有哪些亲测有效的生发方法？
各位发友们想要生发的心情可以理解，但是要先明白一点：
头发的生长是有固定的周期的，要遵循自然规律，这个急不得。
网上火爆的生发水、生发精油等产品，都是通过外部刺激作用于毛囊，取得让头发生长的效果。但是这些产品的质量参差不齐，有些还特意强调快速生发防脱的疗效，说的头头是道，很多消费者并不能有效辨别。
但冷静下来想想，与其花各种钱拿自己的头皮做实验、浪费时间研究哪个产品更好。还不如从内调开始，好好养护自己的身体，来促进头发的生长，后期严重的话辅之专业的药物和手术治疗。这样才是更安全有效的方法。
不同的脱发阶段有不同的生发方法，下面我来为大家一一介绍。
脱发
初期
这类发友的脱发情况比较轻微，或者只是掉发比较多。这个阶段可以不用药，通过一些饮食和生活方式方面的调养，就能达到止脱生发的目的。
1.调整作息、坚持运动
在精神压力很大的时候，可以尝试做有氧运动，减少熬夜的频率、早睡早起。
每天半小时以上或每周两到三次的有氧运动，不仅有利于身体健康，还可以释放压力、调节情绪。
2.食疗补充营养
从中医学上来讲，脱发是因为肾阴虚和气血不足，需要补充一些具有补肾养血的食物，这样可以达到预防和改善脱发的目的。
例如黑豆、黄豆、豆腐、豆浆、南瓜子、桑葚、大枣、枸杞、杂粮等。
在饮食的忌口方面要注意，过于油腻、太辣、或者太甜的食物既不利于消化也不利于头发生长，建议尽量不吃。
3.头部血液循环很重要
每天梳头、头皮按摩和热水泡脚都是能够有效促进头部血液循环的方法。
按摩头皮是一种非常方便的方法，它可以调节皮脂腺的分泌和促进血液循环，将营养带至细胞使头发健康生长。还可以促使污垢从毛孔中排除，保持头皮、毛发的清洁卫生。
下面是我为大家演示的如何进行头皮按摩的视频：
视频：生发的四个按摩方式
每天晚上睡觉前，用花半个小时的时间用热水泡脚。不仅可以缓解一天的疲劳，长期坚持下来的话，对于防脱生发也非常有效。但是很多发友用自己的亲身经历，来证明了这一方法的有效性。
脱发
中期
脱发中期的发友，头发部分稀疏了，不仅发际线上移，头顶可能有头皮露出。出现这种情况的发友，除了是由于不良生活习惯导致的普通脱发之外，还有很大的可能性是雄脱（遗传性脱发）。
这个时候但是内调已经不够了，需要结合药物来达到止脱生发的目的。
现在国际上认可的治疗脱发有效的药物有非那雄胺和米诺地尔。
1.非那雄胺（只能男性用）
非那雄胺通过抑制II型5α还原酶，减少毛囊杀手DHT（双氢睾酮）的产生，减少DHT对毛囊的影响。
治疗脱发使用非那雄胺最大剂量不应超过1.25mg。而且它的代谢很快，一般6—8小时可在体内代谢出去，药物不会堆积在体内，很快可以排出去。
非那雄胺有替代药物钜棕榈（男性用），被称为植物非那雄胺。它是一种保健品，但是效果不足非那雄胺的十分之一。
2.米诺地尔
米诺地尔主要作用是生发，打开钾离子通道，来改变毛囊的生长周期，让处于休止期的头发快速进入生长期，是很多发友的生发选择。男性推荐使用浓度为5%的米诺地尔，女性推荐使用浓度2%的。
米诺地尔一般需要使用4个月以上可以看出明显效果，这和头发的生长周期是相关的。米诺地尔在使用12个月之后效果达到最佳，继续使用一般不会继续生发，但能维持。
3.其他药物：螺内酯和达英35（女性用）
螺内酯是一种抗雄激素的药物，能够在一定程度上降低雄激素的活性，所以能够治疗女性由于雄激素水平上升而引起的脱发。螺内酯的使用需要坚持六个月以上才能看到效果，它也可以和米诺地尔一起使用。
达英35除了可以做避孕药之外，还可以治疗女性脱发。因为雄激素不利于头发，相反的雌激素是利于头发的。
脱发
后期
脱发后期的发友此时头部有大面积稀疏，而且很多毛囊已经萎缩或者坏死，内调和药物生发都是比较困难的，但还有植发可以选择！
植发手术提取患者后枕部不受雄激素影响的毛囊，种植后的头发不仅可以长久保持生发能力，而且不会再轻易脱落。
植发手术比药物治疗见效更快，植发手术刚刚做完就能看到初步的效果，一般经过4~7个月就可以取得显著的改善。
最后，本文的观点也并不是代表网红的生发液、生发仪器没有用，但与其花更多的时间和金钱去试错，倒不如尝试这些已经被很多发友验证有效的方法，风险会更低一些。
不同脱发阶段有不同的生发方法，大家可以根据自己的实际情况作出选择。但是方法再有效，不坚持还是没有用，所有的方法都建议坚持四个月以上。
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余海晨
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