肾虚怎么办？千万别盲目滋补，听听中药师怎么说（附食补配方）
《素问•脉要精微论》说：腰者，肾之府。腰的两侧是两个肾所在的位置，所以肾也被通俗的称为腰子。肾气不足时，则会出现腰膝酸软、须发早白等现象。
黑芝麻
大家好，我是蔡药师。
中医学所说的肾，并不是单指肾脏本身这个器官，而更多的是指肾的整个功能系统。
人的整个生命活动的生、长、壮、老、已的过程，均是肾中精气由弱到强，再由盛转衰直到消亡的过程。
所以保养肾中精气，是中医预防早衰、延年益寿的核心内容。
黑豆
常见伤肾的因素有哪些？
1.过恐伤肾，恐是人们对事物惧怕的一种精神状态，过度的恐惧则会使气下，对肾产生伤害。
2.经常吐唾液或吐的唾液过多，会导致伤肾。唾液为肾精所化，咽下去有滋养肾中精气的作用。饮玉浆就是用舌抵上腭，待津唾满口后，慢慢咽之，从而达到养肾精的作用。
3.饮水太少，对肾的损伤非常大。当人体感到口渴时才喝水，这个时候肾已经收到伤害了。医生建议，就算不口渴也要适量补水哦。
还有外感，久病，饮食不节，过劳等，都会伤肾。
鹿茸
很多人一听到肾虚，首先想到的就是六味地黄丸，六味地黄丸的主治为肾阴虚证，所以肾阳虚的人吃了并不会达到治疗目的。
肾中藏着肾阴和肾阳，所以滋补时要分清是肾阴虚还是肾阳虚。
肾虚会出现哪些症状？
幼年时期，如果肾的精气不足，则可致生长、发育迟缓、智力低下，可见小儿的五迟（立迟、行迟、语迟、齿迟、发迟）、五软（手软、足软、口软、颈软、肌肉软）等病症；成年人，如果肾的精气过度亏损，则一方面出现早衰，如发齿早落、耳聋目花、记忆力减退、身体衰弱等。另一方面则可致生殖机能异常，如月经迟发、闭经等。
冬虫夏草
常用于补肾的食物和中药
黑豆：补肾益阴，健脾利湿。
黑芝麻：补肝肾，益精血，润肠燥。
核桃仁：补肾，温肺，润肠。
韭菜、韭子：温补肝肾，壮阳固精。
鹿茸：壮肾阳，益精血，强筋骨，调冲任，托疮毒。
巴戟天：补肾阳，强筋骨，祛风湿。
淫羊藿：温肾壮阳，强筋骨，祛风湿。
补骨脂：补肾助阳，固精缩尿，暖脾止泻，纳气平喘。
益智仁：暖肾固精缩尿，温脾止泻摄唾。
海马：补肾壮阳，活血散结，消肿止痛。
肉苁蓉：补肾阳，益精血，润肠通便。
锁阳：补肾阳，益精血，润肠通便。
菟丝子：补肾固精，养肝明目，止泻，安胎。
沙苑子：补肾固精，养肝明目。
杜仲：补肝肾，强筋骨，安胎。
续断：补肝肾，强筋骨，止血安胎，疗伤续折。
起阳石：温肾壮阳。
胡芦巴：温肾，祛寒，止痛。
蛤蚧：助肾阳，益精血，定喘嗽。
冬虫夏草：益肾壮阳，补肺平喘，止血化痰。
黄精：滋肾润肺，补脾益气。
枸杞子：补肝肾，明目。
墨旱莲：补肝肾阴，凉血止血。
女贞子：补肝肾阴，乌须明目。
桑椹：补肝肾阴，补血，生津，润肠。
龟甲：滋阴潜阳，益肾健骨，固经止血，养血补心。
枸杞子
两个简单的补肾方法
滋阴补肾：二黑丸
黑芝麻、黑豆、枸杞子、桑椹、核桃仁、山药，以上六味低温烘焙，打粉，炼蜜为丸或开水调服。
补肾壮阳：熟地筒骨汤
熟地、山药、山茱萸、枸杞子、菟丝子、杜仲、肉桂、当归、干姜，各适量，用纱布袋装好，筒骨过水，一起焖炖40分钟即可。
海马
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