在孕期里，如果经常头痛怎么办？教你几招能够得到有效缓解

在孕期里的反应，除了我们常见的妊娠反应外，还有疲倦、乏力、头痛、尿频等，最令人难搞的就是头痛，孕期反应体验感最差的就是头痛了，使得孕妇的生活品质大减折扣，而且头痛的比例可达百分之八十。

那么，引起孕期头痛的有哪些原因呢？

原因一：睡眠方式改变所导致。

怀孕后，孕妈的很多生活习性都会改变，尤其是睡眠习惯变化的最大，有一种反常现象，例如爱睡觉的女生变得精神百倍，而平日精神抖擞的却变得睡意重重。这种孕前孕后睡眠习惯有着非常大的反差的孕妈最容易导致头痛。

原因二：孕期激素分泌旺盛

孕期里，头痛常见于孕初期，这阶段会相比之前释放孕激素，分泌的量大且量多，这将对女性体内的许多改变，也是导致头痛剧烈的根本原因。当然，也不排除由于妊娠高血压引起的头痛症状。

原因三：和情绪息息相关

情绪化是许多女性的一大共同臭毛病尤其是经期与怀孕的女性。这个原因引起的头痛来得快走得也快，在精神上容易紧张的女性也十分容易头痛。

原因四：人体缺水所致

当人体的水分吸收和输出不平衡后，那么就容易导致代谢失衡，而如果是孕妇体内的水出于各种原因而处于不平衡状态，就会导致脱水，引起头晕头痛。

说了头痛的原因后，那么就得开始给大家出几个有效的缓解头痛小妙招！

1、保证体内水分平衡

孕妇每天所需要的水量为大于等于1.5升，也是有效防止缺水性头痛的办法之一，当然过度的进水也是不可的容易导致水肿，尿多行走不方便也会随之而来。

2、冥想

适当地进行冥想，这是一种发那个空自我的好方法，尤其是压力大的人来说，推荐瑜伽是非常不错的选择。如果觉得瑜伽不好驾驭，那么就通过静坐聆听开始入手。

3、保证睡眠充足

头痛多大的因素就是睡觉引起的，睡眠质量差，睡眠不足，熬夜，都是孕期及经期常见的原因。建议孕妈就是适当运动，身体及脑脑力运动。注意休息，午睡的必要性，提高睡眠质量，改善睡眠环境或营造睡眠的氛围感。

4、按摩

按摩是缓解疲劳性头痛的好办法，男女老少皆宜。对付孕期的头痛也是相当奏效的。这一点对于孕期头痛也相对有效，如果没条件那就创造条件，可以请老公帮忙或者是专业人士，适当地按摩有助于血液循环，既可以缓解头痛的同时也可以缓解疲劳。改善睡眠质量差的问题。

但是如果出现的是持续的头痛，那么就得到医院就医，无法缓解就寻求专业人士的帮助，注意监测血压！

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