头发出油、头皮痒、脱发严重，用上这3招，不油不痒不脱，头发变浓密了
营养师-王丽
说个段子：十年前，人们每次去理发店，都会要求理发师把头发打薄；现在则会让理发师把头发吹得蓬松，显得发量不那么稀少。
虽然上面的事是个段子，但是如今掉头发确真的是很多人的烦恼。
我曾经就有持续两年大油田、头皮屑满天飞和脱发的经历，后来用了短短半年就调理过来了，不但头屑去无踪，秀发更出众而且头发不油了、浓密了、掉发也很少了。
方法其实真的很简单，万事只要坚持做就可以，话不多说，赶快拿出来和大家分享。
那是我刚工作的时候，学习和工作的压力都很大，经常焦虑不安，期初我没在意，不知道什么开始，头发油、头皮痒、掉头发就成了常态：头发很容易出油，每天早晨担心无法出门，所以每天早起要洗一次头发。头上偶尔还会长一些小红疙瘩，如果不小心碰到，那叫一个酸爽啊，斯哈~有时候头皮会很痒，用手一鼓捣，头皮屑漫天飞不说，尤其穿了深色衣服，那简直没法看了，糗啊。更难过的的是，早晨起来，枕头上、地面上、洗手池......到处可见掉落的头发，收拾起来都是一团一团的，心碎碎啊。
糟糕的情况持续了将近两年，当我有空闲仔细考虑头发问题的时候，已经到了较严重的地步了。
头发缝越来越宽了，头顶也秃了一大块儿，披发、扎马尾都不好看，怎么折腾发型也盖不住秃了。脸上也开始爆豆。本来就不是天生丽质的我，整体形象大大减分。
我自己是专业是中医学，很明白，这情况和湿有脱不开的关系：
湿气往上走，堆积在头皮上，导致头发油脂分泌过多；
湿气困脾，所以那时候舌苔总是带花边、大便也黏马桶；
湿气过大，油性变大，抑制了火气，导致身体内火气堆积，进而头油加爆痘。
而湿气过大的根本原因是在于脾虚。
回忆那两年，我也确实做了很多伤害脾胃、生湿的事情。
这些事伤脾又生湿
1.不爱吃饭，晚上只吃水果不吃饭，导致脾胃越来越弱。
我曾经有阵子不爱吃饭，晚上干脆就不吃饭，只吃水果度日，如香蕉、西红柿、西瓜、苹果、李子……天天换着吃。
水果大多寒凉生湿，光吃水果不吃饭，会让脾胃会变得虚弱，而且身体里的湿气还会越来越重。
脾是生痰之源。脾虚产生痰湿，痰湿淤积在中焦脾胃，导致气机不通。
湿气不能向下排泄，就只能通过皮肤、毛孔来发泄，所以油脂自然会分泌增多，出现头发油问题就一目了然了。
头皮出油越来越多，就会堵塞毛孔。
我们如果把头皮比喻成土壤，那么如果土壤出现淤堵，种植在这种土壤上的植物就长不好，会枯萎，头发也就自然会脱落。
2.平时压力过大，操心太多、常焦虑，也伤脾。回想脱发最严重的那年，我是在准备一个重要的考试，因为备考思虑较多，也特别容易焦虑。
脾主忧思，思虑过度会伤脾。脾是气血生化之源，脾虚导致生不了那么多血，导致头皮得不到正常濡养。
头发一旦缺少了血的滋养，就好像小树苗没有了水的浇灌，既不能茁长成长，更容易枯黄、掉落。
3.洗头发后不吹干就睡觉，湿气顺着头皮伤害发根，导致头发脱落。有时候怕早起，但头发有很油，很多时候晚上洗头发，洗头发不吹干就睡觉，这是非常不好的习惯。湿气会顺着头皮侵蚀我们的发根，就仿佛是耐旱的庄稼都浸泡在水田里容易烂根，导致头皮痒和头发的脱落。
坚持做对三件事
头发变多了、也不油了
发缝明显变窄了
找到了原因，对症处理就自然会卓有成效。
分析后我一直坚持做了三件事，养脾胃，祛头部的湿气，只用了半年效果就很显著：
头发眼见着明显增多了、头发没不油了、从此也变得飘柔了很多；
曾经两分钟就能吹干的头发，现在因为头发多了，我特意换大功率吹风机，需要吹5分钟才能吹得干透；
头发缝也眼见着变窄了，我可以自信地留中分和任意换发型了；
再也不用每天洗头发了，现在两三天不洗也不是很油。
