熬夜脱发怎么办？

一、调节内分泌由于人体的排毒时间从晚上11点开始，熬夜的真正定义为12点以后睡觉都属于熬夜，经常不正常的生活作息即指熬夜，这会使身体的内分泌失调，这也是造成暂时性的脱发，而长期熬夜则会发展成为毛囊严重受损，从而变成永久性脱发。二、饮食调理多吃新鲜蔬菜和水果类等碱性食品。大量掉头发的重要原因之一就是血液中含有大量酸性毒素。酸性毒素形成的原因是身体以及精神过度疲劳，或长期食用高糖和高脂肪食物，导致人体的代谢过程中产生酸性毒素。

二、补充碘。头发的光泽度很大程度上是受到甲状腺功能影响的，补充碘能够提升甲状腺的分泌功能，能令头发更加健康。含碘的食物有海带、紫菜、牡蛎等。补充铁。经常脱发的人，身体里普遍缺铁。铁质丰富的食物有猪肝、章鱼、虾、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等。维生素E对调理内分泌失调有重要作用。可常吃些芝麻、核桃仁、花生以及其他含维生素E丰富的干果，或请医生指导，合理服用药物维生素E。快餐食品不可多吃，否则会导致内分泌失调。这是因为快餐食品中的饱和脂肪含量极高。这些饱和脂肪进入人体后，会刺激人体激素的过度分泌，从而引发内分泌失调。另外，有些快餐食品中还含有大量的人工激素，人一旦摄入过量的人工激素，也会出现内分泌失调。

三、保证睡眠质量 临床研究发现，成年人每天睡眠的时间若低于4个小时，其新陈代谢系统的功能就会出现严重的障碍，从而引起内分泌失调。因此，成年人应保证每天有8个小时左右的睡眠时间。另外，要提高睡眠的质量，睡眠不好的人可以在睡觉之前的2～3个小时内进行20分钟左右的低强度锻炼，也可以在睡觉前喝一杯热牛奶。这些做法都有助于提高睡眠质量。

一两年内重度脱发的我们该怎么办？ 如果集中在一两年内出现重度脱发的情况，对于自身来说必然是非常焦虑的，头发急剧减少，一下子接受不了也是很正常的，需要我们正视问题，积极面对和更好的解决问题，首先，可以先到正规的医院查明引起脱发的病因，再对症去做相应的治疗方案。

如果毛囊已经萎缩且已经去尝试过了植发，生发等治疗方案也达不到自己理想的效果之后，可以选择一个无后顾之忧的解决方案，那就是纹发，纹发对于重度脱发患者来说，是天大的福音，可以将我们从秃头的稀疏露白的老年形象直接转变成一个浓密寸发的型男硬汉形象，纹发后的减龄效果也是立竿见影的，基本属于0恢复期，又好打理，何乐而不为？

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