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掉头发？你可能是头皮不健康

admin7个月前 (12-07)皮肤科18

面部肌肤保养的重要性几乎人人皆知，大部分人也对所谓‘第二张脸’的颈部和手部肌肤保养十分上心。可在这全民护肤的时代，还是有很多人习惯性的忽略身体上非常重要的一块肌肤的保养。这个区域的肌肤衰老的速度全身最快的，是面部肌肤的六倍和身体肌肤的十二倍，它是全身自由基含量最高的部位，也是身体上除了眼部以外最薄的肌肤。它的健康程度，会直接影响你的面部肌肤状况，决定你的颜值。你有没有猜到了，我说就是你的头皮！

大家都对头发都特别上心，不成文的社交准则是长发的女生可以用‘我今天要洗头’为由来推脱约会！为你洗头表示重视，不洗头就见面绝对真闺蜜，连我先生和我出门约会前都坚持一定要洗头，可见人人都知道头发干净蓬松健康是非常加分的一件事，浓密光泽的毛发是青春与健康的象征。

可是你有没有觉得，如今头发越来越难保持在一个完美的状态，洗头时一把把触目惊心的掉，洗完几小时就出油变塌，学生时期一头厚厚扎起都困难的头发，现在根本不敢扎马尾，发油发乳发膜美发精华用了一大堆，试着每天洗头不行，又尝试忍着一周才洗一次更不行，越是小心翼翼，头发的状态却越差？

这些都是我的亲身经历，曾经根根分明粗而强壮的头发，不知从何时开始出油飞快，一洗就大把掉发，发丝细软，刚洗完就贴头皮，到了英国以后由于水质关系，情况更糟，用了很多产品也没有任何改善，真是急死了我。

折腾了一大圈后我才发现，问题有可能不在头发上，而是我的头皮处于亚健康状态。头皮的衰老主要表现是脱发增加（正常头皮的新陈代谢为16至25天，每天的掉发量在40－100根左右），头皮屑多，头发无光泽，发质细软脆弱、干枯，我几乎占全了。另外我头皮出油异常快，还常常可以摸到一些小疙瘩，是毛囊堵塞发炎造成的，也是头皮问题。头皮是头发生长的土壤，土壤如此不健康，发质怎么可能好呢！

大把掉发的我😭

于是我开始尝试着改变我头皮的现状。先剧透一下，现在我的发质已经恢复到还算浓密，很有光泽，细软有所改善，头发不容易贴头皮，可以两到三天洗一次头，不再靠干洗香波活命的状态了。多年的不良习惯，加上年龄的增长，我觉得发质发量完全回到从前基本不可能，目前的状态我已很满意。

我的改变一切从洗头开始。以前洗头只有两个步骤：披散着头发跨入淋浴房后，拿起洗发水往头顶倒一大坨，粗暴地揉出泡泡，匆匆冲掉后挖一大坨护发素从发根到发尾揉上，等两分钟冲掉。和我一样的举手！

头发状况越来越糟之后我知道不能再偷懒了，‘研发’了一套终于帮助我改善了发质的洗头护发经，今天就分享一下我的方法和个人觉得比较好的产品吧。

步骤1: 梳通头发。我非常讨厌梳头，所以以前只想靠着用大量的护发素来把头发梳通。但其实洗发前梳头好处很多，可以按摩头皮促进血液循环，把头皮上的污垢和和死皮细胞梳松，以便之后清洗，也可以减少洗发时由于头发打结而造成的断发。如果头发打结厉害，我推荐使用the wet brush顺发梳，真的一梳通到底，完全不会拉到头发。

步骤2: 使用功能性头皮精油。这是头皮调理的第一步，也是至关重要的一步。我的头皮油脂分泌过多过快，而且有毛囊堵塞现象，所以会使用舒缓清洁功能的精油，旨在净化头皮，清理多余皮脂，改善头发生长环境，我想这应该也是大部分人的诉求。这类产品使用方法一般是洗头前用油按摩头皮，然后正常洗护。

