每个女人，都以为自己可以永远做偶像剧里的小仙女，

等你做了妈妈才发现，这个世界是最真实的恐怖片。

如果你非要问最大的变化什么？

那我必须老实承认：会变老！

近处细看，妈妈们产后掉了头发，有了皱纹，胖了一码。

远处一瞥，有种莫名的沧桑感，仿佛整个人都垮下来了。

即便拥有钞能力如女明星，若是产后脱发、发胖，也会被媒体拿来公开处刑。

比如乘风破浪的伊能静一直是冻龄女神的代表，但自从生下二胎小米粒，她就出现了严重的产后脱发。

然后产后脱发又非常普遍，每5个妈妈中就有1个会在产后遇到这种窘境。

所以，今天就和大家聊聊关于产后脱发的那些事儿。

一、到底什么是产后脱发？

产后脱发属于休止期脱发的一种，更准确的说法是产后休止期脱发（postpartum telogen effuvium 简称PPTE）

解释什么是产后休止期脱发，就得先从休止期说起：

1926年，弗朗西斯 W 德里教授，在光学显微镜下最早发现并记录了毛囊细胞的生长周期，分别是生长期、退行期和休止期三个阶段。

第一阶段：生长期，顾名思义就是头发的发育期，大约85%的头发都处于这个阶段，并按照每天0.3毫米的长势，吃续2-6年。这意味着，你的原装头发一般很难超过80cm的长度。

但是也有生长期超长待机的例子：吉尼斯世界纪录中，一位77岁的泰国老人去世时，头发长达5.79米。

第二阶段：退行期，只有不到1%的头发处于退行期。处于退行期的头发停止生长，毛干脱离了土壤毛乳头细胞，从真皮层向表皮层移动，3周后进入休止期。

第三阶段：休止期，头皮大约15%的头发处于休止期，面临脱落的危机。捱过2-3个月的休眠期，头发会再次被唤醒，重新进入生长期。

正常情况下，毛囊生长周期是非同步的，所以毛发的脱落也是不同步的。

怀孕前，休止期毛囊占比约15%，每天掉的头发不超过100根；

怀孕中，休止期毛囊占比约5%，每天只掉30几根头发；

分娩后，头发从生长期同步进入休止期，休止期毛囊占比显著增加，导致头发大量脱落。

掉多少根头发才算产后脱发呢？1个方法帮你判断：

采用拉发测试：每次抓起50根头发，沿着头发的根部往外拉扯，如果扯下的头发大于6根头发就属于异常情况。当休止期毛囊占比超过25%，建议去医院的皮肤科诊断和治疗。

二、为什么会出现产后脱发？

出现产后脱发有生理性的原因：

1、雌激素（荷尔蒙）下降

怀孕2个月后，体内的人绒毛膜促性腺激素HCG会达到峰值，孕酮增加9倍，雌激素增加8倍，催乳素增加20倍，但是产后一周内，妈妈体内的激素会回落到孕前的水平。

这也解释了为什么很多妈妈孕期头发养得特别好，几乎不掉头发。

但是生完孩子，雌激素立马回落到怀孕前，原来处于生长期的头发同步进入休止期。

于是，头发开始不断脱落，但是新的头发又不能在短期内长出来，所以造成了产后头发青黄不接的情况。

换句话说，怀孕期间的头发属于虚假的繁荣，一旦分娩就开始崩盘。

2、心理压力

从分娩的痛苦、到产后的焦虑和哺乳的艰辛，妈妈在产后的心理压力可想而知。

有趣的是，1961年, Lynfield博士的临床实验发现，第一胎的新手妈妈产后更容易出现休止期脱发的症状。

压力之于头发，是不可承受之重。

无论是分娩、手术、发烧等短期的压力，还是半夜喂奶、睡眠不足，夫妻、婆媳关系紧张等长期的压力，都会让你产生紧张、担忧、焦虑、害怕、愤怒等负面情绪，肾上腺分泌出一种叫皮质醇的压力荷尔蒙，皮质醇堆积在毛囊，会刺激头发快速从生长期进入休止期，导致头发大量的掉落。

3、头皮清洁

中国人的传统习惯，坐月子期间禁止洗头。

因为毛囊和皮脂腺是共享一个开口的，当皮脂腺分泌过剩，就可能堆积堵塞毛囊开口，帮助真菌（马色拉菌）繁殖，引起局部的炎症，头皮长期处于炎症环境，会影响毛发的生长。所以产后也需要保持定期洗头呀。

4、营养不良

有些妈妈产后想迅速恢复身材，选择节食减肥，有些妈妈做月子，只持肉不吃菜，导致营养不良，引起脱发。

缺锌的患者会出现发质变差、头发生长缓慢，伴有银屑病的临床症状。

诊断时，可以提取枕部的毛发检测，锌的正常范围在150-240微克／克头发，小于70微克／克头发表示缺锌，建议补充锌含量高的肉类、坚果、麦片等。

至于，血清蛋白和维生素D水平对产后休止期脱发的影响，文献中的临床实验得到了矛盾的结果，所以是否需要给患者补充铁剂和维生素D仍存争议。

出现产后脱发有病理性的原因：

1、产后脱发PPTE合并了女性型脱发FPHL

女性雄激素脱发就很容易和产后休止期脱发混淆。一些患者，她们本身就属于女性型脱发FPHL的患者，产后一年仍然不断地掉头发，这种情况属于产后脱发合并了女性型脱发，需要到医院检查，确诊后按照FPHL的标准治疗。

