肾乃先天之本，肾一旦出现问题，伤了先天，轻者会导致身体虚弱，重则影响正常生活，传统中医面对肾虚是以阴阳学说为理论基础。阴阳相生相克，形成动态平衡。

肾虚种类有多种，最常见的有肾阳虚和肾阴虚，虽只有一字之差，但表现却相差甚大，治疗若不对症，极其伤身，因此对于肾虚要辨清阴阳虚实，辨证论治，肾才能补的更得益！

所以在补益前，了解造成自己肾虚的源头很有必要，揪住病因，补益才能更对症。

肾虚是怎么找上的你？4个成因，但其中3个完全可以避免！

1、先天不足

有的人一出生便精血不足，可能是因为母亲身体不好不能为胎儿供给充足的营养，也可能是母亲是酒后房事怀的孕，或者父亲也精血不足或者父亲年龄过大，又或者父母一方或双方为未成年人，身体并没有发育完全，还有孕妇的不良习惯等等，这些原因都可能导致孩子先天肾亏。

所以为了下一代的身体健康，父母婚前要进行身体检查，并且在合适的年龄怀孕，怀孕后要爱护孕妇身体，注意调养。

2、心理压力过大

心理压力过大也会反应在身体上，男性如果耽于忧虑，长时期心情得不到放松，会伤肝伤脾，也会导致肾虚，所以保持健康积极向上的心情非常重要。

3、男性性欲旺盛

纵欲过度，又或者男子在青少年身体没有发育成熟时期频繁手淫，也可能会导致肾虚，所以男性，特别是青春期的男生在这方面要注意节制。

4、不良的生活习惯

导致男人肾虚的原因除了以上三个，不良的生活习惯也会导致男人肾虚。如果经常晚睡，过度劳累，睡眠得不到补充，长此以往，也会导致肾虚。

夜晚10点后，肝功能运作，此时需要人进入深度睡眠状态，而许多男性半夜都属于亢奋状态，这样会影响身体健康，还有不良的饮食习惯，譬如经常食用冰冷食物也会伤肾。所以平时要形成健康的作息方式，不要过度劳累，加强运动与锻炼。

肾虚怎么补效果最好？4个方案，全方位补益调理，想不好都难！

一，打太极拳

太极是我国自古流传下来的一种锻炼方式，能够强身健体，提高身体各脏腑的机能。可以每天清晨在空气清新的公园打太极拳，以身体微微出汗为度，也不能锻炼的太过这样对身体反而不好。

二，缩肛运动

也就是全身心放松，深呼吸做提肛运动，然后呼气放松，每天早晚循环做几分钟就可以，这样能够有效的治疗因为肾虚引起的性欲降低，早泄，遗精等症状。

三，平板支撑

即是用双肘弯曲支撑于地面，双腿绷直，脚尖蹬于地面，保持头部、肩部、腰部和徊部的水平，这种运动能够有效的锻炼腰部、腹部等部位，增强身体素质，对于肾虚也是有好处的，

四，中医治疗

服用中药治疗对于补益肾虚气阴阳最有效果，而且不像西药有副作用，中药能够作用于全身调节整个机体，可以服用温补脾肾的中药，比如美罗参茸鞭丸等。

参茸鞭丸含有29味道地药材组成，既可以补肾气，益肾精，又可以滋肾阴，其中狗鞭、貂鞭、驴鞭、牛鞭、海马等，温肾壮阳，同时配伍枸杞、熟地、鹿茸滋阴益精血，地骨皮清虚热，虚热内除，调和阴阳，在补肾阳的同时阴阳双顾。

对于肾阴阳双虚的人群，还可以搭配六味地黄丸进行阴阳双补，扶阳滋阴，药效均衡有度，不凉不燥。

但需要注意的是，高血压患者需要在医师指导下服用，同时，肾阳虚的患者在平时要少吃生冷的食物，少熬夜，养成良好的生活习惯与饮食习惯，如需使用参茸鞭丸，或想要了解更多的用药知识，可以咨询医师或者药师，在其指导下合理用药。

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