我这两年一直使用Rene Furterer 五号复合护发精油，含柑橘和薰衣草精油，按摩时会微微发热，用过之后每次头皮都是感受得到的轻松舒爽，发根挺立，头皮上小疙瘩的现象也基本消失了，效果感人。类似用法和效果的产品还有Leonor Greyl 的玫瑰精华活发油，也是口碑非常好的单品，据说对脱发有奇效。出于对LG洗发水的好感，我接下来打算尝试一下这款。

步骤3: 这才轮到洗发。我以前认为洗发就是洗头发，现在才发现其实更重要的是洗头皮。用洗发水前先要用温度适中的水（洗发切忌使用过热的水，以免破坏头皮水油平衡）把发丝上的灰尘和污垢尽量冲洗干净，这样可以少用一点洗发水，从而减少对头皮和发丝的损伤。千万不要像我上面说的一样把洗发水直接倒在头顶上，那样高浓度的洗发水直接大量接触头皮，而且很容易残留，对头皮的伤害很大。

正确的方法是把洗发水加水稀释后，在手心中（或用起泡瓶）搓出泡沫后再均匀涂上头皮，用指腹按摩，彻底清洁头皮，然后用轻揉的力量揉洗发丝，别太粗暴的搓洗，以免造成毛鳞片起翘而使发丝毛糙打结，最后彻底冲洗干净即可。

至于多久洗一次头，我的观点是头皮脏了就要洗。不要为了保持发型最佳状态天天洗头过度清洁，但如果你的头皮的确每天出很多油，生活环境会使头皮沾上很多污垢，或者你每天运动大量出汗，那么硬撑着不洗，不仅不会改善你的发质，还会对你已经不健康的头皮造成进一步的伤害。如果洗得频繁，你可以在洗发水的选择和用量上相应调节，减少对头皮头发的伤害。

对于洗发水含不含硅油，我没有太大的执念。据我所知，硅油有一定护发功能，而它对头皮的害处（残留而堵塞毛孔）却是没有确凿依据的。但是有的人的确对这个成分特别敏感，使用了无硅洗发水一段时间后发质明确变好，我经过长时间试验发现用不用含硅洗发水对我没有太显著的区别，所以我虽然有时会有意识避免这个成分，但是好用的产品如果含硅我还是照用不误。

在洗发水的选择上，我会根据头皮和发丝当时的状况来选择，我是典型的油性头皮干枯发丝，而且常年留长发（直到最近生了宝宝才剪倒齐肩），调理发质期间我会尽量头皮和发丝分开用不同产品。

头皮上我会用专门护理头皮的洗发水，比如Sachajuan头皮护理洗发水，它含有水杨酸，洗完头皮有明显清爽感，对付头皮发痒，突发头屑，和小疙瘩很有效，控油力也很好，我非常喜欢。

另一款值得推荐的产品是Leonor Greyl的蜂胶精华洗发露，比Sachajuan来得温和不少，很低泡所以使用感上不是最好，但止痒效果立竿见影，有这个问题的推荐常备一支。 LG的成分很不错，不含SLS, Paraben 和硅油，也是一个很吸引我的地方。

Christophe Robin的明星产品海盐舒缓头皮洁净霜，Bumble & Bumble的Sunday Shampoo也有有类似San cha juan的效果，但是对我来说这后两款的清洁力有些过于强了，我把它们当成特殊护理产品，一周一般使用一次，当是给头皮做一个深层清洁面膜。

还有一个是uka Scalp Treatment Deep & Light 头皮洁净调理液，uka的明星产品，氨基酸表活，温和挂清洁并调理头皮的典范，不会过度清洁，不是猛药，但长久使用对油腻、敏感头皮的调理非常有效，其实头皮干净健康，很多问题都能迎刃而解，尤其是掉发。我很喜欢uka这支调理液，安全的草本气息，起泡丰富，使用感很好，我的使用频次大约是一周一次。

发丝上我会用针对干枯毛躁发丝的洗发水, 比如Leonor Greyl 大名鼎鼎的竹籽洗发水，洗护合一，也是低泡，顺滑光泽效果真心好，洗后头发含水度好，而且居然还很蓬松，如果你和我一样有头发打结和小头发乱飞的烦恼的话，一定要试一试。另一款非常推荐的是Philip B皇家琥珀洗头膏，虽然价格很高用量很费，但是洗后发丝光泽柔顺根根分明，质感非常棒，强韧又有弹性，而且，那是我用过所有洗发水中味道最最迷人的，甜而不腻小性感，风气撩发间十分迷人。

