一、肾虚的5个先兆

1.更年期提前

年龄未到30的你便开始出现潮热出汗，记忆力衰减，情绪波动等症状，同时还会出现心悸，眩晕，头痛，失眠，耳鸣等。

2.眼睛干涩浮肿

当人眼睛干涩浮肿首先会想到用眼过度的问题，然后是睡前饮水过多。眼睛干涩浮肿极有可能是因为肾虚，肾脏功能衰减，毒素无法通过尿液的生成及时排出体外。

3.脱发情况严重

在枕头或浴室的地上随处可见你掉落的头发，你不禁开始怀疑自己家庭的遗传因素，也许你也应该将肾虚纳入考虑之中了。

4.发胖很明显

明明饮食与往常一样却发胖了，面临身边人刻意的目光，确实该采取行动了，首先得找到病因，在你毫无头绪的时候很难会将肾虚与发胖联系起来，然而事实确有其事。

5.畏寒、怕冷

不知从什么时候开始你习惯上了喝热水，身体好像上瘾了一样依赖于它，你发现你比过往更怕冷了，这种古代所称的虚弱体质在你身上得到了体现，在中医上人们会说它是肾虚造成的。

二、肾虚的危害性

1.俗话说肾为先天之本，它与人的生殖健康有着紧密的联系，肾虚会影响到生殖功能衰弱，导致藏精功能减弱，使人体发育生长所需要的精微物质不能正常供应，从而影响发育。对于儿童而言，肾虚会引起生长发育迟缓，甚至智力下降。

2.肾衰是机体老化之根蒂，肾作为一个能代表人的生命力的器官，它直连接了人的生、长、壮、老。男性肾虚会同时伤害到肝、心、肺、脾。肝阳上亢，心烦意乱，肺失清润，脾阳不振一系列非正常调节都会引起其他一系列的病变，长期以往地积累下去将会严重地影响到一个人的寿命。

3.对于青壮年、成年人来说，肾虚将会直接影响到日常的生活。可直接表现为记忆下降、注意力不集中，容易分散，精力不足，学习与工作的效率大大下降，需要比其他人多花时间来完成任务。你所需要的休息时间也比其他人更多，这让本就时间不多的你雪上加霜。

4.肾本身作为一个有助于代谢的过滤法官不可避免地也与你的胃肠道打着交道，当肾虚时，这份交道便不能如常进行，你的胃肠道也失去方向了一样开始罢工，生冷干硬的食物就会让你的胃部感到不适，你也会口中粘滞不爽，即便连自己喜爱的饭菜也将难于下口，食欲急剧下降。

一同上述几种症状，肾虚的危害还不单单只有这些，肾虚它对患者自身就已经有了极大的影响，而肾虚同时还会间接影响患者其他的生理问题。

在性激素 与肾虚证‘实质’的相关性研究中，文中明确指出患有重要疾病，如糖尿病、冠心病、高血压的人的性激素与肾虚联系密切。这从肾虚间接影响人激素分泌的角度阐述了二者的相关性。与此同时，在心理疾病中，许多患有如抑郁症、精神分裂的症状的人都会表现出生理上的各种不适，以此为据，当肾虚导致人情绪波动时，照样也存在由于心理变化而影响生理状态的情况。

由此可见，肾虚的危害并非单一指向的，有句古话说牵一发而动全身，格局如此，人的身体亦是如此。因而，对肾虚做好预防不容小觑。

三、好习惯让你预防肾虚

1.每日坚持运动

运动有益于强身健体，将肾虚拒之门外，例如慢跑，仰卧起坐，骨盆提升，后伸运动，若是有闲情雅致打打太极也是一种不错的选择。注意根据自己的体质的实际情况来作选择，在健康的道路上若是一味地追求极致反而不得尝试，还会加速对肾脏的危害。

2 .保持充足的睡眠

睡眠对一个人来说尤为重要。人在睡眠时不仅能促进良好的新陈代谢，同时还能促进身

体发育，并且让劳作一天的细胞得到休息。细胞即可比喻为人的贡民，若是细胞休息不好，人的营养得不到充分的供应，反过来还会导致细胞大量凋亡，将对代谢造成一大阻塞，大量的代谢废物长期积累在肾脏处很容易成为肾虚的一大隐患。

3.多喝水

每天多饮一定量的水。机器的每个部件都有其相应的运作负荷，而超过一定限度后就会造成部件的坏死，非正常工作等。人的肾脏同样如此，肾脏对人的身体起到过滤代谢废物的作用，然而如果代谢废物不能及时地排出体外就会成为身体中的毒素，它会增加我们肾脏的负担，让肾脏的工作负荷加重，远远不利于肾脏的运转。多喝水能够促进新陈代谢，帮助肾脏减去这份负担，从而保持了肾脏的正常运行。

4.保持平和的心态

平和良好的心态不禁能帮助一个人一整天内拥有好的心情，还能防止因为心绪波动而导致的内环境紊乱致使的各种疾病，所以保持平和良好的心态是同时利于身心二者的。

5.多用热水泡脚

你是否也曾泡过温泉，热水泡脚与泡温泉有着近乎相通的功效。人的脚部拥有大量的穴位，热水泡脚能够刺激脚部的穴位，起到缓解劳累，减少失眠的困扰，促进血液循环，加速脂肪的分解，能够充分起到预防肾虚的作用。

总而言之，肾脏作为人最重要的器官之一应该得到我们不可或缺的关注，不应该只是在出现症状之后才进行应对。同时，肾虚不仅仅会在生理上对我们进行强力的打击，每一种疾病都会有一定的辐射范围，肾虚还紧紧与我们的心理健康紧密联系。

因此，患有肾虚意味着整个身体的沦陷，这时候就更应该鼓起精神准备面临一场身心上的战斗了！所以，在病扎根之前做好预防，在患病时做好觉悟，改造一个全新的自己吧！