脱发最怕吃这几种食物，每天吃一种，头发竟然比过去更多（一）

粤食家拥有一级造价工程师、一级建造师证书，一入工程深似海。在工作和考证路上，经验和发量感觉成了明显对比。为了改善中年防脱发，粤食家尝试了药物治疗和食物治疗，相比较，还是食疗更加健康安全，平时多吃下面这些食物，对改善脱发，防止掉发。一起来看看吧。

粤食家准备连续三天，每天为大家推荐一道预防脱发，健康美味食谱，希望大家喜欢，多推荐分享。

第一天推荐木耳拌菠菜。菠菜含有丰富Omega-3脂肪酸、镁、钾、钙、铁、维生素等营养成分，可以促进头皮血液循环，帮助发囊更好的输送营养给头发，稳固毛囊，使头发更加柔亮坚韧，缓解头发掉落现象。黑木耳被营养学家誉为素中之荤和素中之王，含有的微量元素铁和铜是促进头发黑色素合成的重要元素。常吃黑木耳，清血管，头发乌黑亮丽！

食材明细：

主料：木耳15g；菠菜200g；香醋适量；鲜味酱油适量；盐 适量；盐适量。

辅料：大蒜4瓣；剁椒适量；熟芝麻适量；白糖1茶匙。

做法：

1、准备食材：木耳提前泡发、菠菜、大蒜、剁椒。

2、大蒜拨皮捣成蒜泥，菠菜洗净切大段。

3、煮锅烧水，水开后，放木耳煮2分钟后，捞出放凉（夏天过凉开水）。

4、菠菜焯水。

5、焯过水的菠菜挤净水分和木耳一起放入碗中。

6、加入剁椒、蒜泥、香醋、白糖、鲜味酱油和适量盐。

7、加入些熟芝麻。

8、充分拌匀，即可。

9、成品出炉！

木耳拌菠菜

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