提起偏头痛，可能令不少人想想就头痛。这是一方面是由于偏头痛的患病率高，另一方面偏头痛的对患者的生活质量影响较大。

偏头痛是一种常见的头痛类型，表现为反复发作，剧烈头痛，可伴有恶心、呕吐、畏光、畏声等。我国偏头痛的患病率为9.3%，女性比较多见。

偏头痛的发作与多种因素相关，包括但不局限于遗传、内分泌、饮食、精神以及环境因素。

哪些因素会导致偏头痛？

遗传因素

大约50%~80%的偏头痛患者具有偏头痛阳性家族史，其中更易先兆偏头痛中脑干先兆偏头痛、偏瘫型偏头痛的遗传因素最明显，而先兆偏头痛的阳性家族史又比无先兆偏头痛多见。

但偏头痛的遗传方式至今仍未明确，更多的研究认为偏头痛是一种多种环境因素和遗传因素相互作用的多基因、多因素疾病。

内分泌因素

成年偏头痛患者多见于女性，女性患者大约为男性的2到3倍，发作多在经前期或经期，无论是正常的月经周期还是口服避孕药和周期性激素替代疗法，无先兆偏头痛都与子更具有相关性。

饮食因素

食用富含酪氨酸或苯乙胺（如奶酪、巧克力、红酒、柑橘）、谷氨酸单钠（如味精）、亚硝酸盐（腌制食品）、咖啡因等的食物，也可能会诱发偏头痛发作。

精神因素

有些精神因素，如精神压力、焦虑、抑郁、紧张更易诱发偏头痛。

有研究报道，偏头痛常常伴随一些常见的精神疾病，虽然两者之间关系的确机制并不完全清楚，但有几种情感障碍和焦虑障碍，包括抑郁、焦虑、注意力缺陷多动障碍、强迫症和双向情感障碍等，不仅会与偏头痛共病，还会影响偏头痛的治疗。

环境因素

不同患者偏头痛的诱发因素常常因人而异，睡眠习惯变化（睡眠不足或睡眠过多，包括时差）、强体力活动等，甚至于天气改变、强光刺激、噪音以及浓烈的气味等都有可能引起偏头痛。

所以，如果您在生活中经常发生偏头痛，应尽量避免诱发因素的出现，从而减少发作次数。

如何预防偏头痛？

压力、月经周期、工作过、身体极疲都是引发偏头痛的原因。特定食物，甚至是少吃一餐或吃太饱，也有可能引起偏头痛。学会建议，试试下列4个改变，或许能降低偏头痛的发生：

1.充足的睡眠

以起床不会觉得疲惫为佳。不过学会也提醒，睡太多对预防偏头痛也没有益处。

2.抒压

可练习瑜伽，或以温和的运动释放压力。

3.调整饮食

尽量避免乳及其他乳制品、柑橘、酒、含咖啡因的饮包括巧克、味精、人工甘味，以及含添加物及人工香的食品。

4.写头痛日志

明确记录引发头痛的因素，如是否在月经周期、处于某些压力之下，或是和天气变化、食物有关。明确纪录也有助于日后求诊时，医师能做出正确的诊断。

但如果经过一段时间的调节仍旧无法改善偏头痛，建议还是寻求医生的帮助。

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