减肥期间总会掉头发？陈伟医生线下分享防止脱发小妙招

在减肥过程中，总会遇到各种问题，掉头发，就是让很多人感到非常烦恼的一件事情。在日前举行的一次新书签售活动上，陈伟医生就患者提出的脱发问题，也给出了自己的建议。

不管是否正在减肥，现代人最大的烦恼之一，就是发际线的不断上移，每次洗澡都会发现地上掉了很多头发，会开始担心自己的发量。

除了遗传、免疫等原因造成的病理性脱发外，其他导致脱发的具体原因主要包括：膳食热量过低、缺乏蛋白质、缺乏主食、缺乏维生素（如B族维生素）、缺乏微量元素（如铁、锌、硒等）以及维生素A过量。

特别是在减肥过程中，饮食摄入减少，能量摄取不足，会导致代谢下降，从而出现脱发。特别是在执行高蛋白饮食的朋友，在持续了较长时间以后，如果出现严重的脱发问题，可以暂时停一段时间，调整一下饮食结构，改善基础代谢。

而应对脱发的办法，除了药物治疗外，更主要的是生活治疗。

首先慢慢添加主食摄入量，这对防止脱发非常有用，同时要注意补充充足的维生素，包括维生素B7，也就是生物素，以及锌、铁、铜、蛋白，这些都是头发生长所需要的维生素和微量元素。

另外还要注意增加锻炼，如果是油性皮肤，也可以想办法抑制油脂的分泌，晚上洗完头，要吹干了再睡觉。

陈伟医生提示，很多人会因为掉头发感到焦虑，有的人甚至会蹲在地上，数自己每天掉了多少头发，这其实是完全没有必要的。头发在掉的同时，其实也在长出的新的头发，这本身就属于人体新陈代谢的一种表现。

大家如果有减重方面的问题，想咨询陈伟教授，可以发邮件到邮箱，陈教授会定期为大家答疑解惑。

问答邮箱：yixuejianzhong@163.com