冬季头皮易“下雪”添烦恼，应对头屑增多试试这些方法

到了冬季，不少人都有头屑增多的困扰，这与气候干燥、真菌感染（糠皮孢子菌）、烫染发或洗发产品使用不当等有关，也有可能是由于饮食习惯不佳、睡眠质量差、工作压力大、心理状态不稳定及内分泌失调等造成的。应对头屑多，可从以下几方面进行。

■科学温和地洗发护发

洗头时，要注意控制水温，不用过热的水；别太用力抠头皮，应用指腹处轻轻洗搓，加以按摩；可根据自身发质，选择有去屑止痒功能的温和性洗发水；最后要把头上的洗发水泡沫冲干净，不要让其残留在头皮上，否则很容易刺激头皮，出现瘙痒和头屑现象。洗完头后，可配合使用护发素，以补充和保持头发和头皮的水分。

■适当按摩可保养头皮

平时要注重对头皮的保养。可通过按摩使头皮升温，加速血液循环，让头皮的皮脂腺、汗腺、毛囊等发挥正常功能，从而使头皮屑减少。具体做法为：取头部发际线位置，双手侧或单手侧手指与手掌从前额发际线开始，向头枕部来回按摩，往复30次，感到头皮发热为止；然后将单手四指并拢弯曲呈90度，从发际线开始，往后枕部轻轻敲打，往复10次，让头部有轻松感为最佳。注意要每日坚持，效果更佳。

■正确调节饮食与情绪

头发偏油、头皮屑多的人，应保证良好的睡眠和情绪。饮食上尽量以清淡为主，多吃蔬菜水果，注意补充富含维生素B6的食品，如小麦麸、麦芽、燕麦、糙米、鸡肉、鱼肉、蛋、大豆、甘蓝、花生、核桃、葵花子、甜瓜、香蕉等。

■避免刺激头皮的行为

此外，爱做美发造型的朋友们要注意了，一些美发定型产品含有刺激成分，会加重头皮的刺痛感，还应少用。尽量避免戴帽子或扎很紧的马尾，让头发自由呼吸，可有效缓解头皮紧绷的不适感。

（济南市第五人民医院-张洪军）

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