2、甲状腺功能异常

甲状腺激素分泌不足与头发稀疏有关，女性比男性更容易因为甲状腺功能异常，导致脱发，干预甲状腺激素后，脱发可以恢复。

三、产后脱发的症状表现是什么？

1、开始时间

产后脱发一般发生于产后2-3个月

2、持续时间

持续3-4个月的活动性脱发

3、脱发表现

产后脱发的脱落表现为弥漫性的毛发密度降低，脱发的比例少于50% ，

不会出现全秃。

4、脱发部位

产后脱发的部位主要集中在双颞、额头和头顶头皮部。

5、并发症状

情况严重的产后休止期脱发，指甲会出现博氏线。

5、组织病理学

掉落头发的末端呈杆状，毳毛没有增加，毛干直径没有缩小。

四、如何诊断产后脱发？

如果你产后脱发的病程超过半年，建议去医院检查。

专业的医生会通过患者的病史、体格检查、毛发镜检查、验血报告等信息来综合判断，然后根据诊断结果，给出对应的治疗方案。

如果产后脱发PPTE合并女性型脱发 FPHL，需按照FPHL的标准治疗。

比产后脱发不同，女性型脱发的部位主要集中在头顶，头顶发缝变宽是FPHL的信号。

FPHL毛发镜特征为：色素沉着、局部无毛征，褐色毛周征、白色毛周征、白点征，毛发的直径缩小。产后休止期脱发则没有这些症状。

总之面对脱发，诊断往往比治疗更重要。只有对症，才能下药。

五、如何治疗产后脱发？

1、民间疗法的错误示范

无论食疗，还是洗发水，

防脱生发的4大金刚，生姜、何首乌、芝麻和黑豆，

熟悉的配方，熟悉的味道。

这些深得人心的民间疗法和产品广告，在临床研究中，被证明都是无效，甚至是有害的。

生姜中的6-姜酚不仅不能防脱生发，恰恰相反，它的作用在于脱毛。

何首乌中的蔥醌成分会导致肝脏受损，用它治疗脱发得不偿失。

选择芝麻和黑豆为头发续命，效果等同安慰剂。

那么，为什么还有人坚信擦生姜、泡何首乌、吃芝麻对产后生发有效果呢？

举个例子，你的朋友产后脱发严重，过了一个半月，居然重新长出了头发，你觉得原因是什么？

1、 坚持每天用桃木梳子，每天梳头100次；2、 坚持一天三次喝加了黑豆、芝麻、核桃、薏仁、何首乌的生发粥；3、坚持每天用含有生姜、啤酒花、侧柏叶、油茶籽的洗发水、擦育发精华；4、生理性脱发，自行痊愈。

前3种方法最终流行成了防脱生发的爆款，但真相是：大部分产后休止期脱发，无论你有没有梳头按摩、泡药喝粥，耐心等待半年，当休止期头发重新进入生长期，脱发就能痊愈。

2、产后脱发的治疗

治疗产后脱发分两个阶段：

第一阶段：哺乳期，产后6个月内，不建议使用任何的生发产品，无论口服还是外用。因为药品或化妆品的化学成分会通过皮肤或肠道吸收进入母体血液，然后进入乳汁，再通过哺乳喂给孩子，乳汁中的化学成分可能给婴儿带来不可测的后果。

针对一般的产后脱发症状，妈妈们只需要调整好心态，做好头皮清洁、均衡饮食、缓解压力、减少熬夜，耐心等待几个月，脱发就能自愈。

第二阶段：非哺乳期，产后半年，仍然大量脱发，建议去医院面诊，找到并消除引起脱发的诱因。

1、头皮清洁与养护

首先，洗头不会导致脱发。

洗头不会导致脱发。

洗头不会导致脱发。

重要的事情说三遍。

要根据你自己头皮的油腻程度，1-2天洗一次头，头皮清洁很简单也很重要。

其次，头皮出油特别厉害的患者，可以使用精油（茶树精油、迷迭香）涂抹头皮，减少头皮的油脂分泌。

但是，头皮的清洁和养护只是最基础的工作，相当于每天洗脸、涂乳液，你想要通过防脱洗发水，精华育发液帮助生发，是100%不可能的。

2、药物治疗

按照给药的途径，药物治疗分3种：

外用：米诺地尔、酮康睉、成纤维生长因子等，口服：螺内酯局部注射：肉毒素，生长因子，激素等

3、微创治疗

早年常见的工具是梅花针，最近几年用纳米微针电动操作替代了梅花针手工扎，这样创伤更微小，操作更标准可控。并且微针破皮也能促进米诺地尔等药物吸收。

4、弱激光

650-680nm波长的红光有利于抑制油脂分泌、毛发生长，其具体机制并不完全清楚，不建议单独使用弱激光生发，配合药物和微创伤会比较好。

5、心理建设

由于压力是导致产后脱发的重要诱因，所以照顾患者的情绪健康，给予心理上的疏导是产后脱发治疗非常重要的一环。

根据生活应激事件发生调查量表显示：

产后脱发患者的抑郁评分普遍偏高，具有猜疑、自卑、抑郁、躁狂、孤僻、偏执等人格倾向。

一方面，这些心理特质让他们更易处于压力状态，导致睡眠障碍、引起激素水平异常，致使脱发产生。

另一方面，脱发封印颜值，打击信心，长此以往，脱发患者更加畏惧社交活动，焦虑自己的外在形象，加重心理负担，导致脱发更加严重。

心理建设就是要打破这个恶性的循环。

产后妈妈，与其自我否定，不如放下焦虑。

头发嘛~还是可以抢救的！