健康从“头”开始，失眠头痛不妨试试头疗

长沙晚报掌上长沙10月29日讯（全媒体记者 傅容容 通讯员 赵嘉欣 实习生 田梦晴）随着生活节奏的加快，人们面临的压力也随之增加，导致头痛、失眠、脱发等问题日益普遍。在这样的背景下，头疗作为芳香疗法的一种方式，是一种结合传统中医理念和现代生活方式的自然养生方法，逐渐受到人们的关注和青睐。据长沙市第三医院安宁疗护病房护士长、副主任护师喻建芳介绍，在病房每月举办的志愿活动中，头疗受到了患者家属的高度评价。在日常工作中，医护人员也常利用头疗来缓解压力。

做一次头疗就是给全身做了一次疗愈

近日，长沙市第三医院安宁疗护病房的志愿者们再次召集患者家属，开展了一次志愿活动。李女士，今年50岁，她的父亲因癌症入住安宁疗护病房。面对父亲的病情和生活的压力，李女士常常遭受失眠和头痛的困扰。

在得知李女士的状况后，志愿者为她进行了薰衣草精油头部治疗。治疗过程中，先用按摩梳进行了梳头，随后涂抹精油，并且还用指腹轻柔按摩了她的头皮来放松头皮。李女士体验后表示：好神奇，感觉整个人都轻松了许多。

喻建芳告诉李女士，头疗是基于中医理论，通过按摩、刮痧、使用精油等手段，刺激头部穴位，促进头部血液循环，疏通经络，从而达到缓解疲劳、改善睡眠、预防疾病的目的。

头部是人体的重中之重，诸阳之会，百脉之宗，是人体穴位最密集的地方，也是人体最重要的反射区。人体所有的阳经位于头部，五脏之血、六腑之气皆上注于头，头部有几十个大小穴位，是人体穴位最密集的地方，也是人体最重要的反射区。头部除了有经外奇穴外，还有几大主要的经络，主管全身阳气的督脉，人体主要排毒通道膀胱经，调节身体各脏腑的胆经，统领上下的三焦经，疏通头皮瘀堵可以疏通经络，头部经络畅通，脉络条达则神清气爽。进行一次头部芳香按摩，就是给全身做了一次疗愈。

头疗尤其适用于经常‬‬上夜班和用脑过度‬‬的人

头疗属于中医推拿按摩的范畴，在临床上特别适合经常上夜班和过度用脑的人群。喻建芳指出，从生理角度讲，头疗主要有以下几种益处：

调理头皮问题。止痒去屑，控制油脂分泌，改善发质，滋养毛囊，预防因油脂分泌过多等导致的脱发问题。

改善身体症状。比如缓解脑部疲劳和头痛，包括神经性头疼、颈椎疼痛、脑供血不足，释放压力，有效提升睡眠质量。头疗后，人们通常会感到头脑清醒，眼睛润滑，视力更加明亮。

紧致面部轮廓。由于头皮和面部皮肤是相连的，而头皮被毛发覆盖，常常成为保养的盲区，影响面部皮肤的年轻状态。定期进行头疗有助于改善脸部肌肤的松弛，恢复年轻态。

在心理层面，对于承受巨大精神压力、紧张性头痛和焦虑的人群，芳香头疗能够有效释放大脑压力，舒缓情绪。使用适当的精油进行头疗，可以增强其效果，立即显现，深受使用者欢迎。

使用头疗要注意这些

头疗操作简便，市民在家也可以轻松掌握，在我们科室里也很受工作人员的欢迎。喻建芳介绍，要进行头疗，首先，选择适合的精油，建议按照自己的需求来选取精油。如遇压力失眠问题，可用薰衣草和玫瑰天竺葵等精油；如需生发固发，可用雪松和乳香等精油；如需提神醒脑，可用薄荷和迷迭香等精油。

然后，将调好的精油约5毫升倒入小碟子中备用，用按摩梳从前到后，梳头3-5遍。用棉签蘸上精油，以Z字形涂抹在头发根部。接着用指腹轻柔按摩头皮，放松头皮。最后，顺着发际线往后用按摩梳按摩头皮，每条经络8-10遍。头疗后，建议避免立即洗澡或吹风，建议2小时后待精油被吸收再洗头。

值得注意的是，使用精油前应先做斑贴试验，避免过敏，精油的选择方面应选择正规厂家生产的纯天然质量有保证的精油，以确保安全和效果。头疗过程中，力度要适中，避免过度刺激头皮。孕妇和特殊体质的人群在使用精油前应咨询专业医师。如头部有创伤，或者正在进行化疗的患者不建议进行头疗。

最后喻建芳强调，尽管头疗具有一定的益处，但若出现严重的失眠、脱发等健康问题，建议首先咨询医生，以获取科学的诊断和治疗建议。