头皮爱出油？应该怎样控油呢？

一. 恼人的头上大油田

很多人头皮油脂分泌旺盛，头发、头皮一天不洗就会变得非常油腻，油腻的头发常常与头屑、灰尘黏附在一起成为束状，暗淡无光泽，显得很不干净。

头皮油脂分泌过多还会引起马拉色菌（又称糠秕孢子菌）的异常增殖，引起脂溢性皮炎、毛囊炎。

二. 头皮爱出油的原因

2.1 激素。皮脂腺主要还是受雄激素影响（有遗传因素），也就是说雄激素分泌旺盛的人面部和头皮都更容易偏油，脂溢性脱发概率更高。

2.2 温度。环境温度越高，皮脂腺分泌越活跃。这也是为什么夏季皮肤出油增多，而冬季皮肤出油减少的原因。

2.3 精神压力。一部分人处于紧张、高压、激动的心情时，皮脂分泌会明显增加，长期处于这些状态也容易导致脱发。

2.4 微生物。头皮油脂分泌过多还会引起马拉色菌的异常增殖，马拉色菌的刺激又会促进皮脂分泌增加，形成恶性循环。

2.5 应激性皮脂分泌。当过度清洁皮肤、皮肤水分不足时，皮肤会保护性的分泌油脂。

三. 应该怎样控油呢？

3.1 调整饮食结构。调整饮食结构：少吃高糖、高脂、辛辣、刺激、煎炸、烧烤的食物，避免酗酒，多吃水果、蔬菜以及豆类。

3.2 调整生活习惯。避免熬夜，早睡早起。长期熬夜，精神压力过大易引起内分泌紊乱，从而导致皮脂分泌增加。

3.3 洗护发避免刺激头皮。洗发时不要使用过热的水；不要对头皮过度清洁（不要使用碱性强的香皂和清洁力强的硫酸盐洗发水，建议使用弱酸性的氨基酸洗发水）；使用护发素时避免接触头皮。

3.4 使用有控油功能的洗发水。有控油功能的洗发水一般添加了以下几种原料：1）收敛剂，如PCA 锌。2）维生素B6，如吡哆素、吡哆素盐酸盐。加了这些原料的洗发水，有一定控油作用。

3.5 抑制真菌过度增殖。因为马拉色菌的过度增殖和头皮出油增多往往形成恶性循环，控油的同时使用去屑洗发水或去屑外用洗剂能取得更好的效果。

3.6 非那雄胺。作为雄性激素抑制剂，它常和米诺地尔联合使用以治疗雄脱。以前只有口服药，很多人担心它的副作用。非那雄胺喷雾剂已于2021年6月进入三期临床试验，可能很快就能造福国内男士了。这个药可能对男性胎儿有致畸作用，所以孕妇应避免接触。

3.7 维A酸类。维A酸类能有效抑制皮脂排泄，可用于治疗寻常痤疮、特别是黑头粉刺皮损。维A酸类有致畸作用，备孕期及孕妇禁用。

四. 小结

4.1 调整饮食和生活习惯是基础，毕竟内分泌的事还是要靠调养比较好。

4.2 洗发水建议选用弱酸性氨基酸的，有控油成分和去屑成分的，使用护发素避免接触头皮。

4.3 非那雄胺和维A酸类是药物，如需使用请先咨询医生。