这里是头痛的“开关”也是血管最容易堵的地方，一定要重视起来

相信不少人都体验过头痛的感觉，有些人头痛时只要经过休息或治疗就会变好，但有些人的头痛，即便对疼痛部位进行治疗也无法缓解，而且总是反复发作，对头部检查做个遍也查不出个所以然，这是什么原因？

其实这类头痛大多数是颈椎问题造成的。医学上把这种头痛称为颈源性头痛。表现为单侧或双侧枕部、耳后闷胀或酸痛，可伴有恶心呕吐、耳鸣、眼胀以及嗅觉和味觉改变。而诱发颈源性头痛的凶手就是我们日常的一些不良习惯造成的。

凶手一：长时间低头或久坐。

颈椎由七块骨头组成，与肩膀构成一个沉重的十字架，就像一个吊塔，后方肌肉就是吊索，如果长期低头，肌肉长时间劳损，易引起颈椎间盘突出、颈椎不稳等。严重时会诱发颈源性头痛。

建议：养成良好坐立姿势，减少长期低头时间，看手机可放在与视线相平行的方向。另外，在工作中每45分钟应放松5分钟，能有效预防颈椎病。

凶手二：不睡枕头或枕头过高。

枕头过高、过低或不使用枕头，都会打破颈椎的正常弧度，加重颈椎疾病。

建议：合适的枕头高度应将颈椎和躯干交界的部位维持正常的生理位置，而不是过屈、过仰或者左右偏斜。如果一觉睡醒，觉得颈部不舒服，头昏昏沉沉的，那就应更换枕头了。

凶手三：坐软沙发。

工作一天后窝在软沙发上看手机、看电视，确实很惬意。但越是在劳累的时候，越要保持颈椎甚至整个脊柱的生理弧度，窝在沙发上只会加重脖子的隐形损伤。

建议：坐如钟是有科学性的。如果实在太累，宁可躺着也别窝着。站立或坐立不能维持脊柱生理位置，那么抵御重力的最好办法就是躺着。

凶手四：趴桌上补觉。

对于上班族来说午睡通常就是趴在桌子上睡。这种姿势使颈部前倾，造成与正常生理弯曲相反的变化，时间长了就容易导致颈椎变形，颈部肌肉疲劳，并引发颈椎病等。

建议：如果只能趴着睡，最好在胸前垫一个柔软的靠垫或枕头作为缓冲，而不要把头直接枕在胳膊上。

凶手五：头颈受凉。

颈部受到冷刺激，会导致局部血管收缩，颈部和肩膀血液循环受影响，时间长了可能使颈部肌肉持续痉挛、收缩，加重血流循环障碍，甚至导致脑供血不足，产生头痛、头晕、眼花等。

建议：随身带一小块围巾，以便早晚天凉时保护颈部；尽量避免在午夜、凌晨洗澡，以防受潮受风。

全身最容易堵的血管也在颈部

颈部真的非常脆弱，除了会引起头痛之外，全身最容易堵的血管也在颈部，在常规的颈动脉超声检查中会发现，结果提示动脉粥样硬化斑块存在的这种情况不在少数。这是因为位于人体颈部左右两侧的颈动脉，其独特的解剖学结构和较快的局部血流速度，非常容易形成局部的内膜受损，使得血中脂质成分浸入内膜下，形成粥样硬化斑块。

颈动脉尤其是颈内动脉系统斑块形成后，会导致局部血流动力学的改变，进一步损坏血管功能。斑块逐渐扩大后，可造成颈动脉管腔狭窄，诱发脑血管事件的发生。更危险的是，如果斑块不稳定，出现局部破裂，会造成颈动脉远端血液供应减少，导致脑梗的发生。

虽然颈动脉易形成斑块，但只要采取正确的预防措施是可以避免的。比如戒烟、少食油腻、适当运动，都能改善局部动脉功能；此外积极控制危险因素，比如将血压、血糖、血脂、体重等指标保持在正常范围；值得注意的是要定期复查颈动脉超声及动脉功能，才能避免病情进一步发展。

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