三个好用的方法分享出来，希望大家有用：
坚持好好梳头发
梳头发不是我发现不脱发小妙招，而是古代的养生大法。《养生论》：……每朝梳头一二百下……
据说很多女明星平时也把经络梳随身带，没事的时候也会刮刮头皮呢。
仔细想，在养生方面是很有道理的。头皮上有很多穴位，用外力刺激，可以促进经络里气血的运行，疏导经络里淤堵的痰湿、湿热、瘀血等废物，进而改善头发油、头皮屑和脱发等等问题。
《圣济总录・神仙导引》里这么说：梳欲得多，多则祛风，血液不滞，发根常坚。
看来常梳梳头，头发就能稳固不掉了。
方法也简单，顺着头发梳，动作温柔不暴力，感觉头皮热乎乎的，且有紧缩感就可以了。打一比方，农民伯伯种庄稼一样，松松土，庄稼才能长得更旺盛。
温馨提示：
刚开始坚持梳头，湿浊在往外排泄反而头发出油会更多。你只有坚持，等待湿浊排泄得差不多了，梳头后头发就清爽了。
①梳头的时候如果遇到哪里痛，反而更要多揉几次，把这个淤堵的点揉散开。
②梳头的重要动作是按摩头皮，而不是用力拉扯头发。
③你若不习惯用经络梳，最好选择齿宽木梳，以黄杨木木梳最佳，避免伤到头皮、损伤毛鳞片。
坚持正确洗头发
洗头也是非常有讲究的。
首先在洗发水的选择上，我使用植物性的洗发水，比如古医书上记载侧柏叶可以稳固发根、苦参可以告别头痒、首乌能乌发也能稳固发根等等。特别注意避免含有过多化学成分的洗发水，不能二次伤害头皮和头发。
①先用梳子把头发梳顺在洗头发，也不能随意揉搓。
②用手指肚按摩头皮，不要用指甲抠头皮。
③洗完头发后不要立即梳，应先尽快吹干，以免湿气顺着打开的毛孔进入头皮。
④头发完全干透以后再睡觉。
坚持适量水果，多吃五谷早餐
梳头发、洗头发，是治标，能解决暂时性的头发油、头皮痒问的题，治本的方法是养脾胃。
比方清理一条污水河一样的道理，有一个污水厂在河边，即便今天清理了小河，明天还是小河会被污染。
脾胃不好，头发油、头皮痒、脱发问题也会反反复复。
最好的做法是是不是直接搬走这个污水厂，断绝污水来源？
①平时不要吃太多水果，减少湿气来源。
尤其对于有减肥需求的人，湿气是肥胖的一个原因，当身体内湿气堆积过多，湿气会变成痰湿，变成小肚腩和游泳圈。
如果脾胃好，适当吃水果可以促进肠胃蠕动，补充各种维生素、植物化合物和津液。
如果脾胃虚弱的人，晚饭还如某些网上片面宣传的一样只吃水果，那就等于不断给脾胃添堵：湿浊垃圾会越吃越多，逐渐困脾，从而导致脾胃运化功能减弱。
②坚持吃五谷早餐，厚补脾胃。
《黄帝内经》里讲：五谷为养。五谷是主食，气血的来源，能够补充身体每天消耗的能量，且能够强壮脾胃。
脾主运化，脾胃养好了，才能更好的运化水湿，让身体不再遭受湿气的困扰。
补益脾胃，以下食材很好：
山药：入脾，补脾养胃，含有淀粉酶，可改善脾胃的消化吸收能力。
小米：入脾、胃，有五谷杂粮之首的美称，其色黄，五行属于土，五脏对应脾，补脾的效果很好。
南瓜：入脾、胃，性质温和，味甘可补脾，性温可暖胃。
还有红薯、胡萝卜、莲子等食材，养脾胃都是好选择，秋冬更应该多吃。
写在最后，盼望我的经历能够给同样有头发油、头皮痒、脱发的朋友一些思路。
虽然每个人的情况不尽相同，重要的是明白原因后找到适合自己的方法，并坚持下去。更更更重要的是无论头发多或者少，那又怎样？都不应该影响了我们爱自己哦，因为我们的价值远远超出了我们外表的范畴，比如我，哈哈。
本人公众号已经通过营养师职业认证，本人大学中医学专业，我可以为大家提供一对一专业的健康管理服务。
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