而重点依然是要均衡地摄取可溶性膳食纤维与不溶性膳食纤维这两种营养物质。

再来是通过摄取发酵食品来调整肠道内环境。

比如有纳豆、味噌和酸奶等，它们可以提高肠道内益生菌的活力，调整肠道状态，保持大便通畅。

纳豆

特别是在纳豆等大豆制品中，有一种叫作异黄酮的成分，能够促进血液流通，令身体组织保持年轻，还可以改善头发的光泽和弹性。

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