陈燕芬：妈妈产后脱发严重，怎么办？

年华

生完宝宝半年多了，从坐月子开始就脱发很严重，本以为身体虚，恢复恢复就好了，但都半年多了，一直没什么好转，这是为什么呢，怎么才能缓解脱发？

陈燕芬

产后脱发是指妈妈在生产之后头发异常脱落。产后头发比较油，也容易掉发，一般有的妈妈在生产4个月后会有掉发的现象，在产后6~9个月会慢慢恢复

产后脱发的主要原因是妈妈气血不足，中医认为头发的营养来源于血，故头发又名血余。我们的头发是因先天肾气足而开始生长，又因后天种种原因气血衰减而开始掉落。因此，产后脱发的主要原因多数是气血不足所致！

脱发时间的长久，还是要看个人情况。通常善用食物补血者，还有在孕期不常熬夜、不过分劳累的妈妈都会很快长回来。

既然头发的生长与气血、先天肾气有关，因此，养发可以经由后天脾胃之气来调养，补肾以黑色食品为佳， 补脾多以性温味甘食物为主，常为谷类，补气血多为肉鱼类食品。推荐两款养发食谱：

红枣鲫鱼木瓜汤

食材：

主料，鲫鱼3条、木瓜1/2颗、红枣8枚；辅料，生姜、大葱、食盐、料酒

作用：

● 鲫鱼有健脾利湿、和中开胃、活血通络、温中下气之功效

● 对产后脾胃虚弱、水肿的宝妈们有很好的滋补作用

● 大枣有安五脏补血之功，可常食，木瓜通乳之效已是哺乳期必食佳品

此汤既可以补虚，又有通乳催奶的作用，所以非常适合女性食用， 既美容又养颜，特别适合喂奶的宝妈

四神汤

食材：

主料：猪小肠250g(亦可根据个人喜好选择猪肚或排骨)，山药30g，莲子30g，芡实20g，茯苓10g。辅料：当归2片、食盐、米酒

作法：

①.将猪小肠用清水冲洗干净，再用筷子穿入猪小肠中，将猪小肠翻面，把猪小肠内壁冲洗干净，去除上面多馀的油脂，再放入面粉中反复抓洗，去除表面的黏液。

②.用清水将猪小肠反复冲洗数次，直至将猪小肠完全清洗干净，再放入沸水中汆煮2分钟去除腥气，随后捞出用流动的冷水冲洗干净去掉杂沫。

③.锅中重新放入清水，大火烧沸后将猪小肠再次放入煮制10分钟，随后熄火加盖焖15分钟，再取出稍稍放凉，用剪刀剪成3cm长的斜段。

④.将上述主料中的药材用清水冲洗干净放入锅中，倒入适量清水（约1000ml），大火烧沸后放入猪小肠段及当归，继续用小火烧煮30分钟。

⑤.最后调入盐和米酒即可

作用：

●四神汤是中医著名的健脾食方，其中四神是指淮山药、莲子、芡实和茯苓这四位神仙，汇集在一起后互相补遗，制成的汤水对人体具有健脾、养颜、燥湿等诸多益处

●既帮助调节免疫系统，强化体质，还有消肿利尿及养颜美容的作用，非常适合肠道机能软弱的人。是产后和术后者调养的最佳药膳

脱发特别明显的妈妈，日常洗头时可煮生姜水洗头

生姜水洗头正确步骤：

1. 洗头前，将生姜切片加水烧开，煮出一锅浓浓的生姜水，为洗头做好准备。如果你想要加强功效，就是用榨汁机，直接将生姜榨汁，然后加入你的洗头水中即可

2. 必须在你的头发已经使用洗发液完全洗干净头发，清水洗一遍之后使用。也就是说，你是用生姜水来作为最后一次漂洗头发，不要一头油腻直接使用生姜水来洗发，这样营养是进不去的

3. 洗头过程中，最主要的是对头皮的按摩和生姜水对头皮的浸泡，如果只是匆匆而过，效果肯定是不好的，因为生姜水的生发功效还没有渗透到你的头皮中去

4. 将头发和头皮多浸泡在生姜水中，同时使用手指按摩头皮，让身心舒缓下来，一般洗到你觉得头皮发热了，就可以了

5. 由于是清水漂洗，所以不需要再冲洗一遍了，也不要上护发素，直接让头发自然干燥即可

在育儿过程中

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