大家日常洗头的时候，有没有在头上摸到过一些小颗粒？忍不住抠一抠，会抠下来一些或黄或白的小米粒，很多人不禁好奇它是什么。

事实上，每个人的头皮都像一块油田，密布着400~900个皮脂腺，可以分泌皮脂来保护头皮、滋润头发。

如果油脂分泌量大，就容易粘合头皮屑、汗液、灰尘、细菌等形成肉眼可见的颗粒物，也就是我们抠下来的小米粒。一般情况下，它可以通过洗头得到清除，基本不会引起大问题。

但如果头皮上的小颗粒变成了小疙瘩、小脓包，则要警惕是不是疾病在作祟。

头皮上的小疙瘩，可能是疾病信号

1、脂溢性皮炎

如果头皮上出现红斑、小丘疹，覆盖着灰白色鳞屑，伴有瘙痒感，严重者头皮甚至有渗出、结痂、有臭味等，可能是脂溢性皮炎。

这是一种慢性炎症性皮肤病，可反复发作。如果长期不管不顾，会导致脱发。

一般，男性由于雄激素较多，油脂分泌比较旺盛，更容易出现脂溢性皮炎。此外，像日常饮食油腻、嗜酒、熬夜、精神压力大等，也会对发病产生一定的影响。

【改善建议】

在纠正不良生活习惯的基础上，可适当多吃富含维A、维E的食物，比如胡萝卜、南瓜、芒果、坚果等。

因为维生素E能促进皮肤血液循环，改善皮脂腺功能；而维生素A能纠正毛囊皮脂角化异常，防止毛囊堵塞。

2、毛囊炎

如果头皮上的小疙瘩，初期表现为红色丘疹，触摸时会有疼痛感或痒感，之后可鼓起小脓包，甚至发生破溃，流出脓液，愈合后留有圆形或椭圆形瘢痕，而且皮损部位不再生长毛发，则可能是毛囊炎。

毛囊炎的发生，主要与头皮出汗、头皮卫生状况不佳等，导致毛囊被细菌、真菌、病毒或蠕形螨感染有关。

【改善建议】

注意洗头频率，洗头时要将洗发露冲洗干净，避免吸附灰尘、细菌等，堵塞毛囊引发炎症。

同时，尽量少染发、烫发，避免其中的某些化学物质对头皮环境造成破坏，导致头皮抵抗力下降，增加病菌感染引发毛囊炎的风险。

3、头部银屑病

如果头皮上长的是覆有厚鳞屑的红斑，边界清晰，有时融合成片，甚至布满整个头皮，而且有瘙痒感，则可能是头部银屑病。

头部银屑病虽然一般不会引起头发大量脱落，但少数病情严重时会出现暂时性脱发，经常搔抓头皮导致破皮后留下瘢痕，则可能会引起永久性脱发。

银屑病是一个多病因参与的疾病，在治疗上目前仍是一个难题，只能通过药物进行缓解与控制。

头屑多是怎么回事？

剃光头有用吗？

除了头上长小颗粒、小疙瘩以外，很多人还有头屑多的困扰。头上白花花一片，每次梳头都狂掉雪花，衣服上也沾得到处都是……

1、头屑究竟是怎么来的？

头皮屑，是人体头部表皮细胞新陈代谢的产物，属于正常现象。

但如果长期作息不规律、压力过大，或者洗头时水温过高、洗护用品选得不合适，就可能导致头皮发红、发痒、疼痛等。

此时，头部表皮细胞的代谢发生改变，皮脂腺油脂分泌增加，堵塞毛孔，细菌、真菌等就容易大量繁殖，破坏头皮环境。

这让头皮防御功能减弱，更多的表皮细胞死亡、损伤，就会产生更多的表皮细胞代谢产物，也就形成了大量的头皮屑。

2、剃光头可以减少头皮屑吗？

面对过多的头皮屑，一些男性朋友可能会想到剃光头，但这真的管用吗？

事实上，从前文也可以看出，头屑是头皮细胞的代谢产物，而光头也有头皮，当然头屑也可能依然存在了。

而且没有头发的保护，日晒、气候变化等环境刺激，会直接作用在头皮上，更容易损伤头皮，引发皮屑及各种头皮问题。

洗头4步走，呵护头皮

其实不管是脂溢性皮炎、毛囊炎，还是头屑多、出油掉发多等，往往都与正常的头皮环境遭到了破坏有关。而维护好头皮环境，就有助于远离多种头皮问题。

1、正确选用洗护产品

头皮上皮脂腺分泌的油脂，会与汗液混在一起，形成一个弱酸性的皮脂膜，pH值一般在5.5~6.5。它可以起到保护头皮、维持头皮微环境平衡的作用。

因此，一般建议选择pH值7.0及以下的洗护产品。如果洗护产品中含有氢氧化钠、月桂醇xx这两种成分，往往偏碱性，不宜长期使用。

【小贴士】

洗发水要现在手心搓起泡后再涂抹于头皮、头发上；护发素要避免接触头皮。

对于发质毛躁、干燥的头发，建议先使用洗发水，再使用护发素，可以有效地保湿护发，让头发更加柔软有光泽。

如果头发细软塌，可以先用护发素，再用洗发水，可以帮助清洗掉护发素在头发表面的残留，避免头皮出油而显得不蓬松。

2、掌握正确的洗头频率和水温

头发并不是洗得越频繁越好，否则可能让头发越洗越油。

一般，油性发质建议夏季一天一洗，冬天可以隔天再洗；干性发质可以2-3天洗一次；中性发质可以隔天或隔两天洗一次。

洗头的水温不宜太高，以38~40℃左右为宜。

3、洗头时不要挠头皮

前面提到，头皮上有一层皮脂膜，如果洗头时挠得太厉害，不仅会破坏这层保护膜，还有可能抓伤头皮，局部出血引发感染毛囊炎等，更不利于头皮健康。

【建议】

洗头时不要用指甲挠，而是用指腹轻轻揉搓头皮。

4、毛巾按压吸收水分，再及时吹干

很多人洗完头发后，会裹上干发帽，而且一裹就是好几个小时。

但长时间佩戴干发帽，容易导致头皮持续处于潮湿状态，更容易滋生微生物，增加头皮油脂分泌，诱发脂溢性皮炎、脱发等。

【建议】

用干发帽或毛巾，以按压的方式吸收头发表面的水分，直到没有水滴下来时，再用吹风机吹干。

来源：我是大医生官微 2024-02-04