“大油头”都是作出来的，想要改善油头、干枯、分叉，这几点要做好
继露营之后
最近又一个休闲活动在年轻群体中
迅速窜火
那就是City walk
下班、休假约上三五个好友 或是带上家人
City一下 解锁城市新路线
让生活节奏慢下来 简直不要太轻松惬意
精致的全妆、漂亮的小裙子
出都出来了 怎么能不拍点美照记录一下
然而夏天的City
走两步就出汗 一出汗 就头油
顶着一个大油头怎么拍靓照
今天我们就来拯救油头星人
在正常情况下
头皮组织中分布着上百个皮脂腺
而皮脂腺24小时不断地分泌着油脂
即使在头发清洗过后
大约4小时 油脂就会重新布满发丝
因此想要远离大油头
保护头皮健康很重要
《2023国民头皮健康白皮书》中表明
我国有超5成人群是油性头皮
尤其在95后女性群体中
油头、头皮多、脱发、头发细软、枯燥等
头部亚健康问题更是突出
那么为什么头部也会亚健康呢
这跟我们日常的生活习惯息息相关
饮食
随着生活条件的改善
大部分人的饮食都是高脂、高蛋白等
摄入的油脂多了 头皮分泌的油脂也跟着多了
精神压力
高强度的工作、学业及家庭压力
都会增加心理负担
心理压力增加后身体机能就容易紊乱
导致头皮油脂分泌异常
不良生活习惯
如熬夜、抽烟、喝酒等
不仅会影响身体内分泌还会使头皮免疫力低下
容易造成细菌、真菌感染
出现头油、头皮痒等症状
不少人表示天天洗头、用护发素
怎么头皮还能不健康呢
洗头时这些细节不注意
其实更伤头皮
频繁洗头
会破坏头皮原有的水油平衡
出汗后过于频繁地洗头
虽然能清洗掉头皮的油脂
但油脂频繁被清洗掉后头皮就会接收到缺油的信号
然后进一步分泌油脂
导致头皮越洗越油
大力洗头
很多人头痒或者觉得头皮脏
在洗头时都喜欢大力抓头皮或用较强的水压冲洗
这样会在不知觉中损伤头皮、破坏毛鳞片
加重头发受损程度
用过热或过冷的水洗头
水温过高容易带走头皮中过多的油脂
破坏水油平衡 加剧出油情况
另外高温容易损伤头皮
产生更多的头皮屑
而冷水洗头 容易刺激头皮
头部血管骤缩
引发头疼、感冒、心脑血管疾病等
护发素冲不干净
残留的护发素容易黏着灰尘
附着在头发、头皮表面
堵塞毛孔
不吹干头发
不少人洗完头之后喜欢自然晾干
潮湿的环境容易让头发角质层
长期处于打开的状态
长时间会让头发变得毛糙
另外潮湿也容易滋生细菌 引发感染
导致头皮屑增多、头皮痒等症状
虽然频繁洗头会损伤头皮
但炎炎夏日 头皮24小时都在出汗加出油
不洗头对头皮来说也是个沉重的负担
因此每天洗头可以
但是一定要用正确的洗头方式
才能避免过度损伤头皮
油性发质人群可以1-2天洗一次头
或隔天用清水冲洗一次
中性发质人群可以1-3天洗一次头
干性发质人群可以每周洗1-2次头
冲洗时要注意水流、水压不要太大
头发旋及头发稀疏的位置冲洗时间不要过长
水温建议不超过38℃为宜
洗发水也不必过度追求功能性产品
建议选择性质相对温和
兼具清洁作用、保护皮肤屏障的洗护产品
洗头的手法也要温和一点
用清水完全湿润头发及头皮后
将洗发水倒在手心 加水打出泡沫
再从发尾慢慢洗到头皮处
揉搓头皮时不要用指甲抓挠
建议用指腹画圈的方式慢慢清洗
涂抹护发素要从离头皮1-2厘米处向发尾涂抹
充分涂抹后隔5分钟冲洗干净即可
吹头发前
要用毛巾轻揉地将水蘸干
不能大力揉搓避免损伤毛鳞片
吹头发时
吹风机要离头发15厘米左右吹
先用温风档烘干后 再用冷风档吹一遍
让角质层在低温下闭合
可以使头发更顺滑
一定要做好头皮防晒
紫外线不仅会损伤皮肤
还会让毛鳞片变薄、剥落
引发头皮老化、干燥、脱发等问题
因此在户外活动时建议佩戴遮阳帽或打伞
避免过度烫染头发
烫发、染发会对头皮和头发造成损伤
尽量减少烫染次数
烫染后也要使用护发素 做好头发护理
不要频繁梳头按摩
虽然梳头按摩能促进头皮血液循环
有一定的保健效果
但是不建议太频繁地进行梳头按摩
尤其是油性头皮
容易刺激头皮加速油脂分泌
另外梳子可以选择木梳或牛骨梳
避免使用塑料梳子产生静电
梳头时力度要适中 不要大力牵拉头发和头皮
养成良好生活习惯
避免熬夜 及时疏导心理压力
少吃辛辣刺激、高油高脂食物
建议多吃富含蛋白质、维生素和矿物质食物
如三文鱼、蛋类、菠菜等
部分油性头皮人群
如果严重影响生活及形象的时候
可以考虑到专科进行科学护发
从中医角度来讲
脾胃湿热、肝肾不足、气血亏虚等情况
会引起脱发、干枯、白发、分叉、头油等
宝安中医院（集团）皮肤科
针对头皮亚健康
可利用皮肤镜检查、真菌镜检
对头皮、毛囊进行全面评估
同时对症选用
微针、梅花针、中药熏洗等中医适宜技术
进行生发、固发、护发
配合对症使用养血生发酊、控油生发酊治疗脱发
控油去屑粉治疗头油、脱屑
复方百部酊治疗头皮痒等
并开展自体浓缩生长因子（CGF）
激光生发仪等治疗全面解决头皮、脱发难题
本文作者：皮肤科潘锡伟
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