据专家解释，肾虚确实能引起脱发，中医认为肾为先天之本，肾藏精，主生殖，其华在发。如果肾虚，全身的血液循环会疲软，营养物质无法输送到人体最高处——头顶，头上毛囊得不到滋养渐渐萎缩，就会引起脱发。

但脱发不一定是肾虚引起，湿热、血虚、肝郁都可能导致脱发，有些脱发是病理性脱发，也就是疾病导致；有些脱发是因为遗传或激素引起；有些脱发是因为斑秃，不仅掉头发，其他毛发也会脱落；精神因素、真菌感染、内分泌等都会引起脱发。

如果是肾虚引起的脱发，常常还会伴有畏寒肢冷、腰酸腿软、耳鸣等症状，这都可判断是肾虚引起。如果不是肾虚引起的脱发，盲目补肾会给身体带来负担，比如口干舌燥、血压升高、心烦易怒等，所以，掉发就补肾是非常不理智的。

经常脱发吃点什么好呢？

1.胡萝卜

胡萝卜中含有丰富的维生素A，能帮助保持头皮健康，所以头皮健康是不可缺少的，所以日常饮食要多食用。

2.低脂乳制品

低脂的乳制品中含有丰富的钙元素，是头发生长必需的物质，每天不妨多喝一些。

3.牡蛎

牡蛎是一剂强精剂，多吃对头发健康大有好处，因为牡蛎中富含锌，锌具有强力抗老化作用。

4.坚果

坚果中富含的硒是保持头皮健康的必需矿物质，而且还富含α亚麻酸、锌对头发都大有好处，锌不足会容易掉头发，因此要多从饮食中摄入锌。

5.黑芝麻

平时我们购买洗发水中许多都含有黑芝麻，主要用于头发护理，尤其在头发断裂、干燥、发白的时候使用，有一定效果。

6.何首乌

何首乌具有调节内分泌，滋养发根的功能，它可使头发更黑、更亮，何首乌还能促进头皮细胞的代谢，帮助头发生长。

7.杏仁

杏仁能预防男性雄激素增加引起的脱发，杏仁富含维生素E和锌，可降低人体胆固醇，是脱发的基本疗法。

在日常生活中，保持良好的心态，不要过于紧张，生活起居有规律，保持充足的睡眠，加强体育锻炼，不要熬夜，注意饮食多样化，按时定量，正确的梳洗头发，不宜过勤，洗发后可使用巧然堂防脱育发液；勤按摩头皮……这些都有助于帮助我们防止脱发。