肾虚，该怎样调理？

大家好，我是营养管理师马吉安。最近有小伙伴问我肾虚，平时该怎样调理，今天跟大家聊一聊。

我们日常中所说的肾虚主要分为四种类型，一种是肾气虚，第二种是肾阳虚，第三种是肾阴虚，第四种就是肾精亏虚。这四种症状在人身上的表现都是腰膝酸软、头晕耳鸣，但是这四种类型还是有区别的。

第一种，肾气虚，肾气虚的典型表现是疲倦，每天都非常累，小便多，颜色清。在日常调理时可以用山药、人参熬粥喝。山药味甘、性平，可以平补胃、肺和肾，对三脏都起到补益的作用，有补肾益精的作用，人参，甘、微苦，性温。人参能清热养阴，补肾补气。

第二种，肾阳虚，肾阳虚的典型表现就是怕冷。每天手脚冰冷、小腹生寒，小便频率高且量大。经常起夜。在日常中，可以用巴戟天和杜仲熬汤炖羊肉吃。巴戟天味辛、甘，微温。归肾经。功效能补肾阳，强筋骨，祛风湿。杜仲被《神农本草经》列为上品，谓其主治腰膝痛，补中，益精气，坚筋骨，除阴下痒湿，小便余沥。久服，轻身耐老。《本草纲目》说羊肉补中气、益肾气。

第三种，肾阴虚，肾阴虚的典型表现是燥热，五心烦热，眼干颧红。夜里多梦盗汗，在平时可以多吃黑芝麻、麦冬、石斛、黄精。石斛补肾明目，黄精补虚益精血。

第四种，肾精亏虚，肾精亏虚的典型表现就是眩晕耳鸣。男性肾精亏虚的表现通常为精子减少，性能力下降，性欲寡淡；而女性的肾精亏虚则表现为过早衰老，面黄多斑纹、神疲健忘。对于肾精亏虚，温阳和滋阴都不是很好的选择，最好的方法就是填补肾精，熟地、枸杞都是不错的选择。