为什么年纪轻轻就长白头发？医生：或是缺乏这3种营养！

本文专家：

林茂，四川大学华西医院皮肤科主任医师

如果哪天突然发现自己有了很多白头发，先不要慌，不一定是因为你年龄到位了，也可能是因为营养不够。

健康时报图

长白头发可能是缺乏3种营养素

1、蛋白质

蛋白质是头发的重要原材料，组成头发的基本单元——角蛋白，就是靠蛋白质来合成的。

如果长期蛋白质摄入不足，就容易突然长白头发。不仅如此，像发质变差、毛糙、发黄，都跟蛋白质摄入不足有关。

2、铜、锌、硒等微量元素

如果蛋白质是头发的原材料，那么铜、铁这些微量元素，就是黑色素的催化剂。

黑色素是酪氨酸在酪氨酸酶的作用下形成多巴，再经过氧化之后形成的，因此酪氨酸酶的活性会直接影响这个过程的效率和结果。

而铜、锌这类微量元素，能够影响酪氨酸酶的活性，一旦这些微量元素不能充足供应，酪氨酸酶的活性就会降低，影响黑色素的合成，反映到你的头上，就会出现白头发。

3、B族维生素

维生素B族是个大家庭，包括维生素B1、B2、B3、B5、B6、B12等，都对人体有很重要的作用。

维生素B族参与了人体的新陈代谢，头发、指甲的生长都需要它们的帮助，同时还能保障黑色素细胞的正常活动。

如果因为某些原因导致维生素B族缺乏，就容易出现脱发、白发、头发干枯等问题。

当然，除了缺乏这些营养物质，还有很多原因也会导致白头发变多，比如精神压力、遗传、身体疾病等。

白头发会越拔越多吗？

不会！白头发跟拔不拔没关系。

白头发的生长取决于毛囊，如果是冒出极个别一两根白头发，且很长时间都没增多的话，那可能只是这几个毛囊有点与众不同，并不是什么大问题。

通常情况下，这些与众不同的毛囊不会对其他毛囊产生什么影响。

还有另外一种可能，就是那一两根白头发，只是你要长白头发的前奏，你本身就是会逐渐长出更多白头发，拔与不拔都不会阻挡这个过程。

相比较而言，营养缺乏、精神压力才是会让你长出更多白发的外界因素。

想要把自己的一头黑发留得更久一点，生活上要尽量做到这些：

（1）饮食上保证种类丰富、营养均衡，补充头发生长所需营养素；

（2）减少熬夜，调整身体内分泌；

（3）尽量避免头发接受过多紫外线刺激；

（4）缓解压力，给头发留出更多生长空间。

本文来自：2024-03-22华西医生《白发提前长了？！缺失3种营养，头发老得更快！》，部分内容有删减，版权归原作者。

来源： 健康时报