几点睡算熬夜？熬夜真的会脱发吗？该怎么补救？

熬夜一时爽，一直熬夜一直爽。不知从何时起，熬夜成为很流行的一种生活状态。

白天被学习和工作占据，到了夜晚，这个时候放松下来，手机玩着玩着不知不觉就会熬到下半夜。

作息一不规律，头部问题就显而易见，爱出油，掉发多，该怎么办？

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熬夜的界定

熬夜的科学术语是睡眠剥夺，泛指因事通宵或至深夜忍困不眠，是一种危害人的身体的不良习惯。

从内分泌的角度上说，晚上11点以后睡觉算熬夜。晚上11点到凌晨2点之间是免疫调节的黄金时间，若此时还没入睡就算是熬夜。

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熬夜真的会导致脱发吗？

熬夜后头发油油的，你是不是也有这样的感受？

熬夜会使交感神经处于兴奋状态，皮脂腺分泌异常，使油脂过度分泌。

过多的油脂会促使头皮的马拉色菌过度增殖，刺激头皮产生头屑、炎症反应、毛孔堵塞等，从而增加脱发的风险。

女性长期熬夜，还容易导致内分泌失调，同样容易发生脱发。

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熬夜导致掉头发怎么办？

1、作息规律

成年人应保证每天有8个小时左右的睡眠时间，同时还要注意提高睡眠质量。

睡眠不好的人可以在睡觉前喝一杯热牛奶，帮助睡眠。

2、健康饮食

头皮的营养，主要是来自于食物中的蛋白质和微量元素，所以保证食物的多样性，多吃蛋白质、微量元素高的食物，可以更好的保证头发的生长。

适量鱼、蛋、瘦肉、豆类，少吃肥肉等，烹饪时要清淡、少盐、少油。

3、早期干预

如果你的掉发比较严重，那么，还是建议尽早到医院皮肤科进行检查诊断，遵医嘱用药，调整生活习惯，如果能在脱发早期进行治疗，恢复会更快！

如果您经常熬夜，枕头上、地上都是头发，不知道自己掉发严不严重，需不需要治疗，可以点击文章末尾的阅读原文，针对您的情况为您详细答疑。

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