49岁女子睡觉时头痛欲裂，2天后去世，医生叹息：这3种异样没注意

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咱们这不是才吃过晚饭嘛，怎么又觉得有点饿了？

李积霓阿姨，49岁，半夜醒来，头疼得厉害，像是有人在敲鼓。就在这个头疼的夜晚，李积霓阿姨还觉得自己的脚底板有点发热，身上像是被什么东西盖住，透不过气来。

她以为可能是因为白天工作压力大，想着过两天就会好。然而，没想到的是，两天后，李积霓阿姨因为脑溢血去世了。

陈给和医生叹了口气，提醒在场的人，有三种异样情况是大家在生活中一定要注意的。

头疼。陈给和医生说的不是那种偶尔的、轻微的头疼，而是那种持续性的、剧烈的头疼，特别是如果你以前很少头疼，突然之间头疼得很厉害，那就真得注意了。

脚底发热。陈给和医生解释说，这跟人体的血液循环有关。如果脚底板经常感觉到发热，可能是血液循环出了问题，长期下去，可能会影响到大脑的血液供应。

感觉身上被什么东西盖住，透不过气。这其实是一种压迫感，可能是因为身体某部位的血液流动不畅导致的。如果这种感觉持续发生，那也是需要重视的。

陈给和医生说，要第一时间去医院做全面检查，特别是那种突然出现、严重的症状，更是要引起高度重视。

陈给和医生说，一个观点是：饮食和头疼之间的那层隐秘关系。咱们得认识到，身体就像是一个精密的化学实验室，各种化学反应不断发生，而这些反应，很大程度上受到我们摄入物质的影响。

有些食物，比如含有高水平的酪胺的奶酪、含有咖啡因的饮品、还有那些加工肉类，它们能影响到我们体内的神经递质，从而可能引起头疼。

比如，咖啡因虽然对有些人来说是头痛的解药，但对另一些人来说却可能是引发头痛的元凶。这就是为啥有些人喝咖啡能缓解头疼，而有些人一喝就疼。

还有，那些加工肉类中常含有的亚硝酸盐，能在我们体内转化成硝酸盐，进而可能触发头疼。

通过调整饮食，我们完全有可能减少头疼的发作。比如，尝试减少那些已知可能触发头疼的食物摄入量，同时增加那些能够稳定血糖、提供稳定能量供应的食物，如全谷物、新鲜的水果和蔬菜等。

那怎样才能知道哪些食物是我的头疼触发因素呢？陈给和医生建议做一个食物日记，记录下每天的饮食以及头疼的情况，这样一段时间下来，就能够比较容易地发现两者之间的关系。

那么，在这个基础上，如果真的发现某些食物是你头疼的元凶，下一步就是尝试减少或者避免摄入这些食物，看看是否能够缓解头疼的情况。

还要减少对电子产品的依赖，尤其是在睡前。陈给和医生说。现在的人啊，不论大街小巷，几乎人手一个手机，眼睛盯着电子屏幕的时间比看老伴的时间还长。

李积霓阿姨虽然生活规律，但她也逃不过这个现象，晚上睡前总喜欢玩会儿手机，看看新闻，刷刷社交媒体。

陈给和医生指出，长时间盯着电子屏幕，会导致睡眠质量下降，进而影响心脑血管健康。陈给和医生说，长期的睡眠不足和生活压力大是导致脑溢血的潜在风险因素。

改善睡眠质量，减轻生活压力，间接地就是在预防脑溢血。有人问：陈给和医生，您说的这些我都明白了，但如果我晚上真的很难睡着，有没有什么快速有效的方法帮助入睡？

陈给和医生说：其实有很多方法可以试试，比如深呼吸放松法，还有温水泡脚。比如我之前的一个病人，就是通过每天晚上泡脚，不仅睡眠质量有了明显提升，连带的一些小毛病也都好转了。

当然，如果睡眠问题持续存在，最好还是去医院咨询医生，看看是否有其他的健康问题需要处理。

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