步骤4: 上护发素／发膜。护发素这一步我不打算唠叨太多，唯一要谨记的是使用护发素前一定要把头发冲净挤干，太多水分的话护发的效果会大打折扣。护发素上在耳朵以下部分就好，头皮是不需要护发素的（专门针对头皮的护发产品除外），全头上护发素不仅会造成头皮上残留，而且洗完头发会很容易塌。

洗护我并不推荐配套使用，根据头皮发丝情况分别选择才比较合理。鉴于我的发尾比较干枯，我的护发素一般都是滋润型的。用到过很惊艳的护发素不多，Alterna Anti-Aging 鱼子酱的护发素可以算一个，滋润亮泽又轻盈，完全符合我的要求。

发膜是特殊护理，我基本一周用一次，泡澡的时候用，正好利用时间。使用过的产品中印象比较深刻的产品是Oribe Gold Lust发膜，用一次效果留几天，发丝铮亮强韧，又不减轻盈，留香怡人有长久。长期使用对发质有很大改善。

另外要推荐你们的一个价廉物美的好东西就是有机初榨椰子油 (品牌不限）。如果你不怕麻烦，用它来当过夜发膜效果要甩很多贵价发膜几条街，头发的水润感会让你摸到停不下来！

步骤5: 干发。这个步骤包括把头发擦干吹干，中间也会上一些吹干前后使用的护肤产品。护发素冲干净以后（注意水温尽量低一点，帮助毛鳞片闭合，发丝才会比较亮泽），要用柔软的大毛巾把头发轻轻的吸干，千万不要用力搓或擦，这样会损伤头发。之后我会带上干发帽，一边护肤一边等头发水份被进一步吸干。差不多10-20分钟后，我就会摘下干发帽，给半干的发尾涂上适量发油（保护毛鳞片不受损，锁住水分），喷上防热喷雾，准备吹干。

uka Rebirth Serum for Scalp头皮赋活精露，不是生发类精华，旨在健康头皮的护理，对头皮的血液循环以及抗氧化都很有好处，润物细无声类型，长期使用最明显的体会是头发会变得粗壮一些。刚滴出来是偏油润的质地，抹在头皮上按摩一会后会变得非常清爽，也很好吸收，洗发后用，按摩完毕后正常吹干就行，丝毫不会有油腻的感觉，官方建议是每次用量在1ml左右。

aveda与柳屋生发液，两枚无须安利的当红炸子鸡生发液，坚持抹抹发际线头发中缝啥的都是有效的，会长出细碎的小毛发来，但真的是贵在坚持，柳屋在夏天谁用谁知道啊，简直天灵盖都要被冰爽的飞起了，而且便宜大碗，aveda的使用感就比较中庸，强烈的草本药材气息，价格比柳屋贵上不少，如果预算有限直接上柳屋就好。

关于头发要不要吹干，我的观点是应该要吹干。头发湿润时，毛鳞片打开，未干透的头发摩擦之后容易造成毛鳞片受损，而且未干透的头皮时间久了容易产生细菌，对发根健康不利。

为了降低吹风对头发的伤害，选择吹风机要注意选功率高（这样会在尽量短的时间内吹干），有恒温功能，有负离子或者纳米水离子的（防止毛鳞片受损），比方说T3 Luxe 2i吹风机就很好用，电气石柔风技术，双倍负离子，快干、温控。

吹到头皮全干，发梢7-8成干时就差不多了。这是可以在发尾加一点点发油，就大功告成了。这时如果你想使用什么生发精华之类的产品，就可以开始了。（鉴于篇幅关于防脱发生发我们会单独分享）。

最后想说的是，除了正确洗护，内调对头皮的健康也很重要，想要有美丽健康的头发，饮食要少油腻辛辣，尽量健康作息，适当运动，长期坚持，你绝对会看到改变的。

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