头发一抓掉一把？它是天的“生发剂”，多吃，头发或能焕发新机

最近头发健康问题受到了广泛的关注。发质其实各不相同，拥有一头柔顺美丽的秀发是很多人的愿望和自信来源；但是近几年脱发现象越来越常见，头发浓密柔顺对于现在很多人来说，竟然成为了一件难以实现的事情。

其实在随着年纪增长的过程中，新陈代谢减慢，掉发现象出现不是一件稀奇的事情，但是最近广受关注的脱发问题，却是频频出现在二三十岁的年轻人身上，头发一抓掉一把，仿佛提前衰老。不过年轻人身体代谢还比较活跃，掉发严重的问题还或许能有所改善。它是天然的生发剂，多吃，头发或能焕发新机。

1、胡萝卜等碱性食物

现在一些常见的不健康的生活习惯，会影响体内代谢的进行，毒素的排出受到一定的阻碍。而身体中酸性毒素堆积过多，破坏黑色素的形成和利用，头发发黄干枯，毒素扰乱代谢也会引起或加重掉发。所以，平时要多吃胡萝卜等碱性物质，中和身体中的酸性毒素，改善掉发的情况。

2、黑豆等高蛋白食物

很多人可能不知道，头发的主要组成成分是蛋白质，只是这种蛋白质不能被人体吸收，但是头发的生长养护也是需要体内蛋白质供给的。如果身体营养跟不上，蛋白质给其他生命活动供能都不够，用来生发的量就更少了。所以对于头发护理来说，想要发质柔顺分叉少、头发长得快，蛋白质的补充很重要，黑豆等高蛋白质食物可以多吃。而且除了用来榨油的油豆，大部分豆类食物的脂肪都没有很高，不用担心脂肪超标。

3、黑芝麻等维生素e丰富的食物

黑芝麻是很多人都知道的养发食物，但是大家比较了解的是它的乌发作用。其实黑豆也和黑芝麻一样，两者表皮都含有丰富的黑色素，对于人体来说是一种可以被吸收利用的天然染发剂，多补充能改善头发发黄、早白的情况。但是除了乌发之外，多吃黑芝麻对于生发、预防掉发也是有一定帮助的。

维生素e是一种人体需要的重要微量物质，能够影响细胞活动，促进细胞组织分裂增殖，对于发囊细胞活性刺激还是头发长长都有很好的帮助。而黑芝麻中的维生素e含量也很多，多吃能帮助补充维生素e，改善因为发囊活性降低引起的掉发、发量日渐稀少的情况。总之，不管是头发干枯发黄，还是开始出现掉发严重的情况，都可以多吃点黑芝麻养发护发。

不过除了多吃一点可能帮助养护头发的食物之外，平时熬夜、爱吃油腻食物等可能引起脱发的生活习惯也要调整，梳头时轻柔一点，避免大力拉扯伤害发囊；平时多做做头皮按摩，促进血液循环，帮助头发生