一分钟治疗头痛症

作为人体的中轴，脊柱具有牵一发而动全身的重要作用。如果经常头疼却又久治不愈，病根也许正是脊柱问题。

头疼，是很常见的一种病症。据统计，每年约有数千万人会表现出各种头疼现象而不得不求医就诊，约有近60%的人群患发过头疼病，大约有三分之一的人群曾长期遭受疼痛困扰。近八成的头痛病情与颈椎疾病有密切关系，这类头痛病人尤以办公族、麻将族、学生族、电脑族、手机族及女性群体多见，且具有年轻化趋势。尽管头痛的种类众多，但最多见的头痛症状是偏头痛和由颈部病变引起的颈源性头痛。这类头痛多因劳累、寒冷、饮酒、情绪波动、紧张和压力而诱发或加重。

颈源性头痛的发病原因是颈神经由于椎间盘突出或其他原因受到了压迫和免疫炎症的刺激而引起，颈椎小关节疾病和肌肉病变也会引起头痛症。

当脊椎出现错位时，因为椎动脉与第一及第二节颈椎之间的特殊关系，错位会引致椎动脉收紧，减少血液输往脑部，由此引发头痛。在表现出头疼症状时，患者常常还伴有畏光、不喜吵闹、呕吐、头晕等症状，甚至还能感知到头部的血管在搏动。因为多数人都缺乏对颈椎错位的常识，所以很容易和一般头痛症同样对待，最终却可能错过了最佳治疗时期。

由第一及第二节颈脊椎错位问题所引致的头痛、面部痛楚、头痛状况，通常还会伴有眩晕感产生，患者能同时感到后颈上部变得僵硬和酸痛。之所以会出现脊柱问题，和长期生活紧张、坐姿站姿睡姿不当、颈肌拉紧或者头颈部的骨关节损伤等现象密切相关。因为第一和第二关节脊柱中的脊骨神经有很大一部分是向上分布到头部中的，解剖学研究发现，这些神经互相联结共同组成枕大神经、枕小神经和耳大神经，传导着枕、顶、额以及面部的感觉。当关节错位现象对脊骨神经形成压迫后，就可以引发颈椎性头疼。

如果能够对脊骨的位置进行及时调整，痛感也会很快消失。如欲避免颈椎性头痛，不妨每日抽空做一些保健脊椎运动。

1.沿着头骨的部位，耸耸疼痛的肌肉，就能放松颈部肌肉并使神经系统恢复平静。

做法是：站立或坐下，放松你的身体，然后吸气并伸展你的双肩。尽量使双肩向耳部靠拢，保持两秒钟，呼气放松，重复三次。

2.通过呼吸的节奏来放松身心以缓解疼痛。当人体在感觉到有压力存在时，身体中就会自发释放出大量二氧化碳。这时候可以充分利用浅呼吸的方法来帮助头部血管扩张，增加脑部供血量，减轻头疼感。

做法是：用鼻子慢慢吸气，约五秒钟完成吸气的过程，再用嘴慢慢呼气，同样用五秒钟时间来完成呼气的过程。重复此动作十遍，就可以感觉到症状有所缓解。

3.采取冷敷或热敷的方法。将热水袋或冰袋放在前额或者任何疼痛的部位就可以缓解痛苦。冷敷和热敷起到的功效是相同的，可根据个人的意愿自行选择。在冷敷前要注意，需要用毛巾把冰袋包裹起来，避免让肌肤直接接触过凉的冰袋而造成意外刺激。

4.可把食指和中指放在眉毛外侧近太阳穴处，稍稍用力做圆形旋转并按压约10秒钟，间隙两秒钟后再重复此动作。此按摩手法在缓解头疼症的同时，还有助于恢复眼部疲劳，但要注意头疼症状刚刚发作时避免使用此方法。

5.出现头疼现象，和生活中的巨大压力是密不可分的。休息时可选择轻松活泼的步行方式做锻炼，这有助于摆脱日常生活的压力，也正是预防、缓解和治疗头痛的关键。

在综合运用以上这些方法来缓解头疼病的同时，还可以食用肉桂、白芷、桑叶等中药或含中药成分的食品，均可以起到祛风湿、活血排脓、生肌止痛的作用，还可以改善脊柱内血液循环的状况。

特别提示的是，患上和脊柱有关的头疼病后千万不要随便按摩该部位，更不能轻易接受扳颈治疗。如果患有颈椎错位的情况，不恰当的按摩手段会更容易导致颈椎出现移位和滑脱，很可能会因此而造成瘫痪。

在出现头晕、头痛、颈、肩背腰腿痛的症状时要检查脊柱。在受过外伤如车祸、摔伤、扭伤后也要及时检查脊椎，对于错位的脊椎及时进行矫正，由此可使人达到神清气爽、精力充沛的良好健康状态。不要忽视小小的头疼症状，其背后隐藏的问题也许很大。究竟需要花几分钟才能治好头疼病并不重要，重要的是能够找到病根，并根治它，还给自己健康的体魄。