如何防止按摩后头痛

按摩后，大多数人会感到放松和恢复活力，但是您很少会遇到负面的副作用。有些人报告头疼，通常伴有不适感。通常这不是引起关注的原因，但是这些症状可能非常令人不适。

为什么有些人按摩后会头疼？

1.按摩过程中头部位置不当

如果您的治疗师不能正确对准您的脖子和肩膀，这可能会导致您疼痛和不适。您可能已经经历过尴尬的姿势入睡和痛苦中醒来的经历。按摩床上可能会发生同样的事情！

2.血流变化

按摩期间，您的血管可能会收缩和放松。血流波动会引发头痛。

3.代谢废物释放引起的脱水

根据按摩治疗师Casey Holliman的说法，进行按摩会引发脱水性头痛。

按摩期间，您的肌肉变得松弛。当您的治疗师施加压力时，流向该部位的血液就会增加。以前被困在肌肉中的代谢废物可以自由地通过淋巴系统离开人体。这促使肾脏更加努力地工作，这意味着它们比平时使用更多的水。

为了促进此过程，您的身体会从血液中抽出水。结果，您可能会脱水，这可能使您头痛和急切的口渴感。

4.低血糖

研究表明，按摩可以降低糖尿病患者的血糖水平。这是因为它降低了皮质醇的水平，皮质醇是一种引发血糖升高的激素。

尽管这对高血糖症患者来说是个好消息，但对于低血糖患者可能会有其他影响。具体而言，按摩可引发轻度低血糖症，可引起头痛和恶心。

您如何预防按摩后头痛？

1.按摩前后要多喝水

要防止脱水，请务必保持水分。通常，目标是每天喝2-3升。如果您在户外工作或运动，则需要额外的水。避免使用含咖啡因的饮料，因为它们会产生脱水作用。

白开水总是最好的选择。如果您无法忍受味道，请加入几片柠檬或酸橙。如果您仍然不满意，也可以尝试苏打水。

2.告诉您的治疗师您的头部或颈部在按摩过程中是否感到疼痛

按摩不应该受伤。如果感觉不对，请大声说出来。您的治疗师将很乐意将您带入更舒适的位置。

3.按摩当天合理饮食

如果您倾向于低血糖，请在按摩前一个小时食用含蛋白质和碳水化合物的小吃。这是一个好主意，然后再带一点零食吃。如果您有低血糖病史，请提前告知您的治疗师。

按摩疗法很少会造成严重伤害，因此您应该很快感觉好些。如果您的头痛在几个小时后仍未消失或严重，请咨询医生。