随着年龄的不断增长，人体的各项机能就会逐渐退化，白发已经会逐渐生长出来。在现如今的社会当中，年轻的小伙子都是白头发，那么给人的感觉特别的显老。

很多人为了能够延缓白发，所以选择染发的方式去改变头发的颜色，常年累积的染发，对于我们的头皮势必会造成一定的损伤。

为什么有些人年纪轻轻就出现了白头发？

1.压力过大

年轻时头发变白，平时熬夜的可能性很高。有些人压力过大，熬夜时健康受损，内分泌水平变动可能会损害头发健康，平时压力过大可能会导致植物神经功能紊乱。这些不良情况长期影响，人的头发容易变白。

2.长期营养不良

年轻人出现白头发也可能是因为营养不良所导致的，在平时如果比较偏食挑食，没有摄入充足的蛋白质以及微量元素。尤其是铜、铁、钴等微量元素黑色素细胞就会变少。

这种情况下一定要及时调整自己的饮食，多吃一些能够黑发乌发的食物。比如黑芝麻，黑豆，黑枣，黑米等。

3.遗传因素

白头发的遗传因素占着很重要的作用，先天性白发往往有家族史，以局限性白发较常见，前发际部居多。

有一些儿童及青少年就出现白发，称为少年白。少年白除了白发增多外，不影响身体健康。

4.疾病药物因素

各种疾病和服用药物也会导致头发变白，比如脑垂体机能下降，甲状腺机能亢进等内分泌紊乱问题，结核、伤寒、恶性贫血等消耗性病症。植物神经功能障碍等都是已发现的与头发由黑变白有关的疾病。

长白头发尽量不要染，日常多吃这5类食物，或能让白头发变少

1.黑米

中医认为黑入肾就像我们常见的黑米，属于五谷杂粮，粗粮食物含膳食纤维较多。经常吃一些黑米可以加速食物的消化分解，促进肠胃的蠕动，达到排毒的效果。

如果你有白发，适当吃一些黑米可以在一定程度上改善，因为黑米中含有的营养成分比较丰富。经常吃可以帮助身体补充营养，同时也可以对白发问题起到一定的缓解作用。

2.枸杞

中医认为，枸杞性味甘、温，有补肾养阴、养肝明目、益气的功效。适用于肾虚遗精、腰膝酸软、头晕目眩等症状。

因为头发的生长与肾脏健康和血液循环密切相关，而枸杞具有良好的补肾活血作用。枸杞也是防止脱发、促进头发生长的最佳食物之一。

3.黑芝麻

黑芝麻是大家非常熟悉的一种食物，里面的营养非常丰富，含有多种维生素和矿物质。

中医上讲黑色入肾，适当吃一些黑芝麻，对肾脏有很好的滋补效果，可以为头发的生长提供足够的营养。

此外，黑芝麻里面的某些物质还能促进黑色素的形成。因此，白头发比较多的人可以每天吃一点黑芝麻，坚持一段时间，或许可以改善头发变白的问题。

4.猴头菇

我想知道你是否吃过猴头菇？其营养价值仍然较高，尤其是蛋白质含量约为香菇的两倍。猴头菌含有人体所需的8种氨基酸、挥发油、多糖等物质。

而且它对治疗白发也很好，如果白发增多，可能是因为体内缺乏这种营养，平时你不妨多吃点。

5.补充维生素

人每天都要摄入充足的营养来维持正常的生理活动，维生素是必不可少的，分泌黑色素是需要维生素的。

想要保持一头乌黑亮丽的头发，就需要大量的维生素B族，这就要多吃水果和蔬菜。

充足的维生素可以使头发变得乌黑亮丽，保持发质等作用。维生素B可以增强，头发变黑，预防白发出现。

如何养护健康的头发？建议学会这几个小技巧

1.避免使用热工具

使用电吹风、卷发棒、烫发棒等热工具会对头发造成损伤。因此，应该尽量避免使用这些热工具或者减少使用频率。

如果需要使用，应该使用低温度、低功率的电吹风，避免将热量集中在同一位置，而是在头发上均匀地吹干。

2.饮食清淡

少吃辛辣油腻的食物，那些都是会加重油脂分泌的，不利于头发的生长。个人觉得蔬菜水果还有高蛋白的瘦肉、鸡蛋、牛奶等都是可以多吃的，偶尔也可以吃一些粗粮来补充微量元素和膳食纤维。

3.选择适合自己的洗发水

要选择温和的洗发水，不要选择含有酒精、硫酸盐等刺激性成分的洗发水。这些成分会损伤头发的纤维，导致头发干燥、脆弱、易断裂。

同时，洗发水的pH值也要适中，一般来说，酸性洗发水对头发更有益，而碱性洗发水则会损伤头发。

4.不用冷水用温水

洗头是为了清洁头皮上的污垢、有害真菌和细菌，水温过高容易烫伤头皮，水温过低不利于清洁。

洗头时使用略高于体温的40℃左右水温比较适宜，夏季可以用稍微凉一些的水，冬季可以用稍微热一些的水。这样才能保持头皮干净，维持头皮环境平衡。

5.增加运动

头发生长，需要通过微循环输送血液提供营养，同时运走代谢废物。所以身体血液循环能力，微循环状态都会直接对头发生长产生影响。

延伸阅读：长出白发就是老了吗？

通常到了老年之后，白发会从鬓角开始发白，然后慢慢向头顶延伸，数年后胡须也会变得灰白。

但是有一个词叫少年白头，说的就是年纪轻轻却一头斑白，一般看见这种情况很多人就会觉得他是不是得了病，老得快，或者干脆是染的。其实少白头或许是因为一些因素有关。

结语：许多人年轻时长出白发的原因与他们体内缺乏某些营养元素有关，我们可以在生活中适当地吃一些有益于滋养头发的食物。这可以在一定程度上缓解白发现象，促进黑发的生长，让我们更年轻。

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